Volleyball exercices pour u20

• Côté A : alignement de l'équipe, autres personnes de l'autre côté.
  • Service du côté A
• L'équipe du côté B doit toucher les deux premières attaques,
• La 3ème attaque ne peut être que touchée,
• Piquez aux endroits critiques pour la défense

• 1 joue en revers vers 2
• 2 joue en arrière au-dessus de la tête et se déplace alternativement de 3 mètres à gauche ou à droite et
• à gauche ou à droite et revient à la position de départ
• 1 joue la balle retournée directement à gauche ou à droite de 2
• changement après 2 menthes.
  • VARIATION : 2 joue en revers

1. court long sous la main
   • 2 équipes avec 1 ballon.
   • Le joueur au filet joue la balle en main courte et longue à l'autre joueur qui la joue en retour en main courte.
   • après un changement de 15x
2. Latéral - sous la main
   • Idem, sauf que maintenant une balle profonde est jouée à gauche et à droite du joueur.
   • après un changement de 15x.
3. mélange - sous-main
   • Idem, mais maintenant tout est mélangé et varié.
   • après un changement de 15x.

ATTENTION

• bras (planche)
• pied droit devant
• les "yeux" des épaules la bonne direction

• Divisez le groupe de joueurs en deux.
• Chaque groupe sur un côté du filet.
• Passez le ballon par-dessus le filet du joueur A au joueur B par un mouvement de blocage.
• Le joueur B se déplace latéralement vers le joueur C et passe à nouveau au-dessus du filet, etc. etc.
• Pendant ce temps, le joueur A peut faire un exercice au sol en attendant.

Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

Par 2 :

• Le joueur A se tient au filet, le joueur B se trouve sur la ligne des 3 mètres.
• Au moment où le joueur A lance le ballon pour le tester, le joueur B se lève.
• Le joueur A joue BH au joueur B, le joueur B fait OH au joueur A.
• Le joueur A fait une passe au joueur B, le joueur B essaie de jouer dans un cerceau.

Les cerceaux représentent le nombre de coups à boire.

• Cerceau 1 = 1 tir
• Cerceau 2 = 2 tirs

Variation 1
: Le joueur A joue la première balle par une attaque technique.

Variation 2 : Le joueur
B joue la balle avec un contact aérien fort au-dessus du filet.

Le jeu se joue à 1 contre 1 sur un terrain de 6 mètres de long.

• Exercice de base :
  • Le joueur A essaie de faire valoir ses arguments contre le joueur B.
  • Tout est permis ; le ballon doit être touché au moins deux fois avant d'être transmis.
• Variation 1 :
  • La balle qui est jouée par-dessus est maintenant un contact fort du revers.
• Variation 2 :
  • Le deuxième contact est un contact de football. (Tête, genou, épaule, poitrine, pied)
• Variation 3 :
  • L'accumulation est obligatoire en 3 temps.
    • Boule 1 = OH
    • Boule 2 = BH
    • Boule 3 = Attaque ou pointe

Placez le tapis épais contre le filet (pour les grands groupes, 2 tapis).

1. Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.
2. L'attaquant "pique" le ballon par-dessus le bloc. La défense se passe le ballon à elle-même

• Allongez-vous sur le sol avec un ballon.
• Jambes pliées, dos légèrement relevé.
• Boule vers les pieds,
  • 10x
• Allongé sur le sol avec une balle
• Paires.
• Jambes fléchies, dos légèrement relevé.
• Lancer une balle l'un sur l'autre

• Paires
• Passez le joueur 1 à 2.
• Passez à 1.
• Le joueur 1 lance à gauche et à droite du joueur 2.

• Jambes écartées, bras vers le sol, gauche, centre et droite.
• Les jambes sont larges, les bras se balancent autour et sur les côtés.
• Jambes nouées, tendant vers le sol.
• Jambes tirées derrière votre dos
• Tirez les bras derrière votre dos

• Paires
• Chevauchement
• Highball 1 fois devant soi

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
  • Idem que le jeu sournois
  • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m