Volleyball exercices
- 2 en face l'un de l'autre sur la ligne arrière des deux terrains, 1 ballon sur la ligne médiane.
- Au signal de l'entraîneur, sautez vers le filet pour voir qui a la balle en premier.
- Cet exercice peut également être réalisé en plongeant d'abord puis en sprintant vers le ballon.
- La balle est jouée en main le long du filet, après avoir joué, faites le tour du pylône et rejoignez l'autre côté.
- Le ballon est passé au milieu, après avoir joué, le joueur bloque deux fois, puis joue à nouveau autour du pylône.
- Un côté attaque avec trois attaquants, l'autre défend.
- L'entraîneur lance des balles pour le meneur de jeu
5 cerceaux distribués sur le terrain :
- 1 dans le coin à la position 1
- 1 dans le coin sur la position 5
- 1 dans le coin sur la position 2
- 1 dans le coin à la position 4
- 1 sur la ligne des 3 mètres - au milieu du terrain
A sur passe :
- Auto-toucher - A joue en arrière - attaque/allié sur le ballon retourné
OU
A sur passe :
- Passe au poteau droit - quelqu'un en position 5 : lui-même passe à A - A passe et attaque
Au centre : quelqu'un reste debout pour passer le ballon au centre.
- Les joueurs s'alignent tous sur la ligne médiane.
- Tête, épaule, genou et orteil.
- Tout d'un coup, on nomme une couleur et ils doivent sprinter dans cette direction. Le dernier obtient une pénalité.
- Chaque joueur a un ballon.
- La paire passe un ballon au-dessus de la tête et, en même temps, lance l'autre ballon de façon serrée d'avant en arrière.
- Le trio joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
L'équipe joue contre la petite équipe (dans le schéma, une paire) et doit réussir un certain nombre de tâches successives.
- La grande équipe doit marquer sur un service de la paire.
- L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. La paire construit ensuite une attaque. La grande équipe doit gagner ce rallye.
- L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. Le couple joue cette balle au-dessus du filet en une seule fois. La plus grande équipe doit gagner ce rallye.
Si la grande équipe perd un rassemblement, elle recommence à partir de la première affectation. Lorsque toutes les tâches ont été accomplies avec succès, l'équipe change de place.
Vous pouvez également faire cet exercice avec deux équipes égales.
- Servant frappe la balle et sert.
- Depuis le côté et l'arrière, trois défenseurs entrent rapidement sur le terrain, l'un passe au SV en position 2.
- L'un d'eux passe au SV en position 2, qui fait une passe de trois mètres à l'un des défenseurs qui n'a pas fait de passe.
- Les passeurs échangent avec les réservistes.
- Après x fois, échangez les rôles.
- Option:L le serveur défend le ballon de trois mètres.
- L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
- Ils passent le ballon au récepteur (A).
- Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).
- Dans ces exercices, l'accent est mis sur le fait de rester immobile pendant la passe.
- Pour pouvoir se concentrer sur cela, le formateur ne sert pas très difficile.
- Si cela se passe bien, vous pouvez commencer à servir plus difficilement.
Objectif : service dirigé - passeRécurrence
: 2 x 5 services : 5 directs - 5 glissésExécution
:
4 serveurs dans chaque coin - 4 passeurs dans chaque coin2
cibles (passeurs)
- série 1 : service en diagonale-
série 2 : service direct
Si un côté sert droit, l'autre côté sert en diagonale.
rotation : les serveurs deviennent des passeurs, les passeurs des serveurs, les passeurs changent aussi de position.
Chaque joueur a un ballon.
- La paire de 2 joueurs se passe une balle au-dessus de la tête et en même temps lance l'autre balle fermement d'avant en arrière.
- L'équipe 3 joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
- L'équipe 4 joue directement à travers (oh, bra), après avoir joué en croisé avec l'équipe d'à côté.
