Volleyball exercices

• Le groupe est divisé en paires.
• Ils se placent l'un devant l'autre en position de pompage.
• Ils font une poignée de main
  • droite/droite, gauche/gauche
  • high five droite/gauche, gauche/droite

• L'équipe est divisée en 2 groupes (4 selon le nombre de joueurs).
• équipe 1 = équipe de stockage
• équipe 2 = équipe de capture
• L'équipe 1 sert 1 pour 1.
• Ils commencent près du filet et lorsqu'ils réussissent, ils peuvent s'éloigner de plus en plus.
• L'équipe 2 forme une ligne sur le côté opposé derrière la ligne arrière.
• Lorsque le joueur 1 de l'équipe 1 sert, le joueur 1 de l'équipe 2 sort pour attraper la balle.
• Il attrape le ballon et court à l'extérieur du carré vers l'équipe 1 pour servir et rejoint la ligne arrière.
• Le serveur court à l'extérieur du carré vers l'équipe 2 pour attraper le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.

• Les enfants font le tour de la pièce.
• Il y a un attrapeur qui peut attraper les autres enfants en les attrapant avec le cerceau.
• Lorsqu'une personne est étiquetée, elle doit maintenir le cerceau avec le chatouilleur et essayer d'attraper les enfants.
• Il y a un maximum de 3 enfants par cerceau.
• S'il attrape un quatrième enfant, il doit se procurer un nouveau cerceau et continuer à attraper des enfants.
• La partie est terminée lorsqu'il n'y a plus d'enfants en liberté.

L'équipe est divisée en 2 groupes égaux (ou plus).
Les groupes sont en compétition les uns avec les autres au cours de diverses tâches :

1. marche en avant jusqu'au cône, tape sur le cône, marche en arrière
2. marche en avant jusqu'au cône, tape sur le cône, marche en arrière
3. avancer vers le cône, taper sur le cône, reculer, emmener le joueur 2 vers le cône, le joueur 1 reste derrière et le joueur va chercher le joueur 3 ...
4. Avancer jusqu'au cône avec le ballon, poser le ballon sur le cône et revenir en avant, le 2ème joueur avance jusqu'au cône, prend le ballon et revient en avant et passe le ballon.
5. Passer le ballon en étant assis au-dessus de la tête
6. Passer le ballon par les jambes
7. Passer la balle à gauche/droite
8. Passez de l'autre côté en déplaçant les cerceaux
9. Les 2 groupes forment maintenant un seul grand groupe
10. faire passer le tapis en étant assis au-dessus de votre tête
11. faire passer le gros ballon sans toucher le sol

• Échelle de vitesse de la ligne arrière vers le filet, au centre du court.
• Les joueurs se déplacent à chaque tour avec un schéma de jeu de jambes différent à travers l'échelle de vitesse vers le filet, puis un blocage à la position 3, un déplacement à la position 2 ou 4 (en alternance) et un blocage à nouveau à cet endroit.
• Ensuite, ils font un tour de la place jusqu'à ce qu'ils atteignent à nouveau l'échelle.

Exercices d'échelles :

1. 1 pied par section
2. 2 pieds par section
3. entrée à gauche, sortie à droite
4. 2 à l'avant, 1 à l'arrière
5. saut ouvert

• Il y a 6 joueurs dos au filet, trois de chaque côté.
  • A se tient sur la ligne de ballon mort,
  • le premier joueur lance le ballon
  • et il est attrapé et renvoyé par A.
• Le 2e joueur lance une balle courte,
  • A court en avant, attrape le ballon et le relance.
• Le 3ème joueur lance une balle profonde,
  • A se déplace vers l'arrière (face au filet) et renvoie le ballon.
  • attrape la balle et la relance.
  • Une promenade de l'autre côté du filet
  • où il se tient devant le joueur 4,
  • qui lance une balle courte,
  • Un attrape et lance en arrière.
• Le joueur 5 lance une balle profonde,
  • A se déplace vers l'arrière (face au filet), attrape le ballon et le relance.
• Le joueur 6 lance une balle courte,
  • A se déplace vers l'avant (face au filet), attrape le ballon et le relance.
• Passeur.

• Des paires sont formées.
• Les joueurs se font face. Joueur avec ballon, dos contre le filet, joueur sans ventre au milieu du carré.
• Le joueur avec le ballon frappe le ballon, à ce moment le joueur à l'arrière se lève rapidement car le ballon est lancé dans le terrain et doit être attrapé à la main ou en dessous.
• La balle est renvoyée au joueur au filet dans un arc de cercle en main gauche/droite et recommence.
• Nous faisons cela 5 fois chacun.

