Volleyball exercices pour u20

• L'équipe construit son attaque après le service.
• Après l'attaque, le joueur opposé (S1, S2 ou S3) relance immédiatement le ballon dans le terrain.
• (la balle saute en arrière du bloc, pour ainsi dire),
• l'équipe construit une nouvelle attaque
• etcetera

• Sautez d'une position accroupie aussi loin que possible,
• de la ligne au filet et retour.

• sauter sur une jambe à partir de la ligne
• dans la mesure du possible, restez debout pendant quelques secondes.
• Jusqu'au filet et retour.

• Joueur T.A. du filet :
  • 3 équipes sur la ligne arrière à plat ventre
• Le joueur frappe la balle, 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque ; un des trois défend, le n° 2 prépare et le n° 3 attaque.
  • puis les 3 équipes suivantes
• De chaque côté, il y a 3 bloqueurs.
• Glissement par équipe de 3

But: reconnaissance de la trajectoire du ballon, positionnement opportun.

• Trajet du ballon : A lance à B, B passe à C.
• Sens du jeu : A, B, C
• B se déplace (avant que le ballon ait passé le filet) vers la bonne position (90%) et est actif au lieu d'être réactif.
• B adopte la bonne position lorsque le ballon passe devant le filet.
• B ajuste la position correcte dans le temps restant (10%).
• Par exemple, l'accumulation :
  • Le premier B attrape le ballon avec les bras pliés.
  • Puis B passe le ballon sous les bras.

Attaquer en position 4, bloquer en position 2 de l'autre côté (s'il y a suffisamment de joueurs bloquant également en position 3), défendre en position 1 et 6. Après avoir défendu, le ballon est attrapé par le bloqueur.

• 1 sv
• Les défenseurs restent debout
• L'attaquant devient bloqueur en pos. 2, s'il est également bloqué en pos. 3, le bloqueur reste debout.
• Après 5 minutes, les défenseurs (et les bloqueurs) changent.
• -> Attaque en pos. 2 et 3, blocage en pos. 3 et 4 (si 1 bloqueur se tient là où l'attaque se déroule), défense en pos. 5 et 6.

• Deux équipes de chaque côté du terrain, une seule équipe.
• Entre sur le terrain avec un homme, joue la balle en travers et sort ensuite du terrain.
• Le suivant entre dans le champ et ainsi de suite

• Lancez la balle
• Faire rebondir la balle
• passer au-dessus de la tête
• jouer en sous-main
• jouer un coup droit, un coup bas ou un smash mélangé

Cet exercice est amusant à faire et donne beaucoup de plaisir et de compétition ! Les relais en général créent déjà une compétition, bien sûr.

Ce que cet exercice vise également à imiter, c'est le facteur de stress qu'apporte un service.

• Les joueurs sont divisés en équipes égales et alignés sur la zone de service d'un même terrain.
• Le premier joueur d'une équipe sert et récupère sa balle.
• Après que le joueur suivant ait été touché, celui-ci sert et ainsi de suite.

Il est important pour un joueur de servir rapidement, mais il doit aussi être sans faute, sinon la balle doit être récupérée et servie à nouveau !

Si les équipes sont petites, il est amusant de demander à chacun de servir deux ou trois fois.

Que faut-il faire ?

• Au moins 6 joueurs
• Autant de balles qu'il y a d'équipes

Cliquez ici pour connaître la signification des symboles.

OBJET

Conditionnement physique, jeu de jambes, position debout et passe

ORGANISATION

Groupe de 3. Un joueur au milieu et les deux autres sur la ligne de touche extérieure.

MISE EN ŒUVRE

• Le passeur court et recule pour faire la passe, se retourne et court et recule à nouveau pour la passe suivante. ect.
• Passez 15 balles et de la monnaie après cela.

Cet exercice est amusant lors de l'échauffement et favorise la communication entre les joueurs.

• 2 équipes de 3 personnes.
• Deux personnes de chaque équipe ont un ballon.
• Peut aussi se faire à 4 joueurs et 2 balles, 3 joueurs 1 balle, tout dépend du niveau de vos joueurs.
• C a un ballon et le lance à l'une des équipes.
• Le but est de faire passer le ballon au-dessus du filet en trois passes, chaque personne étant autorisée à frapper le ballon une fois.
• La personne qui joue le ballon n'est pas autorisée à tenir un autre ballon et personne n'est autorisé à tenir 2 ballons, aucun des ballons ne peut toucher le sol.
• L'accent est donc mis sur la communication (avant et pendant le jeu)
• Ensuite, demandez également aux équipes de se mettre d'accord sur une stratégie pour résoudre les problèmes ?
  • Par exemple, appeler le nom de la personne à qui vous jouez la balle, se mettre d'accord sur la façon de jouer, etc.

Un bon exercice pour regarder les solutions que les joueurs trouvent pour résoudre ce problème délicat, s'ils réalisent que pour gagner il est logique de jouer à un joueur qui a déjà un ballon et une garantie pour s'amuser dans l'exercice :-)

• En fonction du niveau de vos joueurs, vous pouvez rendre ce jeu plus difficile en leur faisant attaquer la dernière balle.
• Si vous jouez avec plusieurs équipes, l'équipe qui laisse tomber la balle doit être remplacée par une autre équipe.
• Demandez aux équipes de compter les points elles-mêmes ; un but est marqué lorsque l'autre équipe fait tomber le ballon.

2 équipes.

• Lancez le ballon rapidement et tactiquement par-dessus le filet avec l'objectif de frapper le sol dans les lignes avant qu'un défenseur ne puisse l'attraper.
• Si vous y parvenez, vous gagnez 1 point.
• Vous devez lancer le ballon immédiatement après l'avoir attrapé, il est interdit de le retenir.
• Extension 1 : Après chaque action, tournez d'une position dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Extension 2 : Après chaque action de lancer, marchez jusqu'au filet et touchez-le avant de pouvoir revenir en arrière.
• Jeu jusqu'à par exemple 5 points ou meilleur de 3/5/7 ou un certain temps fixe.