Volleyball exercices

• 1 attrapeur au filet de chaque côté
• 2 passeurs de chaque côté
• 2 ou 3 serveurs de chaque côté
• Chaque groupe (serveur - passeur - receveur) sert à tour de rôle.
• Passe à SV/catcher Ball à OTHER server.

• A sert à B, C et D.
• B, C et D jouent le ballon en 3x au-dessus du filet.

• L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
• Ils passent le ballon au récepteur (A).
• Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).

• 2 équipes.
• Mettez-vous à côté l'un de l'autre à quatre pattes (dos rond).
• Un joueur rampe sous les autres avec le ballon devant lui, à la fin il fait rouler le ballon et se tient sur son propre dos.
• Puis le joueur suivant, etc. De la ligne de touche à la ligne de touche

• 2 en face l'un de l'autre sur la ligne arrière des deux terrains, 1 ballon sur la ligne médiane.
• Au signal de l'entraîneur, sautez vers le filet pour voir qui a la balle en premier.
• Cet exercice peut également être réalisé en plongeant d'abord puis en sprintant vers le ballon.

• La balle est jouée en main le long du filet, après avoir joué, faites le tour du pylône et rejoignez l'autre côté.

• Le ballon est passé au milieu, après avoir joué, le joueur bloque deux fois, puis joue à nouveau autour du pylône.

• Un côté attaque avec trois attaquants, l'autre défend.
• L'entraîneur lance des balles pour le meneur de jeu

5 cerceaux distribués sur le terrain :

1. 1 dans le coin à la position 1
2. 1 dans le coin sur la position 5
3. 1 dans le coin sur la position 2
4. 1 dans le coin à la position 4
5. 1 sur la ligne des 3 mètres - au milieu du terrain

A sur passe :

• Auto-toucher - A joue en arrière - attaque/allié sur le ballon retourné

OU

A sur passe :

• Passe au poteau droit - quelqu'un en position 5 : lui-même passe à A - A passe et attaque

Au centre : quelqu'un reste debout pour passer le ballon au centre.

• Les joueurs s'alignent tous sur la ligne médiane.
• Tête, épaule, genou et orteil.
• Tout d'un coup, on nomme une couleur et ils doivent sprinter dans cette direction. Le dernier obtient une pénalité.

• Chaque joueur a un ballon.
• La paire passe un ballon au-dessus de la tête et, en même temps, lance l'autre ballon de façon serrée d'avant en arrière.
• Le trio joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.

L'équipe joue contre la petite équipe (dans le schéma, une paire) et doit réussir un certain nombre de tâches successives.

• La grande équipe doit marquer sur un service de la paire.
• L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. La paire construit ensuite une attaque. La grande équipe doit gagner ce rallye.
• L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. Le couple joue cette balle au-dessus du filet en une seule fois. La plus grande équipe doit gagner ce rallye.

Si la grande équipe perd un rassemblement, elle recommence à partir de la première affectation. Lorsque toutes les tâches ont été accomplies avec succès, l'équipe change de place.

Vous pouvez également faire cet exercice avec deux équipes égales.