Volleyball exercices
- L'entraîneur lance depuis le filet :
- 3 équipes sur la ligne arrière à plat ventre
- L'entraîneur frappe la balle, 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque L'un des trois défend, le n° 2 se met en place et le n° 3 attaque.
- puis les 3 équipes suivantes
A gauche et à droite d'un côté du filet une rangée d'attaquants, meneur de jeu en position fixe (avant droit), passeur sur l'arrière gauche.Trois bloqueurs de l'autre côté du filet (avant droit, centre et avant gauche).Trois bloqueurs de l'autre côté du filet (avant droit, centre et avant gauche).
Le ballon est lancé du côté opposé au passeur, passe à SV, mise en place alternativement aux attaquants ; le deuxième bloqueur ne peut pas partir avant que le ballon soit lancé à SV.Le bloqueur intermédiaire ne peut pas partir tant que la mise en place n'a pas été effectuée.
Points d'attention :
- position des mains (rotation vers la position 6) ; placement des bras au-dessus du filet (blocage de la balle)
- sauter après que l'attaquant saute
- Le joueur central se connecte bien ; le bloqueur extérieur prépare le bloc de l'extérieur vers l'intérieur (jamais l'inverse).
Formation de passe de 3 personnes d'un côté du filet, le 4ème joueur attrape et compte. Les autres joueurs servent de l'autre côté du filet.
Service à rythme élevé - 10 balles par passeur doivent être bien passées.
Deux équipes de 3-4
- exécuter
- faire rebondir la balle sur la droite
- faire rebondir la balle sur la gauche
Jouez fanatiquement à deux.
Bloquer la défense avec un plongeon
1 bloc d'abord au centre et ensuite à l'avant gauche
après avoir bloqué, se retourne et défend l'attaque arrière de 3
puis défend (en plongeant) la balle courte de 5
2 est le prochain
Retourner
1 à la balle courte
3 à bloquer
5 pour attaquer
- L'entraîneur lance le ballon au meneur de jeu
- Sv donne un set up à l'attaquant
- Un incontournable
- Le bloc doit être bien mis en place par l'extérieur et le centre s'y joint.
- V défend le ballon
- Après 10 tours
Deux groupes se tiennent derrière un tapis.
À son tour, un joueur plonge sur le tapis et revient en courant, en tapant sur le joueur suivant. Ce joueur court également vers le tapis et plonge dessus, de sorte que le tapis se déplace.
Le groupe qui atteint l'autre côté en premier avec le tapis est le gagnant.
Le champ est divisé en deux parties à l'aide d'une antenne. Les équipes sont divisées en deux équipes de joueurs égaux. Nous jouons un match à 10 points.
- Nous jouons les cinq premiers points sur le côté gauche d'un terrain et sur l'autre terrain. Les joueurs doivent donc jouer en diagonale.
- A partir de 5 ils jouent en ligne droite, une équipe doit se déplacer sur son terrain.
- à partir de 10 points, ils jouent à nouveau en diagonale mais l'autre équipe se déplace.
- à partir de 15 points, ils jouent à nouveau directement, mais de l'autre côté.
il est important qu'ils examinent attentivement la disposition des champs.
Il est important que les joueurs regardent attentivement la division du terrain. Dans la formation diagonale, les joueurs doivent faire attention au fait que s'ils se tiennent à droite de l'antenne centrale, le ballon tombera dans le terrain le long du côté droit. La même chose quand ils sont à gauche qu'il devrait tomber à gauche.
- 3x Courir d'avant en arrière au rythme d'un coureur vers le filet.
- 3x levées de genoux
- 3x talons et fesses
- 3x marche arrière et avant en double pas vers le filet, en agitant les bras tout en marchant
- Marchez 3x d'avant en arrière en faisant des passes croisées vers le filet (en agitant les bras).
- 3x aller-retour latéral vers le filet (bras ballants)
constitution de l'équipe
L'entraîneur sert et lance une balle dans le terrain après que la balle ait été retournée.
Tourner après 3 boules
Se déplacer le plus longtemps possible est, dans mon cas, le moment où l'attaquant touche à peine le ballon. À ce moment-là, vous faites un pas de côté en tant que défenseur et vous vous assurez que le centre de gravité de votre corps (LZP) a été déplacé vers l'avant. Ne reculez pas lorsque le ballon est frappé, car votre ZPD sera alors derrière vous et il sera trop tard pour défendre le ballon devant vous. Si la balle est défendue, faites un échange. |
- C lance des balles à 1 qui apporte une passe de rallye (RP) à la position 3.
- SV peut partir si C frappe la balle.
- Sv a le choix entre 3 attaquants.
- Les attaquants récupèrent le ballon et se rapprochent derrière.
Si la configuration est raisonnable, l'attaquant doit toujours frapper la balle, mais s'il ne peut pas le faire parce que la balle est trop basse, par exemple, il doit trouver une autre solution.
Portez une attention particulière aux passeurs/coureurs et aux diagonaux qui ajustent leur course si la configuration n'est pas parfaite. Ils doivent s'assurer qu'ils attrapent la balle le plus haut possible devant leur épaule de frappe.
Faites aussi des demandes au RP !
- Où doit-il être placé ?
- A quelle distance du filet ?
Ne passer que lorsqu'un certain nombre de passes sont bonnes. S'il est facilement passé, lancez le ballon plus fort ou augmentez le nombre de bonnes passes.
Les attaquants doivent rattraper les "erreurs" commises par le SV. Trop souvent, on dit au distributeur de jouer la balle de telle ou telle façon, tandis que l'attaquant ne fait aucun effort pour corriger l'"erreur" avec sa course. Gardez à l'esprit qu'ils font tout ce qu'ils peuvent pour amener le ballon devant l'épaule de l'attaquant, afin qu'ils puissent utiliser la pression pour faire passer le ballon au-dessus du filet. Ensuite, ils peuvent discuter avec le SV de la manière dont ils veulent recevoir la balle.