Volleyball exercices
Vous pouvez faire cet exercice en guise d'échauffement. En lançant la balle et en jouant dans les balles reçues.
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
- La balle n'est plus jetée par-dessus mais frappée techniquement. Défense + passe.
- La balle est passée en une seule fois. Défense + réussite du test intermédiaire.
- Balle sur la passe.
- Sauter la balle.
- Jouez dans la direction opposée.
Cet exercice peut être joué lors de l'échauffement en autorisant uniquement les lancers et les OH.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
- Les duos lancent le ballon dans le filet, l'autre joueur défend.
Variation : - Frappe dans le filet
- Frappe au sol puis dans le filet
- Paire avec OH BH AAV vers une certaine cible telle qu'un (pneu de vélo)
- Avec système de points
- 2 joueurs chacun au début du jeu avec 1 ballon. Jouez le ballon l'un à l'autre.
Variation :
- Les joueurs restent sur un côté chacun : en rythme : BH BH - OH -OH -BH BH ....
Les joueurs jouent en Z au moyen d'un bouton intermédiaire, le 1er joueur prend la place du 2ème. - Identique au 1 mais le ballon est lancé dans le Tchouk. Le joueur 2 défend.
- Jeu avec seulement BH et OH dans le tchouk, point quand le défenseur ne peut pas défendre. Max. 2 contacts par joueur.
Variation : Travailler définitivement avec un terrain de jeu
- Au point d'attaque/de frappe = 2 points, à OH/BH = 1 point.
TR d'un côté du terrain + bloqueur et libéro/SV et attaquants de l'autre côté.
- TR joue le ballon (facilement).
- Passe de Libero --> SV.
- SV donne le coup d'envoi à 52 et C.
- Attaque et le bloqueur se glisse dans l'attaque pour bloquer.
Rotation :
- Le bloqueur reçoit le ballon, le 2e bloqueur se tient prêt, le ballon est dans la corbeille, l'attaquant.
- Attaquant --> bloqueur en attente.
TR d'un côté du terrain et libéro de l'autre.
- TR joue le ballon facilement.
- Passe de Libero --> SV.
- SV donne le coup d'envoi à 52, C et MID.
- Rangée d'attaquants et de bloqueurs sur la ligne des 3 mètres.
- TR joue la balle de rallye sur l'attaquant 1.
- Le bloqueur 4 va au filet.
- 1 passe à S et dit où il veut le set-up ; gauche, centre ou droite.
- Le bloqueur suit l'attaquant et bloque.
- L'attaquant reçoit le ballon, rejoignez derrière votre propre ligne d'attaquants.
- Lorsque les attaquants ont marqué 10 fois, l'attaquant et le bloqueur s'échangent.
- Le joueur 1 bloque d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
- Après avoir bloqué, tournez-vous et défendez l'attaque en retour du joueur 3.
- Puis défend en plongeant une balle courte du joueur 5.
- Le joueur 2 est le suivant.
- Retournement : joueur 1 à la balle courte, joueur 3 au blocage, joueur 5 à l'attaque.
Objectif : marquer le plus de points possible dans le pneu de l'autre personne.
- Les paires se font face avec 2 pneus de vélo et 1 ballon.
- Vous marquez un point en lançant le ballon dans le pneu de l'adversaire, après quoi le ballon ne peut plus être attrapé par l'adversaire.
Variations :
- Avec plusieurs balles.
- Différents types de balles.
- Avec ou sans passe à un coéquipier.
- Avec plusieurs joueurs.
- Avec plus de liens.
Exercice 1 : les triangles
- Le lanceur de balles commence au filet avec le chariot de balles.
- 3 joueurs travaillent et les autres attrapent des balles. Peut se faire sur les deux côtés du terrain.
- Le lanceur lance des balles alternativement à gauche et à droite à un rythme rapide.
- Le bleu obtient la balle défendue à la position 1 et retourne à la position de base à 6. Puis va défendre la position 5 droite.
Exercice 2 : les balles
- Deux joueurs se tiennent debout sur une plinthe ou une élévation avec le ballon. Ils donnent un signal, puis lancent le ballon et le font passer "difficilement".
- Les joueurs de champ tapent sur la crêpe au milieu. Au signal, ils se tiennent sur le côté droit en défense.
- Les joueurs de champ essaient de défendre si possible, ils jouent le ballon par-dessus le filet vers les tirailleurs.
Exercice 3 : les points
- 2 ou 3 défenseurs entre les portes. Les joueurs sur la plinthe signalent et attaquent. Objectif : aller chercher le ballon et communiquer.
- En cas de défense, un joueur court et passe le ballon dans le filet. Eventuellement en 3 fois et ensuite défendre.
- Les 2 autres joueurs bloquent et défendent le ballon.
- Nouveau joueur sur la plinthe, 3 autres sont prêts entre les portes + attaque commence de l'autre côté.
Variation: Peut aussi être fait avec un service + attaque si tout le terrain est libre. Également avec la poursuite du jeu et la création d'une situation majoritaire.
- Le joueur 1 sert le joueur 2.
- Le joueur 2 passe au passeur et passe en arrière au joueur 3.
- Le joueur 3 attaque droit devant.
- Le joueur 1 commence à défendre en position 5 après le service.
- Rotation : 6 nouveaux passeurs, 1 pour passer, 2 pour attaquer et 3 pour sauver.
Variation :
- Avec un bloc.
- En cas de mauvaise passe, l'entraîneur lance le ballon au distributeur.
- L'entraîneur lance le ballon aux trois joueurs qui se tiennent ensemble sur une moitié du terrain.
- Le trio doit faire passer le ballon au-dessus du filet par trois.
- Dès que le premier joueur est passé, il court sous le filet et se place de l'autre côté du terrain.
- Le joueur qui joue ensuite le ballon au-dessus du filet doit jouer vers la personne qui vient de sortir de l'autre côté du filet.
- L'entraîneur lance le ballon aux trois joueurs qui se tiennent ensemble sur une moitié du terrain.
- Le trio doit faire passer le ballon au-dessus du filet par trois.
- Dès que le premier joueur est passé, il court sous le filet et se place de l'autre côté du terrain.
- Le joueur qui joue ensuite le ballon au-dessus du filet doit jouer vers la personne qui vient de sortir de l'autre côté du filet.
Composition :
- Un joueur sur les 2/3 qui attrape les balles et les envoie au lanceur.
- Un joueur qui lance les balles.
- Une rangée derrière la ligne arrière.
Paser reçoit le ballon sur 2/3 et rejoint la ligne arrière.
Différentes manières de passer.
Différentes manières de passer.