Volleyball exercices
Organisation :
- Faites des trios.
- Le 1er trio se couche à plat ventre derrière la ligne des 7m.
- Entraîneur avec fosse à balles sur l'autre terrain.
Exécution :
- L'entraîneur tape sur le ballon et joue immédiatement le ballon au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et rejouer le ballon au-dessus du filet en 3 touches maximum.
- Le formateur peut déterminer la difficulté.
4 contre 4, 2 touches
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
- Jouez la balle en dessous.
- Jouez au ballon aérien.
- Jouez à la balle à pousser/tirer.
Pas de smash.
Le ballon doit être passé au-dessus du filet en 2x. Les deux équipes doivent jouer à 100%, plonger les balles, courir, se lever et bouger.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
- Passez.
- Poussée du soutien-gorge.
- Passez 1x le vôtre, 2ème côté.
- Passe 1x propre, tour 180, en arrière : passe arrière.
Attraper le ballon à partir de 5 et 1 genoux en l'air.
Le joueur vient de 5 et doit attraper la balle de l'entraîneur, puis la balle dans la fosse à balles. Et se rejoindre à l'arrière.
- A partir de 5.
- De 1.
Attaque sur 4 et 2
Le joueur sur 5 passe le ballon au joueur sur 3 après avoir passé TR, qui met le ballon en place, le joueur sur 5 termine le ballon.
- A partir de 5.
- De 1.
Règle fixe
TR. Lance le ballon au joueur du 6, qui le passe au passeur fixe. Le joueur venant de 5 complète l'attaque. Le passeur rejoint les attaquants, l'attaquant récupère son propre ballon et rejoint les passeurs.
- A partir de 5.
- De 1.
- 2 défenseurs, dont l'un essaie de défendre le ballon, l'autre essaie de l'attraper.
Continuez à tourner.
Divisez le groupe en deux.
Un côté sert et l'autre passe avec prise --> PURSUE !
Sila passe se passe bien, prolongez avec l'attaque.
Un côté sert et l'autre passe avec prise --> PURSUE !
Sila passe se passe bien, prolongez avec l'attaque.
3 joueurs d'un côté et le reste en "formation d'équipe" de l'autre côté.
- TR joue la balle à 3, défend et attaque.
- L'équipe défend le ballon du rallye et joue le rallye.
- Dès que le ballon est en sécurité au sol, le TR apporte immédiatement un autre ballon pour le 3-0.
- Et ainsi de suite.
- 3 bloqueurs -
1 SV -
Reste attaques
1 SV -
Reste attaques
- TR joue la balle dans
- 1 et ou 2 passent --> le passeur SV devient attaquant et la salle d'attente entre 6
ROTATION1
ou 2 --> attaquant --> garde 6 vient en défense.
L'attaquant devient le bloqueur de la salle d'attente derrière 5. Le
bloqueur 3 --> récupère la balle --> dans la boîte de balle.
NOTE : peut-être un joueur supplémentaire dans la salle d'attente de la défense, puis retirer 1 bloqueur 4 ou 5.
Faites des groupes de 3 ou 4
joueursExercice d'échauffement
. Dans les groupes de 3 joueurs, la balle se trouve du côté de la plupart des joueurs.
Jouez d'abord OH et ensuite BH et poursuivez toujours votre balle.
Expansion :
Frappez la balle
joueursExercice d'échauffement
. Dans les groupes de 3 joueurs, la balle se trouve du côté de la plupart des joueurs.
Jouez d'abord OH et ensuite BH et poursuivez toujours votre balle.
Expansion :
Frappez la balle
Défendre le bloc avec un plongeon
- 1 bloc d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
Après le blocage, tournez-vous et défendez l'attaque de 3.
-
Lebloqueur
doit garder le ballon dans les lignes ! !!!
Retournement :
- 1 après avoir défendu la balle courte --> connecter derrière 6-
3 au blocage --> connecter derrière 2-
5 après avoir donné la balle courte --> connecter derrière 4
- 1 bloc d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
Après le blocage, tournez-vous et défendez l'attaque de 3.
-
Lebloqueur
doit garder le ballon dans les lignes ! !!!
Retournement :
- 1 après avoir défendu la balle courte --> connecter derrière 6-
3 au blocage --> connecter derrière 2-
5 après avoir donné la balle courte --> connecter derrière 4
Blocage défensif avec plongeon-
1 bloque d'abord au centre puis à l'avant gauche.
- Après le blocage, se retourner et défendre l'attaque de 3 dos.
- Puis défend en plongeant une balle courte de 5.
Retournement : - 1 à balle courte
- 3 à blocage
- 5 à attaque
1 bloque d'abord au centre puis à l'avant gauche.
- Après le blocage, se retourner et défendre l'attaque de 3 dos.
- Puis défend en plongeant une balle courte de 5.
Retournement : - 1 à balle courte
- 3 à blocage
- 5 à attaque
Forme de fête, où les équipes servent à tour de rôle, peu importe qui marque le point.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.
Du côté de l'équipe, il y a 5 joueurs : De l'
autre côté, il y a deux trios,un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
autre côté, il y a deux trios,un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
Depuis la position 1, 2 passeurs sont servis, y compris le libéro.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
- Les joueurs se placent dans les coins d'une moitié. Les joueurs au filet lancent droit, les joueurs à l'arrière lancent en diagonale. Chacun court après son ballon.
- Idem, seuls les joueurs au filet jouent en overhand et les joueurs en backfield jouent en underarm.
- C'est la même chose, sauf que tout le monde se trouve d'un côté du terrain et que la balle est envoyée par-dessus le filet depuis l'autre côté, avec un élan.
Il y a un distributeur sur 2/3. Passe de la position 1, set-up à 4. Passe de la position 5, set-up à 2.
Le passeur prend la position de l'attaquant et l'attaquant récupère le ballon et prend la position du lanceur, placement de l'attaque sur les tapis.
Celui qui a vomi rejoint l'autre rangée. - Idem, sauf que le lanceur reste maintenant en position pour bloquer une fois. Passe après le bloc. Les autres restent les mêmes.