Volleyball exercices
- 3 joueurs au filet avec un ballon
- ils jouent alternativement court et long
- les défenseurs se déplacent de droite à gauche
Le jeu se joue avec au moins 4 joueurs
- 1 souris qui a un t-shirt ou un morceau de tissu à l'arrière de son pantalon
- 1 chien qui a une balle de tennis
- 2 chats sans attribut
- la souris court avec le chien
- les chats essaient d'attraper la queue de la souris et de l'amener à leur cône.
- mais le chien peut taper le chat avec la balle de tennis et il fera une punition de son choix dans le camp.
- lorsqu'il y a plus de joueurs, un groupe peut être créé et deux parties peuvent être jouées ensemble.
- Divisez l'équipe en quatre groupes.
- Chaque groupe reçoit un as (cœur, carreau, pique et trèfle).
- Les autres cartes sont disposées au milieu de la pièce.
- Les quatre groupes se tiennent dans un coin de la pièce.
- Un joueur peut se rendre au centre du terrain, retourner une carte et revenir.
- Seulement si la carte a la même forme que votre propre as, vous pouvez la prendre.
- En cas d'erreur, la carte doit être recouverte et ils retournent les mains vides.
- Pour commencer, il faut collecter toutes les cartes de sa propre figurine.
- Chaise d'arbitre dans le coin comme but
- une personne dans le coin pour attraper le ballon
- au lieu de l'attraper :attaque
- Le joueur se tient debout avec le cerceau près du filet, il peut bouger un peu mais pas plus d'un pas.
- L'entraîneur se tient sur la ligne de fond avec une rangée de joueurs et le ballon à côté de lui.
- L'entraîneur lance un ballon au hasard sur le terrain et le joueur frappe le ballon dans le cerceau.
- Rendez-le de plus en plus difficile.
- Exercice de l'échelle
- Slalom
- Mouvement latéral d'avant en arrière entre 2 cônes (position de passage basse)
- Banc : dos à dos - gauche à dos - droite à dos (peut être fait en marchant ou en sautant).
- Lancer la balle contre le mur (sur le ventre) avec les coudes hors du tapis.
- Sauter d'avant en arrière sur la corde (2 pieds ensemble) -> petits sauts -> rapide
- Haies : position la plus basse et saut par-dessus avec 2 pieds
- Banc : couchez-vous sur le ventre et tirez-vous vers l'avant avec vos bras.
- Corde à sauter
- Exercices d'abdominaux : jambes tendues, chaque fois avec les pieds au-dessus d'un gros pion
- Saut pivotant au-dessus d'un banc
- Exercice de l'échelle
- Passer le ballon dans le panier
- Dans chaque main, une balle de tennis - bras de côté (90 degrés avec le corps) et serrer la balle de tennis.
- Planches
Avec un distributeur régulier, nous faisons très attention à notre élan.
Dans cet exercice, les attaquants ont pour instruction de marquer directement avec leur attaque. La défense a bien sûr pour mission d'empêcher cela.
Le jeu se joue avec un distributeur fixe. Un certain nombre d'attaquants se tiennent d'un côté du terrain de jeu avec un ballon. Ils jouent le ballon au distributeur, qui met en place un dispositif pour que l'attaquant puisse attaquer.
Si l'attaquant marque, il retourne à l'arrière de la ligne des attaquants (en guise de récompense). Si l'attaquant ne marque pas, il doit défendre. A cette fin, la séquence suivante est utilisée : Attaquant - A - B - C - D - Attaquant.
En défense, A est le bloqueur.
Convenez clairement à l'avance de ce que signifie le marquage immédiat : ballon au sol ou également s'il n'y a pas de jeu en défense.
Équipement nécessaire
- meneur de jeu fixe s
- rangée d'attaquants avec ballon joue ballon à sv
- Préparation de l'attaquant 1
- Si l'attaque marque, la rangée arrière des attaquants
- Sinon, attaquant 1 à A - B - C- D- attaquant
- En défense : A = bloqueur, BCD= à l'arrière
Dans cet exercice, les attaquants ont pour instruction de marquer directement avec leur attaque. La défense a bien sûr pour mission d'empêcher cela.
Le jeu se joue avec un distributeur fixe. Un certain nombre d'attaquants se tiennent d'un côté du terrain de jeu avec un ballon. Ils jouent le ballon au distributeur, qui met en place un dispositif pour que l'attaquant puisse attaquer.
Si l'attaquant marque, il retourne à l'arrière de la ligne des attaquants (en guise de récompense). Si l'attaquant ne marque pas, il doit défendre. A cette fin, la séquence suivante est utilisée : Attaquant - A - B - C - D - Attaquant.
En défense, A est le bloqueur.
Convenez clairement à l'avance de ce que signifie le marquage immédiat : ballon au sol ou également s'il n'y a pas de jeu en défense.
Équipement nécessaire
- meneur de jeu fixe s
- rangée d'attaquants avec ballon joue ballon à sv
- Préparation de l'attaquant 1
- Si l'attaque marque, la rangée arrière des attaquants
- Sinon, attaquant 1 à A - B - C- D- attaquant
- En défense : A = bloqueur, BCD= à l'arrière
Outre la technique, la communication est très importante dans le volley-ball. Et ces deux aspects s'appliquent à cet exercice. Et répondre de manière adéquate à des situations qui sont différentes de la normale. Dans un tel exercice, on voit très bien à quel point les joueurs sont différents.
Position de 3 joueurs pour la passe (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 est prêt sur le côté du même côté. Les autres joueurs sont prêts avec le ballon pour servir de l'autre côté.
- Le joueur 1 sert la balle (et retourne immédiatement à l'endroit où se tient le joueur 2).
- Un joueur passe le ballon. Un autre joueur s'installe. Et un troisième joueur joue la balle au-dessus du filet. Les trois joueurs doivent jouer le ballon, ou passer, ou préparer, ou attaquer.
- Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs effectuent une rotation : 2 entre sur le terrain (là où se tenait 3), 3 va en arrière central, 4 va là où se tenait 5, et 5 va au point de service de l'autre côté.
- Ensuite, le joueur suivant peut servir, le joueur 8 sur le dessin, etc.
Nécessaire :
- 4 balles
- 7-8 joueurs
- 4 cônes dans les coins, 1 base centrale vers laquelle le joueur revient toujours.
- Le joueur se déplace toujours vers l'un des cônes et joue le ballon en arrière OH, l'intention est de bien récupérer le ballon.
- Changements de balles courts et rapides.
en commençant par les balles de tennis
- marquer 2 zones sur le terrain dans le champ arrière
- faire des pas à partir de la ligne des 3 mètres et lancer la balle de tennis avec une technique d'attaque
- l'exercice peut être rendu plus difficile avec le volley-ball
- essayer de posséder le lancer + le coup
- passe + coup
Section 1 :
- un panier est placé à l'endroit où l'attaquant aurait normalement passé le ballon
- au moyen d'une touche haute, le ballon est joué dans le panier
- rendre la tâche plus difficile en ajoutant une passe supplémentaire BH ou OH
Partie 2 :
- au lieu du panier, l'attaquant fait le mouvement mais ne frappe pas !
- attraper le ballon au-dessus de la tête avec la main de frappe derrière le ballon
Section 3 :
- passe et frappe
