Volleyball exercices
jeu de 4 contre 4 jusqu'à la ligne de 7 mètres
Par paires, face à face, commencez par le pion. Sur commande, déplacez-vous latéralement vers la ligne de touche. Commencez chacun dans une direction différente. Retour à l'autre côté et retour au pion. Qui touche le pion en premier. Commencez en même temps que la paire suivante. Assurez-vous qu'il y a un changement dans les paires.
S'il y a plus de 9 joueurs, doublez le nombre. (Convient également pour jouer indépendamment et préparer l'exercice suivant entre-temps).
* Vous formez des binômes, chacun d'un côté du filet.
* L'un des binômes a un ballon, l'autre cherche une place dans la cour.
* Celui qui a la balle essaie de la servir à son partenaire.
* Après le service, les joueurs échangent leurs rôles.
- 2x course
- 2x latéraux
- 2x passe transversale
- 2x talons fesses
- 2x levées de genoux
- 10/15 planches à compter
- 20 redressements assis
- 10 pompes
Ceci est un test, veuillez le supprimer
C'est un exercice pour voir ce qui se passe quand je crée un exercice.
- Boll 1
Petite balle 2- Petite balle 3
2 équipes, 1 ballon
- chacun joue au ballon individuellement BH contre le mur au-dessus d'une ligne
- les joueurs se comptent les uns les autres
- garder le score
- compte pour le club des 100 BH
- faites cet exercice pendant environ 10 minutes
Cet exercice suppose que les joueurs savent où se placer et quelle zone leur est destinée. Il faut donc bien expliquer cela à l'avance
- Les joueurs se placent dans la bonne zone
- Le formateur sert/ lance le ballon
- Tournez après chaque service.
- Ne servir que lorsqu'ils pensent être dans la bonne position.
- Servez également s'ils ne sont pas dans la bonne position, et servez ensuite sur la position non couverte
- Ils doivent se corriger mutuellement sur leur position.
- Lancez une balle dans la zone difficile de temps en temps. Pour qui était ce ballon ?
- Il s'agit de reconnaître sa propre zone. Qui prend quelle balle ? Annulez en cas de doute, etc.
- Concluez des accords clairs à l'avance !
3 équipes avec 1 ballon. Le joueur a et le joueur b se placent l'un à côté de l'autre au niveau du filet et le joueur c se place en face de a. A lance le ballon à c et c joue en dessous de b. c se déplace en face de b et passe ensuite le ballon à a. Si vous réussissez, vous pouvez continuer à jouer, mais cela doit être concentré et soigné !
Forme de jeu 2 par 2. Vous mettez le ballon en jeu en le lançant. Le joueur a envoie le ballon vers le filet et le joueur b, qui se tenait à côté de a, avance et joue le ballon le long du filet pour que le joueur a puisse venir le jouer par-dessus le filet. Gardez la balle en jeu.
- L'entraîneur se tient à l'arrière du terrain.
- Le joueur se trouve à droite devant et reçoit la balle au milieu de la part de l'entraîneur.
- Le joueur court et joue le ballon dans le panier.
- Au moment du lâcher, plongez vers la ligne de touche.
- Si nécessaire, le joueur reçoit une balle de plongée d'un 2e entraîneur.
- attention au glissement sur le ventre
- Joueur au panier, décolle et se met en ligne.
- Le plongeur se tient près du panier.
Le joueur se tient au filet avec un seau au-dessus de sa tête, il peut bouger un peu mais ne peut pas se pencher. L'entraîneur se tient sur la ligne de fond avec une rangée de joueurs et le ballon à côté de lui. L'entraîneur lance le ballon au hasard sur le terrain et le joueur le met dans le seau. Rendez-le progressivement plus difficile.