Volleyball exercices
- T frappe la balle
- Défendre avec une passe à T
- puis balle à pointe courte
- Trois blocs de défense à faire absolument
- Finir l'attaque en trois
5 fois puis le prochain plan à trois
- avec d'une part l'alignement avec la libéro
- et de l'autre côté un alignement avec les jeunes joueurs.
- afin que les jeunes joueurs puissent également apprendre le système.
- De chaque côté, il y a une rangée d'attaquants.
- Tous ont une balle, sauf celui qui est au filet.
- Simultanément, lancez le ballon vers le côté opposé et faites une passe de l'autre côté.
- Après un certain temps, lancez le ballon du centre vers la droite et passez-le à nouveau.
- Après la passe, attrape le ballon.
Trois d'affilée sur la ligne arrière.
L'entraîneur lance la balle. Les joueurs courent sur le terrain.
- Passes
- donne la mise en place
- attaque
Maintenant, l'entraîneur appelle un numéro, 1, 2 ou 3, et ce joueur doit jouer en premier.
Le joueur qui suit prend la deuxième balle et ainsi de suite.
- Tous les ballons sont distribués de part et d'autre du filet.
- Se rassembler au bon endroit
- Mouvement de bloc avec un petit pas : pendant le mouvement de bloc, les balles se tapent dessus.
- Après le premier mouvement, changez de côté
- Mouvement de bloc avec un grand pas : pendant le bloc, les balles se tapent dessus.
- Le bloc se déplace en deux petits pas l'un après l'autre : pendant le bloc, les balles se tapent l'une contre l'autre.
- Déplacement en bloc avec deux grands pas en ligne : pendant le bloc, les balles se tapent dessus.
- Déplacement en bloc avec d'abord un petit pas, puis un grand pas : pendant le bloc, taper des balles les unes sur les autres.
- Déplacement en bloc avec une sortie : pendant un bloc, les balles se tapent dessus.
Les bloqueurs 1 et 2 commencent sur les positions 2 et 4. Bloqueur 3 à la position 3
Les bloqueurs 1, 2 et 3 bloquent lorsque l'entraîneur dit 'OUI'.
Le bloqueur en position 3 se déplace vers la droite (position 2).
Et avec le bloqueur en position 2, il crée un bloc fermé parfait.
L'autre bloqueur se déplace au milieu.
Les bloqueurs en position 4, 3 et 2 bloquent lorsque l'entraîneur dit 'OUI'.
Le bloqueur en position 3 se déplace vers la gauche (position 4).
Et avec le bloqueur en position 4, il crée un bloc parfaitement fermé.
Libéro en position 6 Setter en position 3 2 storers en position 1 - si le storer rate, 1 joueur de réception en position 5 1 libero en position 6 1 setter en position 3 1 attaquant en position 2 1 bloqueur en position 4
1 sert à 2 et libéro à 6
Le 2 fait la réception au passeur et donne la passe en retour au 3.
3 attaque droit devant ou pointe courte - le serveur défend l'attaque/la pointe de 3.
Le serveur (1) commence à défendre en position 5 après le service - le libéro reste en position.
Rotation : serveur -> récepteur -> attaquant -> bloc -> serveur de réserve
- Pratiquer la défense de l'attaque de l'adversaire, la couverture du bloc et le positionnement dans le champ arrière.
- En diagonale sur les positions 2 et 5, une ligne de joueurs.
- La balle est passée au BH.
- De la position 2 un bloc central et un bloc extérieur sur 4 -
- En position 4, vous attendez le joueur suivant pour un bloc à 2.
- Ensuite, à 5
- Lorsque vous avez joué à 5, vous recevez une balle de l'entraîneur à la position 1, qui est défendue.
- Puis en ligne à 2
- 2 groupes, champ en deux dans le sens de la longueur.
- Le côté A a laissé 2 serveurs,
- Côté B, il reste 2 passeurs, 1 SV et 1 attaquant.
- Après avoir servi, le serveur court sur le terrain et prend la position de l'autre serveur, prêt pour la prochaine balle.
- Passage au montage SV
- L'attaquant effectue une course et un saut corrects et joue la balle BH au serveur. Puis la balle suivante.
- A 5 reprises correctes - 5 fois balle tactique - serveur de tâches sur la ligne des 3m.
- Lorsque 3 fois correct - 2 fois dur attaque droit devant.
- Puis tournez sauf SV.
- Deux passeurs - deux SV
- Position des attaquants 4
- Bloqueur 2 au centre et 1 à l'extérieur.
- Le bloqueur extérieur indique la position.
- Le centre se joint.
- Les bloqueurs se retournent.
- Les contrevenants récupèrent le ballon.
- L'entraîneur joue au ballon.
Battre à l'extérieur et au milieu
Puis
A l'exception du distributeur, les autres joueurs effectuent successivement une réception, une attaque-bloc et une défense.
L'exercice se déroule comme suit :
- 1 Le joueur 1 frappe une balle technique au joueur 7.
- 2a Le joueur 7 passe le ballon au distributeur.
- 2b Le joueur 1 court vers l'autre ligne et rejoint l'arrière.
- 3 le meneur de jeu donne une passe au joueur 6
- 4 joueur 6 frappe le ballon sur la ligne ou en diagonale
- 5 Le joueur 6 récupère lui-même sa balle frappée.
- 6 joueur 6 sert la balle à l'autre tapis
- 7 Le joueur 6 récupère son propre ballon
- 8 joueurs 6 joints en ligne
- Cela peut également se faire avec une attaque centrale
Après 10 minutes, un bloc est ajouté