Volleyball exercices pour u22

Jouer fanatiquement à deux

Ensuite,

• 1 avec la balle au filet,
• 1 sans ballon sur la ligne de fond, à plat sur le ventre.
• L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
  • Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.

Deux équipes : l'une s'assied sur le sol, l'autre est debout.

Le joueur debout doit toucher les orteils du joueur assis. Il ne peut pas se suspendre au-dessus du joueur assis.

- 1 service, passe à S-
S s'installe à 3 mètres sur un des passeurs-
même chose de l'autre côté-
échange -
service du côté où la balle a touché le sol

Jouez fanatiquement à deux.

Après :

- 1, 2 et 3 partent de la ligne de fond - sprint jusqu'à la ligne centrale et retour au champ arrière - C joue un ballon dans le champ arrière - 1, 2 et 3 construisent une attaque (passe, mise en place et attaque) - reçoivent le ballon eux-mêmes - 3 suivants

• T1 joue pour le meneur de jeu 1

• Jusqu'à 2

• Attaque frontale gauche

• 1+2 blocs, puis retour pour l'attaque

• T2 joue le ballon au meneur de jeu 3 qui arrive de l'arrière droit.

• mise en place à 2 au centre ou à 1 à l'avant droit

VARIATION : Idem : à l'avant gauche

Pour vraiment s'échauffer au début de l'entraînement, les relais sont idéaux. D'après mon expérience, les adultes les apprécient également et un peu de compétition est toujours bon à prendre !

• L'attaque vient de la droite
• Les blocs du milieu et de la diagonale, l'attaquant extérieur vient au milieu, le supérieur vient en avant
• L'entraîneur frappe la balle, nous allons à notre position et défendons la balle de l'entraîneur.
• Nous faisons une rotation d'une place à la fois.
• Les joueurs restants défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans le chariot.

Servir depuis l'autre côté du terrain

Les joueurs se passent le ballon à tour de rôle à la position 2/3 (il y a quelques receveurs).
Le receveur attrape la balle et la ramène au TR --> puis recommence à servir.

Rotation : passeur --> receveur --> balle à TR --> service

• L'entraîneur lance depuis le filet :
  • 3 équipes sur la ligne arrière à plat ventre
• L'entraîneur frappe la balle, 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque L'un des trois défend, le n° 2 se met en place et le n° 3 attaque.
  • puis les 3 équipes suivantes

A gauche et à droite d'un côté du filet une rangée d'attaquants, meneur de jeu en position fixe (avant droit), passeur sur l'arrière gauche.Trois bloqueurs de l'autre côté du filet (avant droit, centre et avant gauche).Trois bloqueurs de l'autre côté du filet (avant droit, centre et avant gauche).

Le ballon est lancé du côté opposé au passeur, passe à SV, mise en place alternativement aux attaquants ; le deuxième bloqueur ne peut pas partir avant que le ballon soit lancé à SV.Le bloqueur intermédiaire ne peut pas partir tant que la mise en place n'a pas été effectuée.

Points d'attention :

• position des mains (rotation vers la position 6) ; placement des bras au-dessus du filet (blocage de la balle)
• sauter après que l'attaquant saute
• Le joueur central se connecte bien ; le bloqueur extérieur prépare le bloc de l'extérieur vers l'intérieur (jamais l'inverse).

Formation de passe de 3 personnes d'un côté du filet, le 4ème joueur attrape et compte. Les autres joueurs servent de l'autre côté du filet.

Service à rythme élevé - 10 balles par passeur doivent être bien passées.

Deux équipes de 3-4

• exécuter
• faire rebondir la balle sur la droite
• faire rebondir la balle sur la gauche