Volleyball exercices

Disposition des équipements :

• L'entraîneur se tient debout avec un grand ballon dans les mains.
• Les joueurs tiennent tous un ballon de volley ordinaire.

Comment jouer :

1. Les joueurs lancent leur balle à l'entraîneur.
2. L'entraîneur laisse la balle rebondir sur son grand ballon d'air.
3. La balle va rebondir dans différentes directions, les enfants essaient de l'attraper.

Mise en place de l'équipement :

• But au milieu du terrain, avec quelqu'un dedans.
• D'autres joueurs de l'autre côté du filet.

Séquence de jeu :

1. Les joueurs lancent/frappent le ballon vers le but et essaient de marquer dans le but.
2. Le joueur dans le but (bleu) essaie d'empêcher les balles d'entrer dans le but.

Remarques :
Réglez le filet aussi bas que possible.

Disposition des équipements :

• marquer des disques/chapeaux sur tout le terrain.

Séquence de jeu :

1. Les joueurs font le tour du terrain.
   Différentes formes de marche : saut à la corde, genoux hauts, pieds contre le caca, saut, saut de grenouille,...
   
2. Lorsque l'entraîneur prononce un mot, les joueurs doivent mettre un chapeau sur leur tête le plus rapidement possible.
   Il y a un chapeau de moins que le nombre d'enfants.
   

--> Peut aussi se faire avec un ballon ; dribbler (gauche, droite, alternativement), éventuellement avec le chapeau sur son ballon.

Classement du matériel :

• Tapis contre un mur
• Joueur 1 (bleu) près du tapis
• Autres joueurs (rouge), derrière une certaine ligne (selon les joueurs)

Comment jouer :

1. Les joueurs derrière la ligne lancent le ballon sur le tapis.
2. Le joueur 1 essaie de garder la balle hors du tapis, ce qui peut être fait avec différents mouvements.
   Dès qu'un des joueurs touche le tapis, il peut prendre un disque de marquage du joueur 1.
   Si le joueur 1 n'a plus de disque de marquage, il perd et un autre joueur peut le prendre. (nombre à choisir, par exemple 5)
   
   

De l'autre côté du terrain, faites les exercices suivants, en les répétant tous 2 fois.

• Bras en vrac dans un dribble, en avant et en arrière.
• Orteil en dedans, orteil en dehors.
• Sauter.
• Saut en hauteur.
• Rebondir, faire de très petits mouvements de saut.
• Câlins de genoux.
• Levez votre genou.
• Levées latérales du genou.
• Marelle, marelle rapide.
• Patineur, mouvements de patinage.
• Volleyball shuffle, gauche et droite.
• Sumo shuffle, une sorte de saut à l'élastique mais de côté.
• Karaoké, passes croisées mais la jambe qui passe devant sur l'autre jambe monte.
• Rotation de la hanche vers l'arrière, rotation de la hanche de l'intérieur vers l'extérieur et sortie vers l'arrière en fente.

• Tous les membres de l'équipe s'alignent et courent autour de la pièce.
• Chaque fois que l'entraîneur donne un coup de sifflet, la personne à l'arrière doit courir vers l'avant.
• Cela continue jusqu'à ce que tout le monde ait couru en avant une fois.

• Exercice individuel pour améliorer la conscience du ballon avec une main.
• Chaque joueur dispose d'un ballon de volley-ball, d'un mini-volley-ball, d'une balle de tennis, d'une balle de jonglage (ou pour les joueurs avancés, d'un objet non rond ; un récipient en plastique léger ou une bouteille légère par exemple, mais tout peut être utilisé).
• L'objectif des joueurs est de maintenir le ballon en l'air en le frappant autant de fois que possible avec une seule main.
• Demandez aux joueurs de compter combien de fois ils peuvent le faire dans les 2 minutes par tâche.
• Tâches possibles :
• - Lobsmash sous la main
• - Au-dessus de votre tête
• - Frappez votre jambe après coup avec la main avec laquelle vous avez joué.
• - Frappez vos mains après les avoir touchées
• - Allongé -> assis -> debout (et retour)
• - Lever le genou/la roue
• - Contre le mur
• - Par paires, un joueur en dessous, l'autre au-dessus du filet=
  Soyez créatifs ! =
  
• Exercice possible pour plusieurs personnes. (voir photo)
• Un ou plusieurs au milieu, le reste autour.
• Les passeurs jouent la balle quelque part autour d'eux, les autres doivent s'assurer que la balle est renvoyée aux passeurs en un nombre X de fois.
• Accord sur le nombre de fois que la balle peut être jouée.
• L'exercice physique stimule :
• - Communication
• - Réflexes
• - Sens du ballon
  
  
  

• Par paires à 3 mètres de distance (pratique du rangement),
  • Puis se tenir plus à l'écart : 4 - 5 - 6 m
• Lancer à la main, corps immobile

• 1 et 2 commencent au fond du terrain.
• 3 se tient de l'autre côté du filet
• 3 a le ballon et le jette par-dessus
• Après avoir frappé le ballon, 1 court en avant et passe le ballon en dessous à 3.

• Commencez la construction.
• La personne qui tape donne un coup sur la balle,
• Passeur arrive en courant de derrière le cône.
• Passe haute, saut à la passe.

• 4 joueurs dans l'alignement
  • 3 l'un à côté de l'autre, passeur légèrement en arrière prêt à courir dans
• Les filles de l'autre côté passent en succession rapide, peu de temps entre elles.
• Puis avec un service.
• Assurez-vous qu'ils appellent.
• 10 balles en arrière, c'est une passe.

• 2 équipes - 1 ballon.
• Jeter par-dessus le filet, essayer de marquer.
• Après chaque balle, changez de position.