Volleyball exercices

OBJET

Améliorer la condition physique et la force + échauffement

ORGANISATION

Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches

MISE EN ŒUVRE

Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.

1. Divisez le groupe en deux. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur et celui-ci leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.

Par exempleExercice
1 : pomper 5 foisExercice
2 : parcourir trois fois la distance entre la ligne arrière et la ligne centraleExercice
3 : bloquer 5 fois à différents endroits/positionsExercice
4 : un plongeon glissé en direction de la ligne centrale, un autre plongeon glissé en direction de la ligne arrièreLe

couple qui déchiffre le code en premier gagne.

OBJET

Pour améliorer la condition physique et s'échauffer

ORGANISATION

Courir en rond

MISE EN ŒUVRE

Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)

1. quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
2. quand l'entraîneur applaudit 2 fois - plongeon glissé
3. si l'entraîneur tape 3 fois dans ses mains - taper sur le filet
4. lorsque l'entraîneur tape 4 fois dans ses mains - faire un tour complet du terrain en sprintant.

Un tissu est suspendu au-dessus du filet afin que les joueurs ne puissent pas voir l'équipe adverse. C'est ainsi qu'un rallye est joué.

Quelle équipe a la meilleure réaction ?

• Les joueurs s'alignent à la position 1.
• Le premier fait un service sauté (sans la balle), puis court en diagonale vers le filet (position 4).
• Puis il/elle recule jusqu'à la ligne des 3 mètres et attaque.
• Il/elle retourne ensuite à la ligne des 3 mètres et effectue une attaque.
• Il se déplace vers la droite et fait la même chose ici.
• Plonge en position 1.

• Les joueurs restent à l'intérieur de la ligne des 3 mètres.
• Ici, ils doivent jouer au-dessus du filet en 3 passes, également dans la ligne des 3 mètres.
• Lorsque vous avez frappé une balle, vous tapez sur la ligne arrière.

• Tout le monde sur une position, on ne joue pas au centre.
• En fait, vous jouez un petit jeu, avec seulement des rassemblements.
• À chaque tour, vous parcourez les lignes en tant qu'attaquant extérieur, vous allez de l'avant du filet jusqu'à la ligne des trois mètres pour défendre les balles dans les trois mètres.
• À chaque échange qui passe bien au-dessus du filet, vous faites une rotation d'une place.

• Voir la photo.
• Lancez le ballon à tour de rôle.
• Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
• Les lancers sont bons ?
• Puis tout en sous-main. Plus tard, toutes les mains au-dessus.

En jouant au passeur :

• Rangée d'attaquants à l'extérieur (gauche et droite), et rangée au milieu.
• Le milieu de rangée lance le ballon au SV
• SV mise en place alternée à gauche et à droite
• Attaquer, récupérer le ballon et se connecter au milieu.
• Si passe à droite, même chose mais passe de droite, attaque au milieu et à l'extérieur.

• par 3
  • un joueur de chaque côté du filet, un passeur au filet
  • la balle passe au-dessus du filet et est jouée en dessous vers le passeur.
  • Le passeur fait la passe et le ballon peut être transmis à l'autre côté.
  • le joueur qui a frappé la balle passe sous le filet et devient le passeur de ce côté (le joueur qui a surjoué la balle est toujours un nouveau passeur).

• Sauvegarde des joueurs
• La réception est faite --> passe donnée
• Attaque --> blocage/ défense
• Tourner à travers --> le bloc reste un moment (service - 1 - 6 - 5 - (réserve) - 4 - service)

• 3 joueurs sur un côté du terrain (côté du but)
• 3 joueurs servent et vont sur l'autre moitié
• 3 joueurs attendent leur tour
  • vous ne pouvez marquer des points que du "côté des marqueurs" du terrain.
  • Si vous faites une erreur ou si l'autre équipe marque, vous devez quitter le terrain.
  • Si vous gagnez contre le côté qui a marqué, vous prenez sa place dans le "côté qui a marqué".
  • si vous gagnez du côté du marquage, vous obtenez 1 point.
    • Jouez jusqu'à ce qu'une équipe ait 15 points, ou fixez une limite de temps et voyez qui a le plus de points à la fin.

• L'attaquant passe le ballon au meneur de jeu,
• passe et attaque sur la position 4 où le ballon doit être lâché
• en position 3 ou techniquement attaqué à l'attaquant en position 4.
• Le ballon est défendu et répété de l'autre côté du terrain.
• Le ballon doit passer 3 fois au-dessus du filet avant de pouvoir marquer.