Volleyball exercices
- 2 côtés répartis sur une ligne de 3 mètres
- Lancez le ballon par-dessus le filet au joueur suivant,
- après avoir lancé le ballon, déplacez-vous vers l'arrière, touchez la ligne arrière et revenez à votre position en sprintant.
- Répétez 10 fois
- Faites rebondir le ballon sous le filet et passez au joueur suivant,
- après le rebond, faire 2 x un saut de bloc au filet et revenir à votre position
- Répétez 10 fois
- Jouer la balle à la main au joueur suivant
- après avoir joué, plongez vers la ligne de fond et revenez à votre poste
- Répétez 10 fois
- jouer la balle en dessous au joueur suivant
- après que la balle ait été jouée, crunch 3 fois et retour à votre position.
- Répétez 10 fois
- Accrochage du filet à environ 1,50 m
- Travaillez avec 4 joueurs, 2 de chaque côté du filet.
- Le joueur frappe la balle au sol et la passe au joueur au filet.
Deux rangs sur la ligne des 3m, au bord du terrain.
- Passez la balle en zigzag et suivez-la jusqu'au bout.
- Passe en main
- 1 joueur au-dessus de la tête, 1 joueur en dessous
- 1 joueur en tête, 1 joueur en dessous, passe en tête
- Obligatoire 1x pour vous-même, laissez-passer contrôlé
Le bloqueur doit regarder l'attaquant
- C donne la passe au-dessus du filet à l'attaquant 1 - le bloqueur 2 doit regarder l'attaquant quand il doit bloquer - 3, 4 et 5 défendent - 1 récupère son propre ballon et 6 est l'attaquant suivant - après 5 changements Variation : 2 bloquent
Avec un distributeur régulier, nous faisons très attention à notre élan.
Dans cet exercice, les attaquants ont pour instruction de marquer directement avec leur attaque. La défense a bien sûr pour mission d'empêcher cela.
Le jeu se joue avec un distributeur fixe. Un certain nombre d'attaquants se tiennent d'un côté du terrain de jeu avec un ballon. Ils jouent le ballon au distributeur, qui met en place un dispositif pour que l'attaquant puisse attaquer.
Si l'attaquant marque, il retourne à l'arrière de la ligne des attaquants (en guise de récompense). Si l'attaquant ne marque pas, il doit défendre. A cette fin, la séquence suivante est utilisée : Attaquant - A - B - C - D - Attaquant.
En défense, A est le bloqueur.
Convenez clairement à l'avance de ce que signifie le marquage immédiat : ballon au sol ou également s'il n'y a pas de jeu en défense.
Équipement nécessaire
- meneur de jeu fixe s
- rangée d'attaquants avec ballon joue ballon à sv
- Préparation de l'attaquant 1
- Si l'attaque marque, la rangée arrière des attaquants
- Sinon, attaquant 1 à A - B - C- D- attaquant
- En défense : A = bloqueur, BCD= à l'arrière
Dans cet exercice, les attaquants ont pour instruction de marquer directement avec leur attaque. La défense a bien sûr pour mission d'empêcher cela.
Le jeu se joue avec un distributeur fixe. Un certain nombre d'attaquants se tiennent d'un côté du terrain de jeu avec un ballon. Ils jouent le ballon au distributeur, qui met en place un dispositif pour que l'attaquant puisse attaquer.
Si l'attaquant marque, il retourne à l'arrière de la ligne des attaquants (en guise de récompense). Si l'attaquant ne marque pas, il doit défendre. A cette fin, la séquence suivante est utilisée : Attaquant - A - B - C - D - Attaquant.
En défense, A est le bloqueur.
Convenez clairement à l'avance de ce que signifie le marquage immédiat : ballon au sol ou également s'il n'y a pas de jeu en défense.
Équipement nécessaire
- meneur de jeu fixe s
- rangée d'attaquants avec ballon joue ballon à sv
- Préparation de l'attaquant 1
- Si l'attaque marque, la rangée arrière des attaquants
- Sinon, attaquant 1 à A - B - C- D- attaquant
- En défense : A = bloqueur, BCD= à l'arrière
- La balle ne peut être jouée qu'en main.
- Avant que le ballon ne passe au-dessus du filet, chaque joueur doit l'avoir touché une fois (au total, le ballon est donc joué 3 fois).
- Un but ne peut être marqué qu'à l'intérieur de la ligne des 3 mètres. Si le ballon tombe en dehors du terrain, ou derrière la ligne des 3 mètres, c'est un point pour l'adversaire.
C'est un bel exercice pour apprendre à placer le ballon au-dessus de la tête dans la ligne des 3 mètres et à faire jouer ses coéquipiers avec précision au-dessus de la tête.
Celui qui fait une erreur est remplacé par la réserve.
Trois joueurs s'alignent pour passer (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 se tient prêt sur le côté du même terrain. Les autres joueurs se tiennent prêts avec le ballon pour servir sur le côté opposé.
- Le joueur 1 sert le ballon (et court ensuite directement vers l'endroit où se tient déjà le joueur 2).
- Un joueur passe le ballon au distributeur en position 2/3. Playmaker donne un coup de main. Et le troisième joueur joue la balle au-dessus du filet.
- Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs se retournent : Le 2 entre sur le terrain (là où se trouvait le 3), le 3 va au milieu du terrain, le 4 va à la place du 5 et le 5 va à la place du service de l'autre moitié.
- Ensuite le joueur suivant peut servir, sur le dessin c'est le joueur 8. Etc.
4 attaque calmement sur 3 par-dessus le bloc de 1 et 2 - 3 passe à SV - 1 tourne après le bloc et attaque par le milieu - 4 bloque - 2 et 3 attaquent à couvert. variante : idem à gauche ; idem à droite
- 1 et 2 tiennent le filet - C joue le ballon dans le champ arrière - 1 défend sur 2 - 2 s'installe sur 1 - 1 frappe au fond à gauche ou à droite - 3 et 4 le suivant.
Le bloqueur doit surveiller l'attaquant
- C passe par-dessus le filet à l'attaquant 1 - le bloqueur 2 doit regarder l'attaquant pour savoir quand bloquer - 3, 4 et 5 défendent - 1 récupère sa propre balle, et 6 est l'attaquant suivant - changement après 5 fois Variante : 2 bloque
-
1 relance, passe à S- Set-up S à 3 mètres sur un des passeurs
- même chose de l'autre côté
- rallye
- servir du côté où la balle a touché le sol