Volleyball exercices

4 contre 4 jusqu'à la ligne de 7 mètres

L'équipe A sert, l'équipe B doit essayer de marquer par une attaque difficile. S'ils ne le font pas, ils doivent partir et leur place est prise par les 3 autres joueurs en attente. S'ils réussissent, ils sont autorisés à rester. Qui réalise le plus grand nombre de scores à la suite ? Autocomptage.
Le 3-mètre est autorisé.

Insister sur le fait qu'ils doivent être précis lorsqu'ils prennent leur UGP. Attendez un long moment avant de courir, réagissez à la configuration.

Bon timing au milieu. Pour nous, cela signifie sauter lorsque le Sv joue la balle.

3 personnes avec ballon au filet, réparties sur ces neuf mètres. 2 personnes au fond de la cour. 1ère balle = un flotteur frappé, une passe. 2ème balle = une balle difficile à défendre (plongée nécessaire). La 3ème balle est une attaque difficile. 5 rounds pp puis changement.

• Deux passeurs,
• Alignez vous avec le serveur,
  • après ton service, tu cours en dessous pour attraper la balle.
• Le receveur va passer,
• Le passeur va servir.

Placez deux bancs de chaque côté du terrain. La balle doit être servie à côté du banc ; si vous y parvenez, vous obtenez un point.

Posez 9 cerceaux ; 3x3

Deux équipes, les équipes doivent courir vers les cerceaux et ensuite déposer leurs affaires. L'équipe qui en a trois d'affilée en premier a gagné.

Créez deux équipes égales. Ils doivent se passer le ballon 10 fois. S'ils parviennent à se passer le ballon 10 fois, ils obtiennent un point.

Placez le tapis épais contre le filet.

Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.

Nécessaire :

(attaquant extérieur 4, attaquant central 3, meneur de jeu 2, attaquant extérieur 5)

La balle doit tomber entre le 7 et le 9 ou dans le 3.

La balle entre le 7 et le 9 doit être frappée avec vitesse et pression, c'est-à-dire pas avec une courbe.

Frappez la balle profonde directement, ou de 1 à 1.

Dernière mission 5 boules entre 7 et 9 et 5 boules entre net et 3, comptez combien de boules sont bonnes.

• L'entraîneur lance le ballon au passeur/coureur 1.
• Il passe à la position 3, après quoi le distributeur intervient.
• SV donne un coup de pouce au passeur/coureur 1 ou au centre 1 (X1).

• Passeur/coureur et attaque centrale quand ils en ont la possibilité,
  • Sinon, ils doivent passer au centre,
• de manière à ce que le défenseur du filet libre (2) et le défenseur central (3) ne puissent pas l'atteindre et que le ballon ne tombe pas dans la partie ombragée du terrain.

• J'utilise cet exercice pour préparer un match dans lequel l'autre équipe défend dans une formation 3-2-1 et le maillon faible est l'arrière central.
• Le ballon doit donc être piqué à un endroit où le défenseur du filet libre ne peut l'atteindre et où il tombe encore assez loin avant le 3.

• L'équipe 1 (ballons) reçoit 10 ballons pour servir.
• Si une balle est passée
• et est prise sur la moitié où elle est passée,
• Si le ballon est frappé dans le filet, il est retiré du jeu.
  • également s'il est servi à l'extérieur,
  • ou est servi dans le filet,
  • il est hors jeu.
• L'équipe qui sert le plus souvent gagne.