Volleyball exercices

• Vous posez deux marches.
• Lorsque les enfants ont fait les deux séries d'escaliers, on leur donne un ballon à passer.
• Il peut être court, long ou frappé.

• Je divise le champ en 1, 2, 3, 4 et 5.
• Si je dis 2, ils doivent servir sur la place 2.
• Quand je dis 4, ils doivent servir sur la place 4.
• Ils servent à tour de rôle, ce qui me permet de voir qui a du succès et qui n'en a pas.
  • 1 est à l'arrière gauche,
  • 2 est entre la gauche et le centre,
  • 3 est en défense centrale,
  • Le 4 se situe entre le défenseur central et le défenseur droit,
  • 5 est juste derrière.
• 2 et 4 sont souvent les positions où il n'y a pas de joueurs si la passe est faite par trois personnes.
• Si la passe est faite avec deux joueurs, il n'y a pas de joueurs sur les positions 1, 3 et 5.
• Vous pouvez étendre cela avec par exemple
  • Position 1 courte.
  • Position 5 sideline. p
  • Position 4 ligne arrière etc.

• Divisez les joueurs en 2 groupes, un groupe de chaque côté du filet.
• Par moitié 2 joueurs sur le terrain, les autres derrière eux.
• Lorsqu'un joueur a joué, il quitte le terrain et un autre joueur y entre.
• L'entraîneur met la balle en jeu et les joueurs jouent la balle uniquement par en dessous en une seule fois vers l'autre terrain.
• Jouer jusqu'à 25 donne un défi supplémentaire.
  • Déterminez la trajectoire de la balle,
  • se déplacer rapidement,
  • Passez à une position spécifique,
  • la communication avec les autres joueurs.

• variation sur Kings Court avec 3 joueurs par équipe :
• ne jouer que sur les mains et au-dessus du filet,
• les 3 joueurs de l'équipe doivent jouer 1 fois
• et il y a une deuxième balle dans l'équipe qui doit être passée entre les 3 joueurs de sa propre équipe (pour jouer du soutien-gorge).
• Le formateur apporte facilement le ballon à la nouvelle équipe.
• Toute balle au sol est une faute.
• La tactique (où jouer le ballon),
  • technique du soutien-gorge,
  • la communication entre eux.

• Créez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
• Une équipe de chaque côté du filet.
• L'un des terrains est le terrain des vainqueurs (Kings Court).
• Un service est joué depuis l'autre terrain.
• L'équipe qui gagne le point se déplace ou reste sur le terrain des gagnants.
• L'équipe perdante quitte le terrain et est remplacée par une nouvelle équipe qui servira également.
• (soyez prêt avec un ballon !).
• Seuls les points obtenus à Kings Court comptent.

Faites deux groupes égaux ;

Le numéro 1 commence et marche vers le pion central et du centre vers les autres pions, de la manière suivante

1. Avant droit, arrière vers le centre2
. Avant gauche arrière vers le centre3
. Retour au centre4
. Retour au centre.

Puis il tape sur le suivant dans la file et il fait de même.

• 2 joueurs avec 2 balles (différentes).
• 1 ballon est passé au-dessus de la tête seulement sur environ 3-4 mètres,
• l'autre balle est passée dans la direction opposée.
• Les joueurs se déplacent d'une ligne de touche à l'autre.
• Si cela est fait au-dessus de la tête avec 2 balles, la tâche est terminée.

• Le formateur frappe 2 passeurs.
• Ils passent, mettent en place et attaquent.
• Ensuite, la paire suivante

• Le formateur fait jouer un ou deux joueurs au hasard.
• A partir de là, une mise en place est donnée à l'autre joueur (1 ou 2) et une attaque est lancée.
• En fonction de l'endroit où se déroule l'attaque, les 6 joueurs de l'autre côté du filet prennent leur position.
• Bloquer, défendre et jouer par-dessus le filet pour moi.
• Un tempo élevé.
• Si la balle n'est pas défendue, lancez-la de mon côté du filet pour que nous puissions continuer.

• 60 secondes de planchettes
• 2 x 30 secondes planches latérales
• 30 secondes de superman
• 2 x 10 pompes

• Il y a 2 rangées de personnes sur la ligne de fond et 2 attaquants sur la ligne des 3 mètres de chaque côté.
• Le joueur en bas à droite se dirige vers le centre du terrain et reçoit une balle du joueur en bas à gauche.
• Le joueur donne une mise en place à l'attaquant sur la ligne des 3 mètres.
• Cet attaquant tente d'attaquer la balle en main le mieux possible au-dessus du filet.
• Cet exercice simule une mise en place non parfaite donnée depuis le champ arrière.
• Le but est que l'attaquant joue encore le ballon avec une certaine pression sur le filet.

Divers exercices à travers l'échelle de vitesse.

• Tout d'abord, la priorité est d'exécuter l'exercice correctement, puis d'augmenter la vitesse.
• Quatre répétitions en échelle par exercice.
• Exercices possibles à titre d'illustration - voir Youtube pour de nombreux exemples/performances
  • 1 pied par boîte -
  • 2 pieds par boîte -
  • 2 entrées, 2 sorties.
  • Hopscotch
    • à étendre à 1 boîte sauter 1 dos
    • ou latéralement (échelle de vitesse v/d droite, en, échelle de vitesse v/d gauche, en, etc.)