Volleyball exercices

• Constitution de l'équipe
• L'entraîneur sert la balle.
• L'équipe défend, met en place et attaque.
• Puis l'entraîneur lance une autre balle dans le champ.
• Les joueurs doivent donc être prêts rapidement

L'exercice d'aujourd'hui couvre les techniques suivantes : servir, attaquer, passer et distribuer. Cependant, l'accent est mis sur la passe et la distribution. Dans cet exercice, les joueurs doivent observer, bien réfléchir et réagir de manière adéquate.

Le diagramme semble plus compliqué que l'exercice ne l'est. L'exercice se déroule comme suit (je m'en tiens à la numérotation des chiffres rouges) :

• 1 joueur 3 services
• 2a l'un des deux meneurs de jeu court vers le poste situé à l'avant droit (les meneurs de jeu se relaient).
• 2b l'un des deux passeurs (dans ce cas le joueur 2) passe le ballon en position avant-droite
• 2c le joueur 3 (qui vient de servir) court vers la ligne de fond de l'autre moitié du jeu.
• 3 le serveur donne un setup au joueur qui n'a PAS passé. Un coup au centre si le joueur 1 a passé et un coup à l'extérieur si le joueur 2 a passé.
• 4+5 le joueur qui n'a pas passé les attaques (dans ce cas le joueur 1)
• 6a l'attaquant récupère sa propre balle frappée et rejoint l'arrière de la ligne de service.
• 6b la place où se tenait l'attaquant est prise par le premier joueur de la rangée derrière le terrain.

Dès que la balle est frappée, le service suivant est joué.

Exigences

• Au moins 9 joueurs ;
• Paire de balles ;

Cet exercice est amusant à faire et donne beaucoup de plaisir et de compétition ! Les relais en général créent déjà une compétition, bien sûr.

Ce que cet exercice vise également à imiter, c'est le facteur de stress qu'apporte un service.

Les joueurs sont divisés en équipes égales et alignés sur la zone de service d'un même terrain. Le premier joueur d'une équipe sert et récupère sa balle. Après que le joueur suivant ait été touché, celui-ci sert et ainsi de suite.

Il est important pour un joueur de servir rapidement, mais il doit aussi être sans faute, sinon la balle doit être récupérée et servie à nouveau !

Si les équipes sont petites, il est bon que chacun serve deux ou trois fois.

Round 1 : Passage normal de l'un à l'autre.

Round 2 : Passez le ballon court ou profond dans le dos.

• Jouez fanatiquement à deux
• Puis joueur avec le ballon au filet,
  • Passe la balle à 7 m,
  • puis à 3 m à la main,
  • à la main,
• Puis 5 boules rouges
• Poivrage

• Passer/Looper et Diagonal sur la position 4
• 5 lance la balle à 1,
• 2 mouvements du filet,
• Le 3 place le bloc en diagonale, le 4 défend.
• Le SV doit faire passer le ballon devant le bloqueur pour que l'attaquant ait une chance de passer derrière le bloqueur.
• 5 balles à travers.
• Le centre doit bloquer lorsque le ballon passe au-dessus du filet, puis se déplacer à gauche et en arrière.
• Le SV doit également se déplacer de 2 à 3 mètres vers la gauche.
• Toujours proposer comme centre et SV doit toujours bouger.

Battre à l'extérieur et au milieu

Puis

A part le distributeur, les autres joueurs effectuent successivement une passe, une attaque et un service.

L'exercice se déroule comme suit :

• 1 Le joueur 1 lance un ballon serré au joueur 7.
• 2a Le joueur 7 passe le ballon au distributeur.
• 2b Le joueur 1 court vers l'autre ligne et rejoint l'arrière.
• 3 le meneur de jeu donne une passe au joueur 6
• 4 Le joueur 6 envoie la balle directement sur le tapis.
• 5 Le joueur 6 récupère sa balle frappée
• 6 joueur 6 sert la balle à l'autre tapis
• 7 Le joueur 6 récupère son propre ballon
• 8 joueurs 6 joints en ligne
• Cela peut également se faire avec une attaque centrale

Après 10 minutes, un bloc est ajouté

Faites des paires et donnez à chaque paire un cerceau

• Jouez un match 2x2.
• La balle est lancée dans le champ,
• la balle est placée sur le sol par la personne 1 à l'endroit où la balle doit rebondir.
• Le ballon rebondit dans le cerceau et la personne 2 doit passer le ballon.
• La personne 1 donne ensuite le coup d'envoi et, enfin, la personne 1 termine en jouant le ballon proprement au-dessus du filet.
• Ensuite, c'est au tour de l'autre partie de faire de même.

BUT :Marcher avec le ballon et choisir la bonne position.

• 3 personnes dans le champ arrière,
• l'entraîneur se tient devant le filet
• Et la balle doit être jouée vers l'entraîneur.
  • Transparent
  • à la main,
  • court,
  • profondément dans le dos,
  • billes dures
  • et des balles molles.
• La balle peut être jouée en 2x.

1. Service gratuit
2. Servir au but :
   • Dans la boîte de trois mètres,
   • au centre du terrain,
   • servir contre le dos
   • contre les lignes, etc.

Dans un grand cercle :

• Tourner les chevilles
• Écartez les bras et faites des petits cercles, puis des cercles de plus en plus grands. Puis de nouveau. Commencez par un grand cercle, puis faites des cercles plus petits.
• Avion. 10 secondes sur chaque jambe.
• Planches : 30 secondes ou 1 minute