Volleyball exercices

• Faites deux paires.
• Un joueur de la paire est allongé sur une moitié, l'autre sur l'autre moitié.
• La balle se trouve sous le filet, exactement au milieu.
• Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs se lèvent, courent vers la ligne de fond du terrain où ils sont couchés.
• Puis ils courent vers le ballon et le ramassent.
• Celui qui ramasse le ballon (en premier) gagne un point.

L'entraîneur place 2 tapis, 4 cônes dans les trous du terrain.

• 4 dans l'alignement,
• 1 lance le ballon à la personne qui se trouve dans le rectangle et cette dernière frappe le ballon au-dessus du filet.
• Les 4 autres font un jeu de 3 passes et attaquent sur le tapis ou les cônes.
  • Tapis = 1 point
  • Cône = 2 points

Outre la technique, la communication est également importante dans le volley-ball. Et ces deux aspects s'appliquent également à cet exercice. Et réagir de manière adéquate aux situations qui se déroulent différemment de la normale. Dans un tel exercice, vous pouvez très bien voir à quel point les joueurs sont différents.

Trois joueurs s'alignent pour passer (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 se tient prêt sur le côté de la même moitié. Les autres joueurs se tiennent prêts avec le ballon pour servir de l'autre côté.

• Le joueur 1 sert le ballon (et court ensuite directement vers l'endroit où se tient déjà le joueur 2).
• Un joueur passe le ballon. Un autre joueur donne un coup de pouce. Et le troisième joueur joue la balle au-dessus du filet. Les trois joueurs doivent jouer le ballon, soit une passe, un placement ou une attaque.
• Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs se retournent : Le 2 entre sur le terrain (là où se trouvait le 3), le 3 va au milieu du terrain, le 4 va à la place du 5 et le 5 va à la place du service de l'autre moitié.
• Ensuite le joueur suivant peut servir, sur le dessin c'est le joueur 8. Etc.

Ce dont vous avez besoin :

• 4 balles
• 7-8 joueurs

• 1 moitié du terrain ; 2 ou 3 joueurs forment un mur au milieu à 7 mètres ;
  • 4 personnes défendent ;
  • d'autres fournissent des balles.
• La position de départ des défenseurs est le milieu de la ligne arrière (1 personne).
• L'entraîneur lance le ballon dans le terrain depuis la position 3 (centre avant près du filet). Le 1er défenseur plonge pour récupérer le ballon / passe au 2/3.
• Immédiatement après, le ballon suivant est lancé au défenseur suivant.
• Rythme élevé ; les joueurs doivent au moins essayer de toucher le ballon, mieux vaut défendre et passer aux 2/3.

Répartissez les enfants en binômes : un compteur et une personne effectuant l'exercice.

• 4 cerceaux se trouvent dans un carré.
  • La distance entre les cerceaux est de 5 mètres.
  • Il y a une balle dans chaque cerceau.
  • Le joueur commence dans un coin avec un ballon dans les mains.
• Changez le plus grand nombre possible de balles d'affilée, la balle devant être placée dans le cerceau.
  • Le joueur doit continuer à regarder dans la même direction.
• Chaque joueur a un tour.
• Comptez le nombre de changements de balle en 45 secondes.

Instructions pour les compteurs

• Les balles doivent être placées dans le cerceau.
  • Si la balle tombe, le joueur doit revenir pour la remettre en place !
• Les quatre cerceaux doivent être complétés dans l'ordre.
  • Le joueur ne peut pas courir entre 2 cerceaux et échanger des balles !

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
  • Idem que le jeu sournois
  • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m

• Vous êtes par deux.
• L'un a une balle de tennis et l'autre un pion.
• Une personne tient le pion en triangle et essaie d'attraper la balle de tennis que l'autre personne lance.
• Ensuite, le receveur essaie de le repousser vers le lanceur.
• Faites-le 10 fois, puis changez.
• Faites également attention au travail des jambes

Les mains sont comme ça :

• Le tour est le pion.
• La pointe du pion doit pointer vers le nez de l'enfant.
• Vous avez besoin de ces petits pions.

OBJET

Améliorer la condition physique et la force + échauffement

ORGANISATION

Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches

MISE EN ŒUVRE

Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.

1. Divisez le groupe en deux ou trois. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur qui leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.

Série 1 :
Exercice 1 : 5 pompesExercice
2 : trois sprints entre la ligne de fond et la ligne centraleExercice
3 : le spiderman du filet à la ligne de fond et retourExercice
4 : dix redressements assis







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Set 2
;Exercice 1 : BrouetteExercice
2 : TigrouExercice
3 : Marche sur les mainsExercice
4 : Tranche de 15 comptes

Le couple qui déchiffre le code en premier gagne.

• 1 balle/personne
• Chaque joueur dribble, au signal de l'entraîneur le ballon est lancé le plus haut (et le plus loin) possible.
• Les joueurs essaient d'attraper leur balle.
• Si cela est réussi
  • Le ballon est attrapé avec un pied devant.
  • Le ballon est attrapé avec un pied devant. (après chaque étape)
  • Allongez-vous sur le ventre après avoir lancé la balle.

• 2 boules/2 personnes
• Le joueur 1 a 2 boules, qu'il lance à son tour,
• Le joueur 2 attrape les deux ballons. Les rôles sont ensuite inversés.
  • Option 1 : Les balles sont lancées par-dessus avec une difficulté croissante.
  • Option 2 : La première balle est attrapée en soutien-gorge, la seconde en split.

• 1 ballon/ 2 personnes
• Le joueur 1 fait rebondir le ballon sous le filet,
• Le joueur 2 attrape le ballon en l'air et dribble sous le filet.
• Les joueurs 1 et 2 échangent leur place.
  • Option 1 : le ballon est jeté par-dessus.
  • Option 2 : Le ballon est arraché de l'air, puis un rebond élevé et le ballon est poussé.

• 1 balle et 1 cerceau/2 personnes
• Le joueur 1 essaie de frapper la balle dans le cerceau,
• Le joueur 2 laisse tomber le ballon dans le cerceau et l'attrape ensuite en position fractionnée.
  • Option 1 : la personne 2 peut choisir où se trouve le cerceau.
  • Option 2 : après la prise en charge en fractionné, monter en puissance.