Volleyball exercices
T1 joue pour le meneur de jeu 1
Jusqu'à 2
Attaque frontale gauche
1+2 blocs, puis retour pour l'attaque
T2 joue le ballon au meneur de jeu 3 qui arrive de l'arrière droit.
mise en place à 2 au centre ou à 1 à l'avant droit
VARIATION : Idem : à l'avant gauche
Pour vraiment s'échauffer au début de l'entraînement, les relais sont idéaux. D'après mon expérience, les adultes les apprécient également et un peu de compétition est toujours bon à prendre !
- L'attaque vient de la droite
- Les blocs du milieu et de la diagonale, l'attaquant extérieur vient au milieu, le supérieur vient en avant
- L'entraîneur frappe la balle, nous allons à notre position et défendons la balle de l'entraîneur.
- Nous faisons une rotation d'une place à la fois.
- Les joueurs restants défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans le chariot.
Servir depuis l'autre côté du terrain
Les joueurs se passent le ballon à tour de rôle à la position 2/3 (il y a quelques receveurs).
Le receveur attrape la balle et la ramène au TR --> puis recommence à servir.
Rotation : passeur --> receveur --> balle à TR --> service
- L'entraîneur lance depuis le filet :
- 3 équipes sur la ligne arrière à plat ventre
- L'entraîneur frappe la balle, 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque L'un des trois défend, le n° 2 se met en place et le n° 3 attaque.
- puis les 3 équipes suivantes
A gauche et à droite d'un côté du filet une rangée d'attaquants, meneur de jeu en position fixe (avant droit), passeur sur l'arrière gauche.Trois bloqueurs de l'autre côté du filet (avant droit, centre et avant gauche).Trois bloqueurs de l'autre côté du filet (avant droit, centre et avant gauche).
Le ballon est lancé du côté opposé au passeur, passe à SV, mise en place alternativement aux attaquants ; le deuxième bloqueur ne peut pas partir avant que le ballon soit lancé à SV.Le bloqueur intermédiaire ne peut pas partir tant que la mise en place n'a pas été effectuée.
Points d'attention :
- position des mains (rotation vers la position 6) ; placement des bras au-dessus du filet (blocage de la balle)
- sauter après que l'attaquant saute
- Le joueur central se connecte bien ; le bloqueur extérieur prépare le bloc de l'extérieur vers l'intérieur (jamais l'inverse).
Formation de passe de 3 personnes d'un côté du filet, le 4ème joueur attrape et compte. Les autres joueurs servent de l'autre côté du filet.
Service à rythme élevé - 10 balles par passeur doivent être bien passées.
Deux équipes de 3-4
- exécuter
- faire rebondir la balle sur la droite
- faire rebondir la balle sur la gauche
Jouez fanatiquement à deux.
Bloquer la défense avec un plongeon
1 bloc d'abord au centre et ensuite à l'avant gauche
après avoir bloqué, se retourne et défend l'attaque arrière de 3
puis défend (en plongeant) la balle courte de 5
2 est le prochain
Retourner
1 à la balle courte
3 à bloquer
5 pour attaquer
- L'entraîneur lance le ballon au meneur de jeu
- Sv donne un set up à l'attaquant
- Un incontournable
- Le bloc doit être bien mis en place par l'extérieur et le centre s'y joint.
- V défend le ballon
- Après 10 tours
Deux groupes se tiennent derrière un tapis.
À son tour, un joueur plonge sur le tapis et revient en courant, en tapant sur le joueur suivant. Ce joueur court également vers le tapis et plonge dessus, de sorte que le tapis se déplace.
Le groupe qui atteint l'autre côté en premier avec le tapis est le gagnant.
Le champ est divisé en deux parties à l'aide d'une antenne. Les équipes sont divisées en deux équipes de joueurs égaux. Nous jouons un match à 10 points.
- Nous jouons les cinq premiers points sur le côté gauche d'un terrain et sur l'autre terrain. Les joueurs doivent donc jouer en diagonale.
- A partir de 5 ils jouent en ligne droite, une équipe doit se déplacer sur son terrain.
- à partir de 10 points, ils jouent à nouveau en diagonale mais l'autre équipe se déplace.
- à partir de 15 points, ils jouent à nouveau directement, mais de l'autre côté.
il est important qu'ils examinent attentivement la disposition des champs.
Il est important que les joueurs regardent attentivement la division du terrain. Dans la formation diagonale, les joueurs doivent faire attention au fait que s'ils se tiennent à droite de l'antenne centrale, le ballon tombera dans le terrain le long du côté droit. La même chose quand ils sont à gauche qu'il devrait tomber à gauche.
