Volleyball exercices
- faites cet exercice pendant 10 minutes
- si le joueur joue OH 100 fois, il entre dans le CLUB des 100
- faire une liste avec tous les joueurs et 10 colonnes (10, 20, 30 etc)
- 2 joueurs avec 1 ballon (de préférence 2 joueurs avec le même jalon)
- joueur 1 autant de touches que possible, joueur 2 compte
- si la balle va mal, changez
- à la fin, chacun met une coche derrière son éventuel nouveau jalon (10, 20, 30, etc.).
- L'entraîneur se tient au fond du terrain avec une rangée de joueurs et le ballon derrière eux.
- Une joueuse se tient à l'avant gauche et elle arrive en courant vers le centre.
- Une joueuse se tient à l'avant, à droite, avec un seau sur la tête.
- L'entraîneur lance le ballon au milieu du terrain.
- Un joueur entre et joue une balle bravo qui passe le filet dans le seau.
- Bonne jambe à l'avant.
3 rangs à environ 1,5 mètre du filet. Servez-en 3 à la fois, puis allez chercher la balle vous-même et rejoignez à nouveau le fond de la rangée.
Augmenter la distance
Formation de l'équipe. Ici aussi, nous prenons un champ de niveau 3. Une équipe par formateur. L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et l'équipe attrape le ballon et le lance à nouveau par-dessus le filet. Puis tournez-vous immédiatement et continuez à regarder l'adversaire/entraîneur. L'alignement est un bol
2 équipes avec un filet entre elles et un ballon. Jouez l'un vers l'autre en utilisant le mouvement d'attraper et de lancer. Attrapez le ballon avec les mains sur le côté et ne pressez pas le ballon contre votre corps ! Si vous lancez, assurez-vous qu'ils sortent et lancent la balle le long du corps par-dessus le filet.
4 équipes et ensuite les mêmes que ci-dessus. Lorsque la balle est au-dessus du filet, vous changez de place. Vérifiez d'abord si cela se passe naturellement. Sinon, expliquez que l'un va devant et l'autre derrière et que vous devez toujours regarder votre adversaire ! Nous prenons 1 champ de niveau 3. C'est 2 contre 2 et celui qui a terminé quitte le terrain, puis l'équipe de réserve peut entrer. Qui restera le plus longtemps debout ?
Quilles : 2 équipes avec une balle pour chaque joueur. Une équipe se tient dans chaque champ et le filet est la ligne centrale. Dans chaque champ, 3 ou 4 pions sont alignés à l'envers. Les pions doivent être renversés. Tu les retournes, alors ne les jette pas. Vous ne pouvez frapper la balle qu'avec les mains ; si vous frappez la balle avec le pied, vous êtes éliminé.
danse des chaises mais au lieu de chaises, des balles
Le joueur 1 est allongé au sol sur la ligne de fond. Le joueur 2 se tient au filet avec un ballon et frappe le ballon pour indiquer qu'il va lancer. Ensuite, le joueur 1 se lève rapidement et attrape le ballon. 5x et ensuite changer
2 paniers au milieu du filet. L'entraîneur se place de l'autre côté du filet et lance le ballon par-dessus le filet. Le joueur attrape le ballon et le lance DIRECTEMENT dans le panier par l'intermédiaire d'un oh ou d'un mouvement de lancer de soutien. L'objectif est qu'ils ne pensent pas, mais qu'ils réagissent !
Core 1 Servez en insistant sur la main plate, le bras tendu et qu'ils se tiennent légèrement penchés.
Par groupes de 2, près du mur avec 1 ballon. A environ 2 mètres de distance. Le joueur 1 sert et le joueur 2 attrape, puis le joueur 2 sert et le joueur 1 attrape.
Divisez le groupe en 2 pour les exercices suivants
Champ 1) en diagonale, il y a des sacs de tuyauterie dans le champ. Les joueurs commencent par le sac le plus proche du filet. Si vous servez bien deux fois, vous pouvez passer à la suivante. Si vous obtenez tous les points nécessaires, vous recommencez. Récupérez la balle vous-même
Champ 2) champ plein de cerceaux et 3 rangées de serveurs. Vous servez dans le cerceau alors ce cerceau est à vous. Qui a le plus de cerceaux ? Va chercher ta propre balle.
3=trop
ils peuvent choisir eux-mêmes
2 x 2 équipes avec 1 ballon et un filet entre les deux. Vous lancez le ballon par le biais d'un mouvement de braquage par-dessus le filet, puis vous touchez la ligne médiane et rejoignez à nouveau le fond de la rangée. Le joueur 2 attrape le ballon et le lance de nouveau par-dessus le filet en faisant un mouvement de bras et en touchant la ligne centrale, etc. etc.
2 corrals au milieu du terrain, 1 de chaque côté du filet. L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur tape ou attrape directement le ballon. Ensuite, le ballon par un mouvement de lancer de soutien dans le panier = 3 points ou contre le panier = 1 point. Apportez la balle à l'entraîneur et rejoignez la ligne.
L'accent est mis sur la planche et à partir des genoux, de sorte que les bras restent immobiles et ne s'élèvent pas au-dessus des épaules !
Deux équipes avec un ballon et debout sur la ligne de touche. Le joueur 1 se déplace de l'autre côté de la ligne, tout en contrôlant. Là, vous faites rouler la balle vers le joueur 2.
Les entraîneurs lancent le ballon par-dessus le filet et le joueur teste le ballon pour lui-même. Attrapez le ballon et apportez-le à l'entraîneur, puis rejoignez l'arrière de la ligne.
Si cela se passe bien, essayez de marquer deux fois, d'attraper le ballon et de le lancer par-dessus le filet grâce à l'attelle. Ensuite, vous plongez sous le filet, récupérez le ballon et l'apportez à l'entraîneur.