Volleyball exercices
- 4 près de la ligne arrière et 4 près du filet avec le ballon.
- Vous passez sur la gauche après l'action et plongez vers la ligne arrière. Puis tournez à droite.
force de la condition
- 4 à 5 joueurs sur la ligne arrière
- à A : push-ups 10 x
- pour B:10x saut en hauteur avec les genoux levés
- pour C : latéral entre 3 mètres ligne 10 x
- D : abdominaux 10 x
- 4 hommes sur la ligne arrière.
- Les autres se tiennent autour du terrain pour ramasser les balles.
- Un par un, ils entrent sur le terrain et reçoivent un ballon de l'entraîneur.
- Ils doivent toucher le ballon ou ils en recevront un autre.
- Lorsqu'ils ont été frappés, ils viennent à l'arrière.
- Commencez lentement et augmentez la difficulté.
- L'entraîneur lance le ballon de la position 2 à 5.
- 5 passes à sv et
- SB donne l'accès à l'extérieur,
- après avoir passé pour attaquer
- Passez la balle à l'entraîneur
- ou le mettre dans la boîte.
Deux passeurs,
Alignez-vous avec le serveur, après votre service vous courez sous le filet pour attraper la balle.
Le receveur va passer, le passeur va servir.
Trois personnes sur la ligne arrière, dos au filet. Quand l'entraîneur dit "oui", ils doivent courir et jouer la balle en trois.
Tapis épais contre le filet, vous frappez le tapis et vous devez ensuite passer la balle.
Placez quelques tapis à différents endroits du terrain. Les enfants doivent les servir.
Accrochez le filet dans la position la plus basse et laissez les enfants attaquer. Faites particulièrement attention à la passe et au coup d'attaque !
| Si vous mettez l'adversaire sous pression avec votre service et votre attaque, les balles passeront facilement au-dessus du filet. Il faut alors bien gérer ces ballons et remettre en place une attaque (rapidement). Les responsabilités doivent être claires et doivent être assumées par les joueurs. Il doit être clair qui est responsable de la balle facile et qui la passe. L'endroit où la balle est passée doit également être clair. La vitesse de la passe de rallye est également importante. Surtout si le distributeur est devant, vous pouvez passer la balle au filet un peu plus rapidement. Plus près du filet, vous passerez le ballon un peu plus haut pour que chacun ait le temps de se préparer à l'attaque. L'exercice : L' entraîneur lance la balle aux six. Ils construisent une attaque. Les six doivent marquer depuis la passe d'échange. Le quatuor doit empêcher cela en bloquant et en défendant le ballon. Les six seront échangés lorsqu'ils auront 5 points. Marquage :
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Une bonne passe est indispensable pour lancer une contre-attaque. Par conséquent, on ne peut pas s'y entraîner suffisamment. Dans cet exercice, l'accent est mis sur la passe.
D'un côté, deux joueurs s'alignent pour faire une passe. De ce côté, il y aura également un meneur de jeu. Les deux passeurs et le meneur de jeu restent debout. Les serveurs tournent. Ils servent à tour de rôle les deux passants. Le serveur 4 commence au filet où l'attaque extérieure est normalement effectuée.
Le serveur 1 commence à servir. Après le service, il se dirige vers le filet pour attraper le service après lui. Son service est attrapé par l'un des passeurs, le serveur donne un setup haut à l'extérieur et le joueur quatre attrape le setup. Le joueur 4 se dirige alors vers la position de service et le joueur 1 prend sa place.
L'exercice doit être réalisé à un rythme rapide. Lorsque le distributeur joue la balle, le joueur suivant doit déjà commencer à servir.
Après 5 minutes, changez les passeurs et les distributeurs.
S'il y a beaucoup de joueurs, le terrain peut être divisé en deux dans le sens de la longueur.
Trois personnes sur le terrain, avec un receveur au filet. Le ballon est servi par-dessus le filet, passé et attrapé. Celui qui a passé attrapera et le receveur servira.