Volleyball exercices

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain.
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, vous vous occupez du ballon et vous allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.

• 3 joueurs au filet avec un ballon,
• 1 joueur dans le champ arrière qui travaille.
• (les 3 positions sont possibles à l'arrière 1-6-5)
• Le joueur à l'arrière reçoit ensuite le ballon des joueurs au filet en attaque,
  • balle à terre ou balle technique,
• toujours renvoyer le ballon au joueur qui l'a joué.
• Le joueur qui travaille doit faire attention au placement de ses pieds et à la posture de son corps par rapport au joueur qu'il veut faire jouer.

• Deux équipes se placent dans un grand cercle,
• au milieu il y a des boules (1 de moins que le nombre de paires)
• La personne A va sur le dos de la personne B
• quand l'entraîneur dit oui, A saute sur son dos et court autour du cercle.
• Entre-temps, B a écarté ses jambes pour que A puisse passer entre elles.
• A passe entre les jambes de B et s'empare d'un ballon aussi vite que possible.
• Etc. jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

• 3 à 4 joueurs par côté, positions : 4, 5 et un meneur de jeu ( si assez de joueurs, on peut aussi défendre sur la position 6 et 1 )
• passer la balle
• défense à meneur de jeu, mise en place à la position 4
• passer à d'autres joueurs
• après chaque balle passée, tourner la position
• Commencez calmement par un coup technique et si cela se passe bien, vous pouvez progressivement devenir de plus en plus difficile.
• La communication est importante, alors parlez bien entre vous et aidez-vous les uns les autres si nécessaire.
• Le but du jeu est de jouer ensemble et l'accent n'est pas mis sur le marquage.

2 joueurs se tiennent à environ 3 mètres l'un de l'autre et se renvoient le ballon.

Variante avec 3 joueurs

• Même exercice, mais un joueur se place entre
• les deux autres et fait office de distributeur.
• La défense va toujours au joueur du milieu, qui prépare ensuite l'autre joueur.
• Ce joueur passe le ballon à l'autre joueur qui passe au meneur de jeu, et ainsi de suite...
• Après un certain temps, vous changez le joueur du milieu (meneur de jeu).

• 2 joueurs de chaque côté du filet.
• Le joueur lance le ballon par-dessus le filet.
• est transmis au distributeur et
• puis la mise en place et
• puis a joué calmement au-dessus du filet.
• L'autre côté le renvoie au distributeur et ainsi de suite.
• étendre cela à une attaque complète de 3 mètres.

• 6 joueurs se tiennent en position sur le terrain.
• Le reste de l'autre côté. sauver et occasionnellement apporter une balle rapide par l'entraîneur.
• Après 5 fois, retournez-les.
• ou laisser l'équipe sauver par elle-même.

• Équipe de chaque côté de la ligne de fond du terrain.
• Saisissez le champ par paires.
• L'entraîneur apporte le ballon sur le terrain et les paires doivent essayer de marquer avec l'autre paire.
• La paire gagnante reste debout et la paire perdante va à l'arrière de la ligne.
• L'équipe qui a le moins de ballons au sol gagne.

Ces exercices se font en binôme.

• Exercice 1 :
  • La personne 1 se tient debout avec un ballon devant le filet,
  • La personne 2 commence à la ligne des 3 mètres.
  • La personne 1 frappe la balle et la personne 2 doit courir en arrière et rejouer la balle à la personne 1.
  • 10x par personne.
• Exercice 2 :
  • La personne 1 se place sur la ligne des 3 mètres avec un ballon.
  • La personne 2 va bloquer au filet, puis se retourner pour jouer la balle courte de la personne 1.
  • 10x par personne.

2 équipes. 2 terrains de jeu.

Zone d'installation et zone de passage.

• Le ballon doit être passé dans la deuxième zone.
• La balle est passée dans la zone de mise en place.
• La mise en place se fait derrière la ligne des 3 mètres (la balle est frappée debout au-dessus du filet).
• Le joueur de Setup court sur la ligne d'action
• Le joueur de la passe entre dans la zone de préparation.
• Le nouveau passeur ne peut entrer sur le terrain que lorsque l'ancien passeur a dépassé la ligne de fond.

• Le joueur sert la balle.
• Passage à un passeur
• Setup retourne la balle
• Défense à la mise en place
• préparation de l'attaque
• La balle à terre ou la balle libre est appelée
• Défense à la mise en place
• passe rapide à l'attaquant

extension avec planche de bloc

Cet exercice est destiné au passeur et au meneur de jeu.

• 1 doit passer
• 3 passeurs
• 1 meneur de jeu

Le jeu se déroule comme suit :

• service
• Le ballon est passé au distributeur, qui doit jouer le ballon dans le panier.
• Les joueurs tournent sauf le meneur de jeu.