Volleyball exercices

• L'entraîneur lance le ballon au milieu du dos, position 6
• Passe au meneur de jeu
• Le meneur de jeu donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit à la ligne des 3 mètres.
• Attaque

BALBAGE :

• Deux équipes d'au moins 5 personnes
• L'entraîneur (ligne de touche blanche) lance le ballon sur le MA (position 6)
• Passe au meneur de jeu
• Le distributeur donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit près de la ligne des 3 mètres.
• Attaque sur 3 mètres
• L'adversaire défend le ballon et construit une nouvelle attaque de la même manière, s'il ne défend pas, l'entraîneur lance le ballon.

DIRECTION DE LA BOUCLE :

• Le défenseur (milieu du dos) prend la place de l'attaquant (gauche ou droite)
• L'attaquant se déplace en position MV (position 3)
• MV sort du terrain et rejoint le groupe sur la ligne arrière.

• Formez deux équipes de valeur égale et jouez un jeu.
• En fonction du nombre de joueurs, ils peuvent également jouer au ping-pong.
• Discutez-en bien à l'avance.

• 5 tours du terrain
• Marchant autour du champ, les bras ballants sans être serrés.
• joignez les mains et relâchez les poignets.
• Sauter sur le pied gauche encore et encore, puis sur le pied droit. 2x
• Latéralement, de haut en bas 3x
• Des hauts et des bas avec de grands sauts. 2x
• Sprint vers le haut et vers le bas du terrain 2x
• idem mais laisser couché sur le ventre 2x
• idem mais laisser couché sur le dos 2x
• Allongez-vous l'un à côté de l'autre sur la ligne de touche. (10 x pompes, 10 x redressement, 10 x abdominaux obliques)

Relais :

• 2 groupes derrière la ligne arrière.
• Les joueurs de devant font rouler le ballon,
• courir après et le ramasser derrière la ligne des 3 mètres,
• revenir et donner la balle au suivant.
• même :
  • mais courent maintenant avec le ballon jusqu'à la ligne des 3 mètres,
  • puis lance le ballon dans le filet et l'attrape à nouveau.
  • Ensuite, courez en arrière et passez le ballon au joueur suivant.
• idem
  • Mais maintenant, cours avec la balle dans le filet,
  • l'épaule contre le filet, lancez le ballon par-dessus,
  • Passez le ballon latéralement sous le filet, attrapez-le et passez-le à nouveau,
  • passe sous le filet de façon latérale,
  • Répétez ceci une fois de plus
  • et passe ensuite le ballon au joueur suivant. (Le ballon passe au-dessus du filet 4 fois par personne).
• Un joueur par groupe commence avec le ballon de l'autre côté du filet sur la ligne des 3 mètres pour lancer des balles.
• Le premier joueur du groupe court et récupère le ballon au filet.
• Il fait une passe en retour et attrape lui-même le ballon de l'autre côté du filet.
• Le lanceur passe sous le filet et court vers la ligne arrière.
• Le joueur suivant peut alors partir.
• idem mais maintenant en jouant en revers

meneurs de jeu et libéro :

• 1 sv se tiendra sur la position 5. 1
• Le défenseur se déplace en position 2/3.
• 1 joueur se place sur la position 4 (à côté du panier) et joue le ballon au libéro.
  • En position 2/3
  • mise en place dans le panier. après 10 balles les distributeurs changent.

1. mise en place avant les deux 2x
2. mise en place en arrière les deux 2x
3. libéro mise en place avant-bras20 balles au choix vers l'avant
4. mise en place libéroavant-bras20 balles en arrière. (l'autre joueur lance le ballon)

Libero

• travaille avec l'entraîneur pour trouver des balles à claquer et défendre des attaques difficiles.

l'autre moitié

• Autres joueurs :
  • Faire des paniers.
  • 1ballepar trio.
  • Alignez-vous sur la ligne arrière.
  • Le numéro 1 a le ballon.
  • Jouez la balle en revers vers le numéro 2 et ainsi de suite.
  • Le numéro 1 suit derrière jusqu'à ce que vous atteigniez le filet.
  • Puis vous recommencez.
  • Atteindre le filet 3 fois sans faire tomber la balle.
  • 2. se passer la balle sous le bras en triangle.

• 5 pour 4
• 2 attaquants et un meneur de jeu, libéro en position 5
• autres 4, 3 bloqueurs 1 défenseur (coach)
• jeux à 5

• L'entraîneur lance le ballon au joueur 1 ou 2.
• réception à P, passe à A4
• choix de l'attaque rue ou toboggan
• avec plus de joueurs : défendre en attaquant, réserver A, servir au lieu de lancer la balle
• moins de joueurs : pas de bloc, 1 S

• run-in + stretch + throw-in
• groupes de 2 = 9 mètres
• groupes de 3 = sur filet avec passage

• Placez deux bancs dans le champ,
• se déplacent entre les bancs,
• 15 fois (en haut et en bas, c'est 1)

• Les deux côtés alignent une équipe, formation normale de match.
• L'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière, l'équipe défend et construit son attaque, l'adversaire fait de même, le ballon est introduit par l'entraîneur là où l'erreur est commise.
• Des changements rapides, des rassemblements durables et aucun retard dû au service.
• Allumez régulièrement l'indication de l'entraîneur.

L'entraîneur se tient debout avec la boîte à balles au filet, position 2/3, les joueurs se tiennent aux positions 1, 5 et 6 pour la défense.

L'entraîneur lance le ballon aux joueurs :

• Si la balle est en position 1, les joueurs des positions 1 et 6 s'échangent la balle après l'avoir rejouée.
• Si le ballon est en position 6, les joueurs restent debout
• Si la balle est en position 5, les joueurs des positions 5 et 6 se dégagent après avoir joué la balle en retour.

• Tant que la passe reste bonne à 2/3, l'entraîneur continue à passer le ballon.
• Les joueurs qui ne participent pas se tiennent autour du terrain et s'assurent que la fosse à balles reste remplie.