Volleyball exercices
Objectif de l'exercice :
Chercher la balle dans l'espace.
Explication de l'exercice :
Tout le monde doit se mettre en cercle. Une personne est assise accroupie au milieu. Cette personne compte jusqu'à 20. Comptez les 10 premiers à voix haute et les 10 derniers dans votre tête. Lorsque vous atteignez 20, criez "Boom" très fort. Pendant ce temps, la balle tourne dans le cercle. La personne qui a le ballon doit le lancer en l'air. Le hurleur devra attraper la balle/la bombe.
Ajustement par niveau :
CMV 1/2 Attrape-balles en petit cercleCMV
3/4 Attrape-balles en grand cercleCMV
5/6 Passe et attrape-balles en grand cercle.
Extra Difficile ! Les joueurs ne lancent pas le ballon mais jouent le ballon.
Pour 2, 1 balle
Le joueur A se tient au filet avec le ballon.
Le joueur B se tient au fond du terrain.
Le joueur A fait rebondir le ballon sur le sol, puis le lance court ou loin.
- 1x rebondissement jet court
- 2x rebondissement jet lointain
Des deux côtés du terrain, 3 joueurs s'alignent.
Les autres joueurs se tiennent à l'extérieur du terrain.
La face A passe. (si le service n'est pas terminé, l'entraîneur lance une balle
)Le côté B fait un jeu de 3 passes. (Tapis antidérapant fixé au filet -> le passeur court vers lui)
- Passe au joueur de gauche -> le joueur de droite passe
- Passe au joueur de droite -> le joueur de gauche passe
- Passe au joueur du milieu -> le joueur de droite passe
- Deux équipes sont réparties sur le terrain.
- L'objectif est qu'une équipe puisse passer le ballon à ses propres joueurs 10 fois sans interruption, sans que le ballon tombe ou entre dans les mains de l'autre équipe.
- Si le joueur B attrape le ballon du joueur A, il ne peut pas le relancer à A.
- Il n'est pas permis de courir avec le ballon dans la main.
- Il n'est pas permis de faire tomber la balle des mains d'une personne.
- La transmission du ballon est interdite.
- Si le ballon tombe ou finit dans les mains de l'autre équipe, le compte recommence à zéro.
- Variations :
- Les joueurs de chaque équipe sont regroupés par paires.
- Chaque équipe désigne l'un de ses joueurs comme joker. Sur "10", la balle doit être attrapée par le joker, sinon le compte reprend à zéro.
- Formez 2 équipes d'environ 5 enfants.
- Chaque équipe se tient sur un côté du terrain.
- Placez 5 boules sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur annonce "GO !", tout le monde commence à lancer les balles de l'autre côté.
- Le joueur qui a le plus de balles après 3 minutes est éliminé.
- Attention : le ballon ne peut être lancé que sur le dessus, pas de clé et pas de jeu ou de lancer en dessous, uniquement sur le dessus !
- L'entraîneur se place sur le point de passage et la ligne se place en rang au milieu.
- Le ballon est lancé et le ballon doit être joué vers l'entraîneur.
- L'entraîneur donne une mise en place et la balle est frappée à l'extérieur par l'attaquant.
- Une bonne passe est une passe vers l'attaque.
- Une mauvaise passe consiste à rejoindre l'arrière de la ligne après que le ballon ait été passé.
- 2 joueurs/1 cerceau
- Le joueur A frappe la balle au-dessus du filet depuis l'intérieur du cerceau ; il se trouve à 2 m du filet,
- court derrière elle et attrape la balle après un rebond,
- puis il dribble deux fois et renvoie le ballon dans le panier ;
- le joueur B attrape le ballon et effectue également l'exercice
- Défi : 1 point si la balle rebondit sur le bord et 2 points si elle y tombe.
- De l'autre côté et retour (2x)
- Latéralement de l'autre côté et retour (1x)
- Passe croisée vers l'autre côté et retour (1)
- Levez les genoux en avant et en arrière (1x).
- Talons en travers et en arrière (1x)
- Balancement des bras vers l'avant, vers l'arrière (1x)
- Saut de grenouille de l'autre côté et retour (1x)
- Traversée de l'autre côté et retour (1x)
- Marche latérale à travers la rue et retour (1x)
- 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
- 1 personne sur le terrain.
- Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
- T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
- Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
- Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
- Si vous faites une erreur, l'adversaire obtient un point.
Le point central de l'exercice est le laissez-passer de service.
Commencez par un service calme, en augmentant la pression au cours de l'exercice.
- A sert à B
- B passe à C
- C attrape, et se connecte à la position D
- D sert ou E
- E passe à F
- F se rattrape et se joint à la position A
Extensions :
- A court 3 pas dans le champ, après la passe/le set suit une attaque contrôlée droit devant, que A défend pour lui-même.
- A attrape le ballon, et le donne à un serveur de réserve à la position A
- Idem pour D
8 joueurs : réserve sur la position de service10
joueurs : réserve sur la position de service et de passe12
joueurs : 2 réserves sur la position de service, 1 réserve sur la position de passe14
joueurs : 2 réserves sur la position de service et de passe
- 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
- 1 personne sur le terrain.
- Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
- T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
- Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
- Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
- Si vous faites une erreur, vous vous occupez du ballon et vous allez encourager vos coéquipiers.
- Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
- Deux équipes se placent dans un grand cercle,
- au milieu il y a des boules (1 de moins que le nombre de paires)
- La personne A va sur le dos de la personne B
- quand l'entraîneur dit oui, A saute sur son dos et court autour du cercle.
- Entre-temps, B a écarté ses jambes pour que A puisse passer entre elles.
- A passe entre les jambes de B et s'empare d'un ballon aussi vite que possible.
- Etc. jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.