Volleyball exercices
- A sert à B.
- B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
- B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne alors un coup de pouce à A.
- A attaque cette installation.
Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.
Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.
Extension :
- Après le service, A prend une deuxième balle.
- Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain.
- B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce.
- B attaque à nouveau.
- Étendre les 2 côtés sur une ligne de 3 mètres,
- lance le ballon par-dessus le filet au joueur suivant,
- après avoir vomi,
- toucher la ligne arrière et se remettre en position.
- Après quelques minutes, jouez à la main, puis à l'aisselle.
- Après un certain temps, choisissez votre propre position, mais jouez toujours avec la même personne.
A sert à B. B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière. B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne ensuite un coup de pied à B. B attaque ce coup de pied.
Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.
Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.
Extension :
Après le service, A prend une deuxième balle. Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain. B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce et B attaque à nouveau.
- Joueur au filet gauche devant un arrière gauche
- avec plus de 5 par côté également un dos moyen
- Sur le front droit, sur le même terrain, 2 attaquants.
- qui ont frappé des balles à la défense
- 4 près de la ligne arrière et 4 près du filet avec le ballon.
- Vous passez sur la gauche après l'action et plongez vers la ligne arrière. Puis tournez à droite.
force de la condition
- 4 à 5 joueurs sur la ligne arrière
- à A : push-ups 10 x
- pour B:10x saut en hauteur avec les genoux levés
- pour C : latéral entre 3 mètres ligne 10 x
- D : abdominaux 10 x
- 4 hommes sur la ligne arrière.
- Les autres se tiennent autour du terrain pour ramasser les balles.
- Un par un, ils entrent sur le terrain et reçoivent un ballon de l'entraîneur.
- Ils doivent toucher le ballon ou ils en recevront un autre.
- Lorsqu'ils ont été frappés, ils viennent à l'arrière.
- Commencez lentement et augmentez la difficulté.
- L'entraîneur lance le ballon de la position 2 à 5.
- 5 passes à sv et
- SB donne l'accès à l'extérieur,
- après avoir passé pour attaquer
- Passez la balle à l'entraîneur
- ou le mettre dans la boîte.
Deux passeurs,
Alignez-vous avec le serveur, après votre service vous courez sous le filet pour attraper la balle.
Le receveur va passer, le passeur va servir.
Trois personnes sur la ligne arrière, dos au filet. Quand l'entraîneur dit "oui", ils doivent courir et jouer la balle en trois.
Tapis épais contre le filet, vous frappez le tapis et vous devez ensuite passer la balle.
Placez quelques tapis à différents endroits du terrain. Les enfants doivent les servir.