Volleyball exercices
Organisation:
- Les joueurs ont chacun un ballon et se tiennent prêts sur la ligne de fond.
Déroulement du jeu:
- Le joueur essaie de frapper les 4 tapis le plus rapidement possible à partir de la position 1 ou 5 de la ligne de fond.
Organisation
- Joueur au service + autres positions sur le terrain
- 6 joueurs se répartissent sur le terrain selon l'alignement fixe.
Déroulement du jeu
- Ballon de stockage + réception X2
- Balle descendante de l'entraîneur à la position 5 X2
- Balle libre de l'entraîneur X2
Début avec rotation de l'alignement 1, etc. Le joueur de réserve change parfois.
Organisation
- les joueurs se répartissent en équipes de 2
- un joueur de la même équipe se place de chaque côté du terrain.
Déroulement du jeu
- Le joueur B se place à l'endroit de son choix sur le terrain.
- Le joueur A fait une passe au joueur B, qui essaie d'attraper le ballon.
- Ensuite, le jeu est inversé.
- Servir en position flottante.
- Sauvegarde depuis la position spin.
- Service sauté flottant.
Organisation
- Les joueurs sont répartis sur un demi-terrain en 2 triangles. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- Les positions 1 et 2 ont un ballon.
Déroulement du jeu
- Le ballon est joué en triangle avec une touche intermédiaire.
- Le ballon est joué en triangle avec un 1er contact en dessous de la main et un 2ème contact au-dessus de la main.
- Le ballon est joué dans un triangle avec un 1er contact au-dessus de la main, un 2ème contact en dessous de la main.
- Le ballon est passé dans un triangle avec 1 contact.
- Après avoir joué le ballon, l'équipe rouge tape sur le tapis au milieu du terrain (passe en retrait).
- Après avoir joué le ballon, l'équipe bleue suit son ballon.
Préparation
- 2 bancs côte à côte (A et B) distants de 3 à 4 mètres
- Les joueurs se font face sur le banc
Déroulement du jeu
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon au-dessus de la tête et le rejouent au joueur A en 1 contact.
- 15 fois
- Même chose qu'au point 1, mais dans l'autre sens.
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon en dessous de la tête et le rejouent au joueur A en un contact.
- 15 fois
- Identique au point 3 mais dans l'autre sens.
- Comme 1 à 4 mais avec le banc inversé (côté étroit vers le haut).
Terminer en passant le ballon à chaque joueur jusqu'à la fin de la rangée. Ne terminer que lorsque toute la rangée est terminée.
Organisation
- Les matchs se jouent sur un demi-terrain
- 1 personne en réserve
- 1 personne avec le ballon au filet
- 2 personnes à la réception
- 1 passe
- Après un certain temps, le jeu change de configuration (image miroir).
Déroulement du jeu
- Le ballon est servi vers les 2 joueurs en réception
- La réception est emmenée vers la passe
- La passe joue une balle courte vers la ligne de réception
- La réception retourne à la passe et passe à l'attaquant
- H et O attaquent de l'extérieur
- M attaque 1 ou 2 à la mauvaise réception
- Le joueur qui a la balle au filet lance une balle profonde au-dessus du filet, elle revient vers la passe et l'attaquant (sowiso sur le corner) attaque.
Stockage de la passe - Réception - Réception - Stockage
L'organisation
- les joueurs se répartissent sur le terrain.
Déroulement du jeu
- Les joueurs effectuent différents exercices de fitness/agilité pendant 1 minute.
- Ensuite, ils passent à autre chose.
- Hockey sur gazon par 2
- Pistolet à partir de la chaise
- Lancer de médecine-ball en position assise par 2
- Pousser avec un pied sur le banc et changer de côté/pied en l'air.
- Cône + lancer de médecine-ball à partir du cerceau
- Tapotement des couleurs + réception
Organisation:
- Faire des trios
- Le 1er trio va derrière la ligne des 7m sur le ventre
- Entraîneur avec porteur de balle sur l'autre terrain
Exécution:
- L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en 3 contacts maximum.
- Le trio suivant est prêt
- L'entraîneur peut déterminer la difficulté
- L'attaquant se tient au bloc
- L'entraîneur lance un ballon à la position 4
- L'attaquant joue le ballon au meneur de jeu au filet
- Le meneur de jeu joue pour le même attaquant
- L'attaquant attaque
2 équipes composées de 4 joueursVariante 1
- 3 joueurs s'occupent de la passe de service
- Le passeur essaie de jouer le ballon vers l'extérieur en position 4,
- Ici, le ballon est attrapé et envoyé dans la boîte à balles.
adversaire :
- le serveur entre sur le terrain
- 2 joueurs au filet font une action de blocage et courent vers l'intérieur du terrain
- l'entraîneur joue un ballon d'échange
Variante 2
- 3 joueurs s'occupent de la passe de service
- le passeur essaie de jouer le ballon vers l'extérieur en position 4,
- ici le ballon est terminé.
adversaire :
- le serveur entre sur le terrain
- 2 joueurs au filet font une action de blocage sur l'attaque
- tout le monde joue l'échange, puis l'entraîneur joue une autre balle d'échange
Objectif :parcourir le plus rapidement possible les cerceaux de l'avant à l'arrière et de l'arrière à l'avant.
Préparation :
- 10 pylônes
- 16 cerceaux
Marche à suivre :
- Créez deux rangées de pylônes avec suffisamment d'espace entre eux pour qu'un joueur puisse s'allonger sur le dos.
- Placez 8 cerceaux autour du premier pylône de chaque rangée.
- Le premier joueur saisit le premier cerceau et le place derrière lui au-dessus du pylône suivant.
- Le joueur suivant saisit le cerceau et le place à nouveau derrière lui, jusqu'à ce que tous les cerceaux aient été placés autour du pylône arrière.
- L'équipe qui, la première, place tous les cerceaux autour du pylône arrière gagne.
Travaillez par deux :
- lancer à gauche/droite
- lancer par-dessus à partir du cou, avec et sans rebond
- smash par-dessus avec rebond
- smash par-dessus avec défense
- 1x propre puis jouer
- 1x propre puis smash
- essayer le jeu croisé en dessous de la main :
- le groupe 1 joue de haut en bas et le groupe 2/3 joue croisé
- le groupe 3 joue de haut en bas et le groupe 1/2 joue croisé
- le groupe 2 joue de haut en bas et le groupe 1/3 joue croisé
Jeu à 3 contre 3 à 2 touches.
- doit jouer 2x
- en dessous, au-dessus, pas de smash
- pas dans les 3 mètres.