Volleyball exercices
4 attaque calmement sur 3 par-dessus le bloc de 1 et 2 - 3 passe à SV - 1 tourne après le bloc et attaque par le milieu - 4 bloque - 2 et 3 attaquent à couvert. variante : idem à gauche ; idem à droite
- 1 et 2 tiennent le filet - C joue le ballon dans le champ arrière - 1 défend sur 2 - 2 s'installe sur 1 - 1 frappe au fond à gauche ou à droite - 3 et 4 le suivant.
Le bloqueur doit surveiller l'attaquant
- C passe par-dessus le filet à l'attaquant 1 - le bloqueur 2 doit regarder l'attaquant pour savoir quand bloquer - 3, 4 et 5 défendent - 1 récupère sa propre balle, et 6 est l'attaquant suivant - changement après 5 fois Variante : 2 bloque
-
1 relance, passe à S- Set-up S à 3 mètres sur un des passeurs
- même chose de l'autre côté
- rallye
- servir du côté où la balle a touché le sol
- L'objectif de l'exercice est double : le défenseur doit apprendre à "lire" où l'attaquant va frapper et l'attaquant doit regarder où se trouve la défense avant de frapper.
- Nous travaillons avec deux meneurs de jeu réguliers, des deux côtés du terrain une rangée d'attaquants en position d'attaquant gauche.
- Et deux défenseurs, qui peuvent décider eux-mêmes de leur position sur le terrain.
- Un défenseur doit défendre l'attaque 10 fois, de préférence une belle passe, mais toucher suffit.
- Si l'attaquant frappe dans le filet ou en dehors du terrain, cela compte également.
- Et les attaquants ne peuvent que frapper, pas piquer les couilles !
- Après l'attaque, l'attaquant récupère le ballon et rejoint l'autre rangée.
- L'attaquant qui défend le ballon au 10ème temps prend la place du défenseur.
- Le défenseur attaque alors bien sûr.
Qu'est-ce qui est nécessaire ?
- 8 - 10 joueurs
- assez de balles
S'il y a moins de joueurs, l'exercice peut aussi être fait, mais alors sur un seul côté. L'attaquant récupère le ballon et rejoint ensuite la même ligne.
Le bloqueur se joint à lui, indique l'endroit où il va bloquer et le milieu de terrain se met à sa place.
- Alignement de 6 personnes d'un côté du filet.
- Marit sur 2, Minke sur 3, Anne sur 4, Daniek sur 5, Emma sur 6, etc.
- De l'autre côté, 3 bloqueurs et le reste servira. Dès que vous avez servi, vous commencez à défendre.
- Passage sur le net oh/bh.
- Passer sous le filet, tourner autour des pions.
- Effectuez des actions défensives tout en courant.
- Départ sur la ligne arrière
- Marche jusqu'à la ligne des 3 mètres
- Courir vers la ligne arrière
- Course jusqu'à la ligne des 3 mètres + course d'attaque
- Sous le filet
- 4x blocs avec mouvement
- Passe courte latérale
- Rouler en arrière
- Marche vers la ligne arrière
- Retour au point de départ
Première fois : pas de commande - il suffit de revenirDeuxième fois
: lever les genoux en revenantTroisième
fois : talons contre le siège en revenantQuatrième fois
: mouvement latéral face au rideauCinquième fois
: mouvement latéral face au mur
- 3 passeurs sur le terrain
- meneur de jeu sur l'avant droit
- attaquant central et extérieur
- 3 serveurs
- 2 bloqueurs
- tout est question de passe.
- Vous ne pourrez peut-être pas attaquer le ballon.
- l'exercice consiste à passer le ballon.
- Changez de position après 15 balles.
- 4 cônes dans les coins, 1 base centrale vers laquelle le joueur revient toujours.
- Le joueur se déplace toujours vers l'un des cônes et joue le ballon en arrière OH, l'intention est de bien récupérer le ballon.
- Changements de balles courts et rapides.
- 3 tours du terrain
- diviser en 4 équipes.
- joue sur la moitié du terrain dans un rayon de 3 mètres. chaque fois que tu as touché le ballon, tu dois sprinter jusqu'à la ligne de fond.
- les 2 équipes de chaque côté du terrain sont réunies.
- L'exercice doit être exécuté, alors ne marquez pas encore de points.
- D'abord au-dessus des mains, puis frapper de la position et enfin frapper du saut.
1. (chacun a son propre ballon) vous allez passer le ballon pour vous-même sous les bras en utilisant la technique correcte.
- Lorsque vous jouez le ballon, tenez-vous droit et gardez vos bras immobiles.
- Maintenant, vous allez faire la même chose mais avec le haut des mains.
2. Faites des paires. 1 balle par paire
- Une personne se tient au filet et lance le ballon au passeur. Le passeur passe le ballon dans les mains du lanceur avec la bonne technique.
- après 15 bonnes passes, vous changez.
- Lancez le compteur de gauche à droite 10 fois, puis changez à nouveau.
- La même chose, mais avec la main gauche.
- Fin du jeu sans attraper la balle.