Volleyball exercices

• Battre de deux côtés du filet,
• extensible avec défense et blocage (1 homme)

• Côté A : alignement de l'équipe, autres personnes de l'autre côté.
  • Service du côté A
• L'équipe du côté B doit toucher les deux premières attaques,
• La 3ème attaque ne peut être que touchée,
• Piquez aux endroits critiques pour la défense

• 3 passes en ligne + 1 SV
  • passe au meneur de jeu = 1 point
  • sv fait tomber le ballon dans le panier = +2 point
  • erreur de service = 1 point
  • faute de passe = 1 point
• Après 2 services = retournement

• Le T lance le ballon à la ligne de passeurs
• Passage en SV sur 2/3
• SV donne une bonne mise en place à 52 (extérieur)
• L'attaquant joue BH au cerceau à la position 1.
• Puis au cerceau à la position 5

Si ça se passe bien, faites-en un jeu, chaque fois que vous touchez un cerceau, 1 point.

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.

• Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
• Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
• Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.

• Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.

• 3 équipes, 1 ballon.
• A et B se tiennent au filet et C se tient face à A sur la ligne de fond.
• A joue le ballon à C, C joue BH en diagonale vers B
• Pendant ce temps, A se déplace à l'opposé de B et ensuite A joue la balle BH à C.
• Après 20 passages, tournez

• Les joueurs s'alignent en deux rangées de part et d'autre du filet.
• Les deux joueurs de devant jouent le ballon au-dessus de la tête, par-dessus le filet, et doivent jouer le ballon au-dessus de leur tête.
• Ils passent à la ligne suivante, rejouent au-dessus de leur tête et se déplacent le long du filet tout en jouant.
• Puis les deux suivants, etc.
• Ensuite, ils forment deux rangées au milieu du filet, jouent à l'envers, puis font un saut en bloc au milieu, se rejoignent à nouveau à l'arrière, etc.
• Puis un saut en hauteur et un saut de bloc à l'extérieur.

Jouez fanatiquement à deux.

Bloquer la défense avec un plongeon

• 1 bloc d'abord au centre et ensuite à l'avant gauche

• après avoir bloqué, se retourne et défend l'attaque arrière de 3

• puis défend (en plongeant) la balle courte de 5

• 2 est le prochain

• Retournement : 1 à la balle courte, 3 au blocage, 5 à l'attaque.

• Relais Watts :
• 2 groupes (ou plus) s'affrontent.
• Pour chaque groupe il y a une ouate et celle-ci doit être amenée d'un côté à l'autre au moyen d'un plongeon et en soufflant une fois.
• Vous pouvez commencer dès que la personne qui vous précède vous tape dessus.

3 joueurs de chaque côté dans le champ et les réserves à l'extérieur du champ de chaque côté.

• Le ballon est introduit par le joueur de l'équipe gagnante : chaque personne située d'un côté du filet doit avoir touché le ballon. Le ballon doit être joué derrière la ligne des 3 mètres.
• L'équipe qui fait une erreur se dirige vers l'autre côté, tape sur le mur et regarde ensuite où il y a de la place pour passer.

Variations possibles :

• La balle doit être passée OH/BH.
• Doit se trouver derrière la ligne des 3 mètres.
• Il faut passer outre.
• Doit être passé de 6.

Pour 3 : 1 personne au filet, 1 personne sur la ligne arrière, 1 personne entre les deux.

• La personne qui se trouve entre les deux se met au travail à chaque fois, reçoit la balle de la personne au filet et la renvoie. Tourner quelques pas en arrière, balle de la ligne arrière, OH en arrière. Tournez sur le dos et répétez (20x réception).
• Peut être un jeu de jambes ou un coup

Par deux : 1 personne au filet et 1 personne sur la ligne de 3 mètres

• Le ballon passe du filet à la ligne des 3 mètres, BH retour.
• Déplacement vers l'arrière et le ballon est frappé à la ligne arrière, OH back
• La ligne arrière est frappée par ce joueur, la personne au filet laisse tomber le ballon de sa main. Réapparition après 1 bots

1 côté du terrain : 1 joueur sur 2, 1 joueur sur 4 sur la ligne des 3 mètres (réserves possibles)

De l'autre côté du terrain : 1 joueur sur 2 et sur 4 au filet, 1 joueur sur 5 et sur 1 (réserves possibles).

• Lancer par-dessus Les joueurs sur la ligne des 3 mètres au 2/4 vont lancer par-dessus le ballon en technique de main levée au 1 et 5. Ces joueurs vont attraper OH et l'amener à 2/4 au filet. After-action : Blocage au filet + plongeon après avoir passé la balle.
• Passe : au 1/5, toujours en apportant la balle au 2/4. 2/4 au filet, aller attraper la balle BH avec une technique correcte. Après l'action : Blocage au filet + plongeon après avoir frappé la balle.

1 personne au milieu de l'autre côté du filet :

• Le ballon est passé/lancé à 1/5 (faire un choix clair), 1/5 joue le ballon au centre du terrain (3) à 1 mètre du filet.
• Cette personne jouera le ballon à la personne qui n'a pas pris de réception. Lorsque 1 a pris la réception, 5 vient au filet avant et va frapper cette balle à 1. 1 ramène cette réception à 3.
• 3 se tourne vers l'autre côté par RS reste, l'attaquant devient 3, la réserve entre.
• Après l'action : bloquer + tapoter le mur

• Nous jouons avec 3 joueurs sur un terrain
• après avoir passé le ballon, le joueur bloque et retourne à l'arrière est de remonter l'échelle et de se connecter.
• de chaque côté du filet.
  • Les joueurs jouent à un jeu dans lequel la balle doit être jouée au-dessus du filet en une seule fois.
  • Lorsque vous avez joué la balle, vous avancez vers le filet et faites un bloc.
  • Si vous parvenez à poser le ballon au sol près de la ligne de touche de l'adversaire (l'arbitre des entraîneurs si c'est assez près), l'équipe adverse doit courir autour du terrain de l'adversaire.
  • Vous ne pouvez marquer que derrière la ligne des 3 mètres, contre la ligne de touche ou la ligne arrière.