Volleyball exercices
- Passer le ballon (attaque calme)
- Défense
- Passe et attaque
- EXPÉDITION :
- Passeur --> Passeur --> Attaquant --> Passeur de l'autre côté
- Rue d'attaque / diagonale profonde
- Stockage à partir de la position 1
- Long à la position 6
- Défense --> passe --> attaque
- 2ème service court (défendu par la même presse)
- Défense --> passe --> attaque
- Si nécessaire, 1 ou 2 bloqueurs supplémentaires peuvent être ajoutés.
- EXPÉDITION :
- Stockage long --> Stockage court --> Réserve arrière --> Défense --> Attaque
- Entraîneur avec ballon
- 3 (ou 4) joueurs sans ballon avec vue sur le ballon
- T frappe la balle
- A partir de là, les joueurs peuvent se séparer sur le terrain.
- T soulève la balle dans le champ et elle est jouée.
- Groupe suivant idem
- Tout le monde fait tout, par exemple PAS seulement des attaques
- Varia : préparez des tapis ou des objectifs comme cibles.
Organisation Champ A :
- Meneur de jeu sur 2
- Attaquants sur 4
- Libero sur 5
- Champ B :
- Bloqueurs sur 2 et 3
- Attaquants sur 4/5
Exécution :
- Tr / joueur lance / frappe la balle sur le libéro
- Pass-setuo-attaque
- Course : l'attaquant devient bloc à 2
- Le bloc à 2 va à 3
- Blocage à 3 va à lancer/frapper
- Le lanceur devient attaquant sur le terrain A
Organisation :
- Faites 3 paires
- 1 libero et 2 sv's
Exécution :
- 1 duo sur le terrain B servira 2 fois
- 1 duo sur le terrain B va bloquer
- 1 passe en duo sur le terrain A avec le libéro
- Sur le terrain A, les SV se relaient pour s'installer sur P2.
- Service-Pass-Setup-Attaque sur le terrain 4, A ou B
- Au champ B, défendre et attraper l'attaque
- TR apporte le ballon à un rythme soutenu
- Les joueurs défendent / passent ce ballon à 2/3 (receveur)
- Le receveur attrape la balle
- Dans une fosse à balles avec un entraîneur
- Autour des pions et sprinte de l'autre côté
- Etc.
Départ bleu :
- Dribble de 5 secondes sur la ligne de fond
- Au signal de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
- Se lever immédiatement et bloquer 3x au filet (bien bloquer !!!)
- MAINTENANT L'ÉQUIPE SUIVANTE COMMENCE AVEC DRIBBLE SUR LA LIGNE ARRIÈRE
- Sous le filet et encore 3x les blocs
- De 3 mètres
- Battement de jambes jusqu'à la ligne arrière (3x)
- Contourner le pion et sprinter jusqu'à la position de départ (autre terrain)
TOUT LE MONDE FAIT CET EXERCICE 2 FOIS
Organisation :
- Trio dans la passe avec Sv sur 2
- 1 serveur et 1 bloc sur 2 et 3
Exécution
- Service sur les passants
- Pass-set-up attaque sur 4
- Serveur défendant sur 5
Organisation :
- Faire des trios
- Deux en face l'un de l'autre et un au milieu
Exécution :
- Le joueur avec la balle commence avec une balle courte au milieu.
- Le joueur du milieu rejoue le ballon et ce ballon est attaqué sur le 3ème joueur.
- Ce joueur passe brièvement le ballon au milieu, où le 1er joueur donne un coup de main.
- Etc.
Organisation :
- 1 joueur dans la passe
- 1 joueur au filet avec le ballon
- 1 joueur avec le ballon sur la ligne de fond
Exécution :
- Le joueur sert sur le passeur
- À ce moment-là, le joueur au filet envoie la balle au serveur.
- Le ballon est passé et attrapé au filet
- Répétez 5 fois
- Puis se retourner
Organisation :
- Faire des parties à trois
- Utiliser un château gonflable
- Par champ 1 trio
Exécution :
- Au "champ de travail", la balle est introduite sur le terrain par le videur.
- Jouer la balle au-dessus du filet en 3 étapes
- Les joueurs passent sous le filet et prennent la place de l'équipe qui s'y trouve.
- L'équipe qui s'y trouve défend et attrape le ballon
- De préférence dans le 2e contact
- Passez la balle et connectez-vous
Organisation :
- Trois équipes avec un seul ballon
- Deux avec ballon d'un côté du filet et le joueur sans ballon de l'autre côté.
Exécution :
- Le joueur avec le ballon se dirige vers le filet
- Avec une sorte de mouvement de blocage, elle lance le ballon à deux mains par-dessus le filet.
- Puis elle passe sous le filet
- La fille sans ballon défend et attrape le ballon.
- Il court vers le filet et répète l'exercice.