Volleyball exercices

Cet exercice est amusant à faire et donne beaucoup de plaisir et de compétition ! Les relais en général créent déjà une compétition, bien sûr.

Ce que cet exercice vise également à imiter, c'est le facteur de stress qu'apporte un service.

• Les joueurs sont divisés en équipes égales et alignés sur la zone de service d'un même terrain.
• Le premier joueur d'une équipe sert et récupère sa balle.
• Après que le joueur suivant ait été touché, celui-ci sert et ainsi de suite.

Il est important pour un joueur de servir rapidement, mais il doit aussi être sans faute, sinon la balle doit être récupérée et servie à nouveau !

Si les équipes sont petites, il est amusant de demander à chacun de servir deux ou trois fois.

Que faut-il faire ?

• Au moins 6 joueurs
• Autant de balles qu'il y a d'équipes

Cliquez ici pour connaître la signification des symboles.

OBJET

Conditionnement physique, jeu de jambes, position debout et passe

ORGANISATION

Groupe de 3. Un joueur au milieu et les deux autres sur la ligne de touche extérieure.

MISE EN ŒUVRE

• Le passeur court et recule pour faire la passe, se retourne et court et recule à nouveau pour la passe suivante. ect.
• Passez 15 balles et de la monnaie après cela.

Cet exercice est amusant lors de l'échauffement et favorise la communication entre les joueurs.

• 2 équipes de 3 personnes.
• Deux personnes de chaque équipe ont un ballon.
• Peut aussi se faire à 4 joueurs et 2 balles, 3 joueurs 1 balle, tout dépend du niveau de vos joueurs.
• C a un ballon et le lance à l'une des équipes.
• Le but est de faire passer le ballon au-dessus du filet en trois passes, chaque personne étant autorisée à frapper le ballon une fois.
• La personne qui joue le ballon n'est pas autorisée à tenir un autre ballon et personne n'est autorisé à tenir 2 ballons, aucun des ballons ne peut toucher le sol.
• L'accent est donc mis sur la communication (avant et pendant le jeu)
• Ensuite, demandez également aux équipes de se mettre d'accord sur une stratégie pour résoudre les problèmes ?
  • Par exemple, appeler le nom de la personne à qui vous jouez la balle, se mettre d'accord sur la façon de jouer, etc.

Un bon exercice pour regarder les solutions que les joueurs trouvent pour résoudre ce problème délicat, s'ils réalisent que pour gagner il est logique de jouer à un joueur qui a déjà un ballon et une garantie pour s'amuser dans l'exercice :-)

• En fonction du niveau de vos joueurs, vous pouvez rendre ce jeu plus difficile en leur faisant attaquer la dernière balle.
• Si vous jouez avec plusieurs équipes, l'équipe qui laisse tomber la balle doit être remplacée par une autre équipe.
• Demandez aux équipes de compter les points elles-mêmes ; un but est marqué lorsque l'autre équipe fait tomber le ballon.

2 équipes.

• Lancez le ballon rapidement et tactiquement par-dessus le filet avec l'objectif de frapper le sol dans les lignes avant qu'un défenseur ne puisse l'attraper.
• Si vous y parvenez, vous gagnez 1 point.
• Vous devez lancer le ballon immédiatement après l'avoir attrapé, il est interdit de le retenir.
• Extension 1 : Après chaque action, tournez d'une position dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Extension 2 : Après chaque action de lancer, marchez jusqu'au filet et touchez-le avant de pouvoir revenir en arrière.
• Jeu jusqu'à par exemple 5 points ou meilleur de 3/5/7 ou un certain temps fixe.

• 4 près de la ligne arrière et 4 près du filet avec le ballon.
• Vous passez sur la gauche après l'action et plongez vers la ligne arrière.
• Puis tournez à droite.

• Constituez votre équipe (de base),
• les joueurs restants sont de l'autre côté du filet.
  • money time : c'est 20 contre 20, jouez jusqu'à 25
  • donner un handicap à votre équipe de base si les joueurs restants ne sont pas nombreux, par exemple : uniquement des attaques en diagonale

• 3 joueurs dans le champ arrière des deux côtés du filet.
• SV des deux côtés du filet.
• 3 joueurs de réserve de chaque côté du filet.
  1. Service,
  2. Réception,
  3. T.A. ou FB SV au joueur sans réception,
  4. La défense,
  5. passe,
  6. Attaque à 3 m vers un joueur qui n'a pas encore touché. (Ces 3 joueurs quittent le terrain et sont remplacés par les 3 joueurs de réserve).
  7. L'équipe de l'autre côté assure la défense et procède de la même manière que ci-dessus.

• Répartissez les équipes sur les deux moitiés du terrain.
• L'entraîneur lance le ballon et les équipes se renvoient le ballon.
• Chaque joueur qui a joué le ballon tape sur la ligne de fond et revient sur le terrain.
• Commencez par attraper et lancer et si cela se passe bien, vous commencerez à jouer pour de vrai (BH ou OA).
• OU
• Après avoir joué par-dessus le filet à chaque fois, tournez-vous.

• Jouez au-dessus et en dessous du filet.
• poursuivez votre balle (min. 5 personnes autour de la piste)

• Formation de match sans l'attaquant extérieur.
  • (défense à 3, 1 meneur de jeu, centre et joueur de coulisse).
• Le ballon est servi depuis le terrain opposé, l'équipe défend et le meneur de jeu avec chaque ballon au milieu ou en glissade (éventuellement en cas de mauvaise passe à la ligne des 3 mètres).

• tous les joueurs marchent dans la même direction.
• 2x le champ avant normal vers le haut et vers le bas.
• 2x avant le filet, shuffle arrière.
• Passe latérale 4x.
• 2x passe transversale
• 3x course au filet, bloquer, tourner et replonger dans la course.

Ces exercices se font en binôme.

• Exercice 1 :
  • La personne 1 se tient debout avec un ballon au filet, la personne 2 commence à la ligne des 3 mètres. La personne 1 frappe la balle et la personne 2 doit courir en arrière et rejouer la balle à la personne 1. 10x par personne.
• Exercice 2 :
  • La personne 1 se place sur la ligne des 3 mètres avec un ballon. La personne 2 va bloquer au filet, puis se retourner pour jouer la balle courte à la personne 1. 10x par personne.