• Au milieu du champ, une grande place est faite avec 4 bancs. Deux joueurs s'y tiennent.
• Toutes les balles sont distribuées dans la salle et les autres joueurs attendent l'entraîneur.
• Lorsque l'entraîneur dit de commencer, les joueurs doivent essayer de faire entrer le plus de balles possible dans le carré.
• Les 2 joueurs qui se trouvent dans le carré lancent à nouveau les balles.
• Après une minute, nous vérifions combien de balles sont encore dans le carré.
• ATTENTION :
  • Vous ne pouvez lancer qu'une seule balle à la fois dans ou hors du carré !

• bleu :
  • Se passer les dessous de bras par-dessus le filet.
  • durée : 2 minutes
  • 5 pompes, 15 abdominaux.
• Blanc :
  • Passez les bras sous le filet.
  • durée 2 minutes
  • 8 push-ups 20 sit-ups
• Rouge : blanc
  • Tous les deux debout sur une ligne de 7 mètres. Jouez la balle sous les bras vers une ligne de 3 mètres devant vous, en revers au-dessus du filet sur la ligne de 7 mètres.
  • durée 2 minutes.
  • 5x pompes 15 redressements assis

• bleu :
  • Se passer les dessous de bras par-dessus le filet. durée : 2 minutes
  • 5 pompes, 15 abdominaux.
• Blanc : Blanc
  • passer les aisselles sous le filet. durée 2 minutes
  • 8 push-ups 20 sit-ups
• Rouge : Rouge :
  • Tous deux debout sur la ligne de 7 mètres. Jouez les bras en dessous de la ligne de 3 mètres devant vous, au-dessus du filet sur la ligne de 7 mètres. durée 2 minutes
  • 5x pompes 15 redressements assis
• Vert : Vert :
  • Le joueur avec la balle au filet frappe le défenseur, qui lui renvoie la balle, puis frappe le défenseur.
  • changer après 10 fois.

meneurs de jeu et libéro :

• le libéro va en position 5.
  • 1 joueur se tient à la position 2/3.
  • 1 joueur se tient à la position 4 (à côté du panier) et joue le ballon au libéro.
  • ==> à la position 2/3
  • ==> mise en place dans le panier. après 10 balles les distributeurs changent.
    • mise en place avant les deux 2x
    • mise en place en arrière les deux 2x
    • libéro mise en place avant-bras20 balles au choix en avant
    • mise en place libéroavant-bras20 balles en arrière. (l'autre joueur lance le ballon)

l'autre moitié

autres joueurs :

• Faire des paniers.
  • 1ballepar trio. Alignez-vous sur la ligne arrière.
  • Le numéro 1 a la balle. Il la joue en revers vers le numéro 2 et ainsi de suite.
  • Le numéro 1 reste derrière jusqu'à ce que vous atteigniez le filet.
  • Atteindre le filet 3 fois sans faire tomber la balle.

2. se passer la balle sous le bras en triangle.

postes :

• 2 passeurs en position 5/6 et 1/6, 1 passeur de réserve derrière le terrain.
• 1 meneur de jeu sur la position 2/3.
• 1 attaquant sur la position 4.
• L'autre moitié :
• 2 bloqueurs.
• Libéro en position 5.
• 2 serveurs sur la ligne arrière.

Retourne-toi :

• Le joueur qui sert la balle devient passeur de réserve.
• ==> devient passeur
• ==> passeur passant le ballon
• ==> attaquant
• ==> bloqueur extérieur
• ==> bloqueur extérieur
• ==> bloqueuse moyenne
• ==> serveur.

BUT : N' ayez pas peur du bloqueur et frappez simplement la balle. Vous pouvez frapper la balle directement ou en diagonale. Le bloqueur bloque le droit mais si vous voyez un trou, vous pouvez aussi le frapper.

substitution :

1. après 2 minutes changement de meneur de jeu
2. après 2 minutes distributeur remplaçant ==> le libéro commence à distribuer le jeu. un centre défendra en position 5
3. après 2 minutes changement de jeu-distributeur 1 à nouveau. et attaque en arrière. --> le blocage se fera en diagonale pour que la voie droite se libère.
4. Après 2 minutes, le distributeur 2 commence à distribuer le jeu.
5. après 2 minutes le libéro commence à distribuer --> le centre commence à défendre sur la position 5.