Volleyball exercices

• Si les joueurs de volley-ball pensent qu'ils commencent la passe d'attaque trop tôt...
• ou l'entraîneur a l'impression que les attaquants arrivent trop tôt, c'est un bon exercice.

• Le meneur de jeu est mis à terre avec un ballon.
• Il est chargé de jouer 5 fois ou moins pour lui-même.
• Les attaquants ne savent pas combien de fois cela est fait, ils ne peuvent donc partir que lorsque la mise en place est donnée, pas avant.
• Les attaquants devront se montrer plus agressifs et accumuler plus de vitesse et donc plus de hauteur, à condition d'avoir une bonne passe de freinage.
• Si tout se passe bien, l'entraîneur peut décider de rapprocher le meneur de jeu des attaquants, afin de réduire la distance que le passeur doit parcourir.
• Cela devrait rendre les attaquants encore plus vigilants.

• Une grande erreur pendant le blocage est que les joueurs regardent surtout le ballon.
• Du moment où le ballon quitte le distributeur jusqu'à ce qu'il soit touché par l'attaquant, ils regardent le ballon.
• Cependant, la plupart des informations peuvent être glanées auprès de l'attaquant.
• Où la balle va-t-elle être frappée, comment les épaules sont-elles positionnées ?
• La tâche consiste à apprendre aux joueurs à regarder l'attaquant après avoir vu quel attaquant est servi par le distributeur.

Dans cet exercice

• L'entraîneur se tient derrière le couple qui bloque.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et les attaquants frappent le ballon.
• Les joueurs qui bloquent ne peuvent donc pas suivre le ballon et doivent regarder l'attaquant.
• Bien sûr, le formateur peut apporter d'autres améliorations techniques ici, telles que
  • Position des mains,
  • que faire après l'atterrissage du bloc
  • et la manière d'atterrir.
• Si l'entraîneur souhaite garder les mains libres, afin de pouvoir apporter des améliorations techniques au fur et à mesure de l'exercice, un attaquant peut lancer le ballon un par un, ou les meneurs de jeu.

Lesvariationssont :

1. seulement un bloc extérieur
2. avec le milieu du bloc
3. placent également des attaquants en position de milieu de terrain

L'important est que les joueurs se concentrent surl'attaquant.

Pour rendre les exercices abdominaux plus amusants, je fais parfois l'exercice suivant.

• Faites asseoir deux joueurs sur le sol à environ 2 mètres l'un de l'autre et laissez-les passer au-dessus de leur tête.
• À chaque fois qu'ils jouent le ballon, ils doivent reculer leur dos vers le sol et remonter avec leurs muscles abdominaux lorsque le ballon leur est à nouveau joué.
• Ce ne sera pas toujours un parcours sans faute, mais c'est une bonne chose.
• S'ils doivent jouer le ballon à côté d'eux, ils utiliseront aussi immédiatement les muscles abdominaux obliques
• Assurez-vous d'avoir quelques balles dans votre main pour leur donner immédiatement lorsque la balle roule, sinon l'intensité est trop faible.

• 2 groupes 1 balle :
• 3 mètres d'attaque avec défense
• 1 relance, passe à SV
• Montage SV à 3 mètres sur un des passeurs.
  • idem, de l'autre côté
• rallye
• servir du côté où la balle a touché le sol

• Constitution de l'équipe
• L'entraîneur sert la balle.
• L'équipe défend, met en place et attaque.
• Puis l'entraîneur lance une autre balle dans le champ.
• Les joueurs doivent donc être prêts rapidement

L'exercice d'aujourd'hui couvre les techniques suivantes : servir, attaquer, passer et distribuer. Cependant, l'accent est mis sur la passe et la distribution. Dans cet exercice, les joueurs doivent observer, bien réfléchir et réagir de manière adéquate.

Le diagramme semble plus compliqué que l'exercice ne l'est. L'exercice se déroule comme suit (je m'en tiens à la numérotation des chiffres rouges) :

• 1 joueur 3 services
• 2a l'un des deux meneurs de jeu court vers le poste situé à l'avant droit (les meneurs de jeu se relaient).
• 2b l'un des deux passeurs (dans ce cas le joueur 2) passe le ballon en position avant-droite
• 2c le joueur 3 (qui vient de servir) court vers la ligne de fond de l'autre moitié du jeu.
• 3 le serveur donne un setup au joueur qui n'a PAS passé. Un coup au centre si le joueur 1 a passé et un coup à l'extérieur si le joueur 2 a passé.
• 4+5 le joueur qui n'a pas passé les attaques (dans ce cas le joueur 1)
• 6a l'attaquant récupère sa propre balle frappée et rejoint l'arrière de la ligne de service.
• 6b la place où se tenait l'attaquant est prise par le premier joueur de la rangée derrière le terrain.

Dès que la balle est frappée, le service suivant est joué.

Exigences

• Au moins 9 joueurs ;
• Paire de balles ;

Cet exercice est amusant à faire et donne beaucoup de plaisir et de compétition ! Les relais en général créent déjà une compétition, bien sûr.

Ce que cet exercice vise également à imiter, c'est le facteur de stress qu'apporte un service.

Les joueurs sont divisés en équipes égales et alignés sur la zone de service d'un même terrain. Le premier joueur d'une équipe sert et récupère sa balle. Après que le joueur suivant ait été touché, celui-ci sert et ainsi de suite.

Il est important pour un joueur de servir rapidement, mais il doit aussi être sans faute, sinon la balle doit être récupérée et servie à nouveau !

Si les équipes sont petites, il est bon que chacun serve deux ou trois fois.

Round 1 : Passage normal de l'un à l'autre.

Round 2 : Passez le ballon court ou profond dans le dos.

• Jouez fanatiquement à deux
• Puis joueur avec le ballon au filet,
  • Passe la balle à 7 m,
  • puis à 3 m à la main,
  • à la main,
• Puis 5 boules rouges
• Poivrage

• Passer/Looper et Diagonal sur la position 4
• 5 lance la balle à 1,
• 2 mouvements du filet,
• Le 3 place le bloc en diagonale, le 4 défend.
• Le SV doit faire passer le ballon devant le bloqueur pour que l'attaquant ait une chance de passer derrière le bloqueur.
• 5 balles à travers.
• Le centre doit bloquer lorsque le ballon passe au-dessus du filet, puis se déplacer à gauche et en arrière.
• Le SV doit également se déplacer de 2 à 3 mètres vers la gauche.
• Toujours proposer comme centre et SV doit toujours bouger.

Battre à l'extérieur et au milieu

Puis

A part le distributeur, les autres joueurs effectuent successivement une passe, une attaque et un service.

L'exercice se déroule comme suit :

• 1 Le joueur 1 lance un ballon serré au joueur 7.
• 2a Le joueur 7 passe le ballon au distributeur.
• 2b Le joueur 1 court vers l'autre ligne et rejoint l'arrière.
• 3 le meneur de jeu donne une passe au joueur 6
• 4 Le joueur 6 envoie la balle directement sur le tapis.
• 5 Le joueur 6 récupère sa balle frappée
• 6 joueur 6 sert la balle à l'autre tapis
• 7 Le joueur 6 récupère son propre ballon
• 8 joueurs 6 joints en ligne
• Cela peut également se faire avec une attaque centrale

Après 10 minutes, un bloc est ajouté