Volleyball exercices

1. Le formateur joue la balle au passeur
2. Le passeur donne une passe BH à l'attaquant
3. L'attaquant joue vers les zones prédéterminées au moyen d'un BH

Tourner après chaque balle

L'exercice peut être rendu plus difficile en plaçant une défense (bloc)

• Un côté
  • Lanceur en défense centrale
  • Bloqueur/séparateur à l'avant droit
  • (extension : joueur à l'arrière gauche / joueur à l'arrière droit)
• Autre côté
  • Passeur gauche, à mi-chemin 3m - ligne de fond
  • Setter
  • Attaquant

• Lancer au passeur
• Passez, fixez la pointe sur le bloc
• Le milieu de terrain glisse et défend vers le passeur.

• Expansion
  • Sauter la balle en diagonale (joueur supplémentaire à l'avant gauche)
  • Prick-ball/tirage droit en arrière profond (joueur supplémentaire à l'arrière droit)
  • Attaque au milieu
  • Attaque en travers de la gauche

• Dans tous les domaines
  • passeur
  • attrapeur
  • lanceur sur la ligne de 3m
  • (total de 6 joueurs, les joueurs supplémentaires réservent 1 par position)
• Passer, attraper et lancer sous la main.
• Chasser le ballon

• Développez avec :
  • Passer le ballon en haut de la ligne
  • Passez
  • Le receveur renvoie une balle courte sur la ligne des 3 mètres, le passeur court vers l'intérieur.
  • Le passeur recule, le receveur passe le ballon calmement au receveur.

• Positionnement de l'équipe
• Le JOUEUR sert la balle. (STORAGE)
• L'équipe défend, met en place et attaque.
• Puis l'entraîneur lance un autre ballon sur le terrain. (BALLON LIBRE = un autre passeur)
• Les joueurs doivent donc être capables de se transformer rapidement sur le terrain et de savoir où se placer.

• La personne A commence au filet.
• B commence sur la ligne arrière.
• A fait un saut en bloc et au moment où A atterrit, B lance le ballon à A.
• A passe le ballon à B. 10x p.p.
• Extension possible en frappant la balle.

• A sert à B.
• B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
• B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui l'attrape alors.

• A prend la place de B et devient sa réserve. Le meneur de jeu reste debout.
• Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu.
• Les attaquants centraux et les attaquants en diagonale utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.

Extension :

• B peut attaquer au lieu de passer
• B au lieu de passer la balle longue, surfacer la balle courte

BALBAGE :

• Deux équipes d'au moins 5 personnes
• L'entraîneur (ligne de touche blanche) lance le ballon sur MA (position 6)
• Passe au meneur de jeu
• Le distributeur donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit près de la ligne des 3 mètres.
• Attaque sur 3 mètres
• L'adversaire défend le ballon et construit une nouvelle attaque de la même manière, s'il ne défend pas, l'entraîneur lance le ballon.

DIRECTION DE LA BOUCLE :

• Le défenseur (milieu du dos) prend la place de l'attaquant (gauche ou droite)
• L'attaquant se déplace en position MV (position 3)
• MV sort du terrain et rejoint le groupe sur la ligne arrière.

• Les joueurs prennent un ballon par deux et se placent en face les uns des autres sur la ligne de ballon mort.
• Le ballon est placé d'un côté de la ligne des 3 mètres.
• La personne la plus proche du ballon court vers le ballon, le ramasse et repasse la ligne de ballon mort aussi vite que possible.
• La personne de l'autre côté essaie de toucher la personne avec le ballon avant qu'elle ne dépasse la ligne de ballon mort.
• Pouvoir taper = 1 point (chaque joueur va chercher le ballon 5 fois, donc 10 fois au total)
• Chaque point en dessous de 5 = x5 abdominaux

Par groupes de trois, un ballon ;

• Communiqué de presse
• Frapper et tuer le ballon
• Test de contrôle :
  • Tout le monde 20x contact à billes
• Clé unique :
  • Tout le monde 20x contact à billes
• Main du bas - Main du haut :
  • Tout le monde touche 20 fois le ballon
• Sparring

Position de l'équipe, l'adversaire a un service.

• Boule 1 : servir
• Boule 2 : Balle libre sur le côté avec 3 joueurs
• Balle 3 : balle libre sur le côté avec 6 joueurs
• Balle 4 : T joue au ballon sur le côté avec 6 joueurs.
  • Ballon libre, attaque du filet, chute, attaque derrière la ligne des 3 mètres.

Faites des paires.

• Passez 10 fois sous la main à une distance de 3 mètres.
• Passer 10 fois au-dessus de la tête à une distance de 3 mètres
• Les deux ont réussi ? Puis les deux font un pas en arrière.

Une personne de chaque côté du terrain, les autres joueurs derrière la ligne de ballon mort ;

• Le formateur met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• La balle ne peut être jouée que sous le bras.
• Faute ? Courir autour du terrain jusqu'à la fin du jeu et assurer la sécurité du ballon.