Volleyball exercices
Jouez fanatiquement à deux.
Bloquer la défense avec un plongeon
1 bloc d'abord au centre et ensuite à l'avant gauche
après avoir bloqué, se retourne et défend l'attaque arrière de 3
puis défend (en plongeant) la balle courte de 5
2 est le prochain
Retournement : 1 à la balle courte, 3 au blocage, 5 à l'attaque.
L'échauffement
- Les élèves se tiennent dans le champ en demi-cercle.
- Les élèves se lancent le ballon les uns aux autres.
- Toujours à une personne différente, donc pas à la même personne qui leur a donné la balle.
- Quand un garçon fait tomber la balle par terre, tous les garçons doivent courir en cercle.
- Lorsque les filles ont lancé le ballon sur le sol, toutes les filles doivent courir en cercle.
- En guise de variante, vous pouvez ajouter des balles pour que le jeu aille plus vite et qu'ils doivent courir plus souvent.
Vous pouvez également donner aux élèves les chiffres 1 et 2. Si quelqu'un du groupe 1 fait tomber la balle, le groupe 1 fait un cercle. Quand quelqu'un du groupe 2 fait tomber la balle, le groupe 2 court.
Jouez fanatiquement à deux.
Bloquer la défense avec un plongeon
1 bloc d'abord au centre et ensuite à l'avant gauche
après avoir bloqué, se retourne et défend l'attaque arrière de 3
puis défend (en plongeant) la balle courte de 5
2 est le prochain
Retourner
1 à la balle courte
3 à bloquer
5 pour attaquer
Je passe le ballon depuis le terrain opposé, 2 joueurs arrivent en courant, passent l'autre, et les 2 suivants.
- L'entraîneur joue une balle haute dans le dos
- ! donne une balle haute à 2
- 2 donne set up to 1
- 1 frappe en diagonale
- 3 et 4 etc.
- Tous les enfants se tiennent dans un champ défini.
- Deux tapeurs se tiennent à l'extérieur du champ avec une balle.
- Les tapeurs doivent essayer d'attraper les enfants dans le champ avec la balle.
- => si tapé : participer au tapage
L'un d'entre eux se tient sur le terrain réservé aux joueurs avec l'entraîneur et l'autre se tient sur le terrain réservé aux joueurs avec le reste des joueurs.
L'accent est mis, bloquez à l'extérieur et jouez intelligemment.
Si la grande équipe fait une bonne attaque, elle obtient un point. Si la balle tombe sur le sol ou ne passe pas au-dessus du filet, les deux autres joueurs obtiennent deux points. Si la balle passe au-dessus du filet, chaque joueur obtient 1 point. L'entraîneur lance le ballon au-dessus du filet 6 fois (pour obtenir 12 points). Ensuite, changez de position.
L'entraîneur joue une balle haute dans le dos
Passez en SV
Mettre en place
Attaque : uniquement de la position 2
L'entraîneur joue ou prend une autre balle et joue à 2 (SV).
SV met en place
Mise en place du bloc
Défendre derrière (de la balle intelligente de 1)
Cible de l'exercice :
Augmenter la vitesse et l'agilité.
Explication de l'exercice :
Les équipes se placent derrière un pion. Le joueur 1 court vers le pion suivant, le contourne et revient en courant. Le joueur 2 peut commencer quand le joueur 1 est de retour. L'équipe qui termine en premier gagne. Différentes formes : sprint, saut de grenouille, marée, levée de genou, marelle, brouette, sprint avec ballon, jeu au-dessus et au-dessous du bras.
Le défi XL :
Placez un ballon sur la ligne centrale. Au signe de l'entraîneur, vous devez sprinter jusqu'au ballon, plonger et ensuite souffler très fort. Le joueur suivant peut également souffler le ballon après avoir été touché. Le premier joueur qui fait exploser le ballon au-dessus de la ligne de fond gagne.
Durée de l'exercice :
10-15 minutes.
Défendre le bloc avec un plongeon
- Le 1 bloque d'abord au centre puis à l'avant gauche - après le blocage, il se retourne et défend l'attaque du 3 arrière - puis défend (en plongeant) la balle courte du 5 - le 2 est le suivant Retournement : - 1 à la balle courte - 3 au blocage - 5 à l'attaque
Variation :
deux défenseurs position 1 2.
1 bloc se retourne et reçoit une balle frappée de la position 4.
Dans cet exercice, les positions 4 et 7 ne sont pas occupées. A droite, sv.
Accent dans cet exercice
- passe, bloque et sv
- Essayez de jouer à travers et de varier les balles d'attaque : smash, trou au milieu ou jouer sur les lignes de gauche et de droite (dans le dos est difficile parce qu'il n'y a pas de miss-back qui peut défendre le ballon.
Le formateur joue une balle haute à l'arrière
Passez en SV
Mettre en place
Attaque
Le formateur joue à 1 ou 2
Mise en place de l'autre
Mise en place du bloc
Défendre derrière
La position 4 ne participe pas
Les commutateurs SV avec 8 (donc la position 3 et 8 commutent)
D'abord en attaque et après un certain nombre de balles, changez de position (avant/arrière).
Il est également possible de varier en donnant des ordres différents aux attaquants (où attaquer et où jouer le ballon sur le terrain).
Le formateur joue une balle haute à l'arrière
Passez en SV
Mettre en place
Attaque
Le formateur joue à 1 ou 2
Mise en place de l'autre
Mise en place du bloc
Défendre derrière
Un ballon par paire, une personne près du filet, l'autre dans le champ arrière. Lancez le ballon à la personne située à l'arrière (au ras du sol). Le défenseur doit être capable de se placer juste sous le ballon et de défendre en hauteur grâce à un mouvement du poignet.
- Constitution de l'équipe
- L'entraîneur sert la balle.
- L'équipe défend, met en place et attaque.
- Puis l'entraîneur lance une autre balle dans le champ.
- Les joueurs doivent donc être prêts rapidement