Volleyball exercices

Entraînement du rythme et de la cadence pour le meneur de jeu.

Explication de l'exercice :
Cet exercice est utile pour les meneurs de jeu qui souhaitent introduire du rythme et de la cadence dans leurs mises en place. De cette façon, les meneurs de jeu ont beaucoup de contact avec le ballon et peuvent faire beaucoup de mises en place.

Le joueur de champ passe. Le centre, de préférence trois, arrive par la gauche, frappe la balle et la renvoie sur la droite. Le suivant est juste devant, va à gauche, et ainsi de suite. Ces joueurs, vus d'en haut, tournent des 8. L'entraîneur apporte les balles et peut ainsi donner le rythme.

Bien sûr, vous pouvez ensuite demander aux joueurs du milieu de passer et de sortir et de faire du rock. En entrant d'abord par la gauche, puis par la droite. Bien sûr, plus tard, le centre peut passer et le joueur de champ peut basculer, en arrivant d'abord par la gauche puis par la droite.

Durée de l'exercice :
10-15 min

Un exercice pour l'attaquant. L'attaquant doit être disponible pour attaquer immédiatement après un blocage.

D'abord les attaquants centraux. Au filet se tiennent le meneur de jeu (S) et un bloqueur principal (1) prêts à commencer à bloquer. À côté d'eux se tient l'entraîneur (T) avec un ballon. Au fond du terrain se trouvent trois défenseurs (4, 5 et 6).

• L'entraîneur frappe la balle, à la suite de quoi 1 et S bloquent ensemble.
• Pendant le bloc, l'entraîneur frappe la balle à 4, 5 ou 6.
• Dès que 1 est à nouveau au sol après le blocage, 1 recule pour la course d'attaque.
• 4, 5 ou 6 défendent le ballon.
• S donne un coup de pouce à 1.
• 1 frappe la balle
• 1 récupère le ballon.
• 2 prend la place de 1 (1,2 et 3 tournent)

Puis les attaquants extérieurs qui vont attaquer sur la droite pour changer. Le meneur de jeu (S) se tient au centre et le joueur de champ (1) se tient à droite. A côté d'eux se trouvent l'entraîneur (T) et les défenseurs (4, 5 et 6).

• L'entraîneur frappe la balle, à la suite de quoi 1 et S bloquent ensemble.
• Pendant le bloc, l'entraîneur frappe la balle à 4, 5 ou 6.
• Dès que 1 est à nouveau au sol après le blocage, 1 recule pour la course d'attaque.
• 4, 5 ou 6 défendent le ballon.
• S donne une mise en place à l'envers à 1.
• 1 frappe la balle
• 1 récupère le ballon.
• 2 prend la place de 1 (1,2 et 3 tournent)

Conseils de mise en place de l'entraîneur Donnie !

Par paires d'abord, jouez fanatiquement.

Après :

• 2 paires et déménagement
• 1 joue en revers vers 2
• 2 joue en arrière au-dessus de la tête et se déplace alternativement de 3 mètres à gauche ou à droite
• à gauche ou à droite et revient à la position de départ.
• 1 joue la balle retournée directement à gauche ou à droite de 2.
• changement après 2 minutes
• VARIATION :2 joue en revers
  
  

• 
  
• 4 attaque calmement sur 3 par-dessus le bloc de 1 et 2
• 3 passes pour SV
• 1 se retourne après le bloc et attaque le milieu.
• 4 blocs
• 2 et 3 en attaque.
• Variation : même à gauche ; même à droite

• T1 joue pour le meneur de jeu 1
• mise en place à 2 attaques avant gauche
• 1+2 blocs, puis retour pour l'attaque
• T2 joue le ballon au meneur de jeu 3 qui arrive de l'arrière droit.
• mise en place à 2 au centre ou à 1 à l'avant droit
• VARIATION : Idem : à l'avant gauche

Ces exercices se font en binôme.

• Exercice 1 :
  • La personne 1 se tient avec un ballon près du filet, la personne 2 se tient à gauche du poteau. La personne 1 lance le ballon à gauche ou à droite à chaque fois. La personne 2 marche autour du poteau à chaque fois. 10 fois par personne.
• Exercice 2 :
  • La personne 1 se tient debout avec un ballon au filet, la personne 2 commence à la ligne des 3 mètres. La personne 1 frappe la balle et la personne 2 doit courir en arrière et rejouer la balle à la personne 1. 10x par personne.
• Exercice 3 :
  • La personne 1 se place sur la ligne des 3 mètres avec un ballon. La personne 2 va bloquer au filet, puis se retourner pour jouer la balle courte à la personne 1. 10x par personne.

Cet exercice est amusant à faire et donne beaucoup de plaisir et de compétition ! Les relais en général créent déjà une compétition, bien sûr.

Ce que cet exercice vise également à imiter, c'est le facteur de stress qu'apporte un service.

Les joueurs sont divisés en équipes égales et alignés sur la zone de service d'un même terrain. Le premier joueur d'une équipe sert et récupère sa balle. Après que le joueur suivant ait été touché, celui-ci sert et ainsi de suite.

Il est important pour un joueur de servir rapidement, mais il doit aussi être sans faute, sinon la balle doit être récupérée et servie à nouveau !

Si les équipes sont petites, il est amusant de demander à chacun de servir deux ou trois fois.

Que faut-il faire ?

• Au moins 6 joueurs
• Autant de balles qu'il y a d'équipes

Cliquez ici pour connaître la signification des symboles.

• L'entraîneur se tient sur une armoire de l'autre côté du filet, et les joueurs doivent essayer de bloquer le ballon un par un.
• L'étape 1 consiste donc à expliquer quand et pourquoi nous bloquons.

• Round 1 :
  • Le formateur se place sur le point SV et les élèves se tiennent en ligne au milieu. Le ballon est lancé et le ballon doit être joué vers l'entraîneur.
• Round 2 :
  • Le formateur se tient sur le point SV et les enfants se tiennent en ligne au milieu. Le ballon est lancé et le ballon doit être joué vers l'entraîneur. L'entraîneur donne une mise en place et la balle est frappée à l'extérieur par l'attaquant. Une bonne passe est une passe vers l'attaque. Une mauvaise passe consiste à rejoindre l'arrière de la ligne après que le ballon ait été passé.
• Round 3 :
  • L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon. Passez, préparez et attaquez. Bonne passe, mise en place, mauvaise passe rejoint la ligne arrière.
• Round 4 :
  • L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon. Passez, préparez et attaquez. Bien, pousse, reste du mauvais côté et la passe se connecte à l'arrière. Ce n'est que maintenant que le SV peut choisir de s'installer à gauche ou à droite. Celui qui a attaqué doit alors récupérer le ballon et se placer derrière.

Vous êtes à court d'argent ? Changez-vous et à la semaine prochaine !