Volleyball exercices

Placez deux bancs de chaque côté du terrain. La balle doit être servie à côté du banc ; si vous y parvenez, vous obtenez un point.

Posez 9 cerceaux ; 3x3

Deux équipes, les équipes doivent courir vers les cerceaux et ensuite déposer leurs affaires. L'équipe qui en a trois d'affilée en premier a gagné.

Créez deux équipes égales. Ils doivent se passer le ballon 10 fois. S'ils parviennent à se passer le ballon 10 fois, ils obtiennent un point.

Placez le tapis épais contre le filet.

Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.

Nécessaire :

(attaquant extérieur 4, attaquant central 3, meneur de jeu 2, attaquant extérieur 5)

La balle doit tomber entre le 7 et le 9 ou dans le 3.

La balle entre le 7 et le 9 doit être frappée avec vitesse et pression, c'est-à-dire pas avec une courbe.

Frappez la balle profonde directement, ou de 1 à 1.

Dernière mission 5 boules entre 7 et 9 et 5 boules entre net et 3, comptez combien de boules sont bonnes.

• L'entraîneur lance le ballon au passeur/coureur 1.
• Il passe à la position 3, après quoi le distributeur intervient.
• SV donne un coup de pouce au passeur/coureur 1 ou au centre 1 (X1).

• Passeur/coureur et attaque centrale quand ils en ont la possibilité,
  • Sinon, ils doivent passer au centre,
• de manière à ce que le défenseur du filet libre (2) et le défenseur central (3) ne puissent pas l'atteindre et que le ballon ne tombe pas dans la partie ombragée du terrain.

• J'utilise cet exercice pour préparer un match dans lequel l'autre équipe défend dans une formation 3-2-1 et le maillon faible est l'arrière central.
• Le ballon doit donc être piqué à un endroit où le défenseur du filet libre ne peut l'atteindre et où il tombe encore assez loin avant le 3.

• L'équipe 1 (ballons) reçoit 10 ballons pour servir.
• Si une balle est passée
• et est prise sur la moitié où elle est passée,
• Si le ballon est frappé dans le filet, il est retiré du jeu.
  • également s'il est servi à l'extérieur,
  • ou est servi dans le filet,
  • il est hors jeu.
• L'équipe qui sert le plus souvent gagne.

Entraînement du rythme et de la cadence pour le meneur de jeu.

Explication de l'exercice :
Cet exercice est utile pour les meneurs de jeu qui souhaitent introduire du rythme et de la cadence dans leurs mises en place. De cette façon, les meneurs de jeu ont beaucoup de contact avec le ballon et peuvent faire beaucoup de mises en place.

Le joueur de champ passe. Le centre, de préférence trois, arrive par la gauche, frappe la balle et la renvoie sur la droite. Le suivant est juste devant, va à gauche, et ainsi de suite. Ces joueurs, vus d'en haut, tournent des 8. L'entraîneur apporte les balles et peut ainsi donner le rythme.

Bien sûr, vous pouvez ensuite demander aux joueurs du milieu de passer et de sortir et de faire du rock. En entrant d'abord par la gauche, puis par la droite. Bien sûr, plus tard, le centre peut passer et le joueur de champ peut basculer, en arrivant d'abord par la gauche puis par la droite.

Durée de l'exercice :
10-15 min

Un exercice pour l'attaquant. L'attaquant doit être disponible pour attaquer immédiatement après un blocage.

D'abord les attaquants centraux. Au filet se tiennent le meneur de jeu (S) et un bloqueur principal (1) prêts à commencer à bloquer. À côté d'eux se tient l'entraîneur (T) avec un ballon. Au fond du terrain se trouvent trois défenseurs (4, 5 et 6).

• L'entraîneur frappe la balle, à la suite de quoi 1 et S bloquent ensemble.
• Pendant le bloc, l'entraîneur frappe la balle à 4, 5 ou 6.
• Dès que 1 est à nouveau au sol après le blocage, 1 recule pour la course d'attaque.
• 4, 5 ou 6 défendent le ballon.
• S donne un coup de pouce à 1.
• 1 frappe la balle
• 1 récupère le ballon.
• 2 prend la place de 1 (1,2 et 3 tournent)

Puis les attaquants extérieurs qui vont attaquer sur la droite pour changer. Le meneur de jeu (S) se tient au centre et le joueur de champ (1) se tient à droite. A côté d'eux se trouvent l'entraîneur (T) et les défenseurs (4, 5 et 6).

• L'entraîneur frappe la balle, à la suite de quoi 1 et S bloquent ensemble.
• Pendant le bloc, l'entraîneur frappe la balle à 4, 5 ou 6.
• Dès que 1 est à nouveau au sol après le blocage, 1 recule pour la course d'attaque.
• 4, 5 ou 6 défendent le ballon.
• S donne une mise en place à l'envers à 1.
• 1 frappe la balle
• 1 récupère le ballon.
• 2 prend la place de 1 (1,2 et 3 tournent)

Conseils de mise en place de l'entraîneur Donnie !