Volleyball exercices

Face à face par paires :

• 3 balles, en ne tenant qu'une seule balle à la fois dans votre main.
• Tenez 4 boules et vous ne pouvez tenir qu'une seule boule à la fois.
• Au total 3 balles, où 1 balle est lancée entre les deux et les deux ont 1 balle ‘own’. Avant d'attraper la balle lancée, vous lancez votre "propre" balle en l'air, attrapez la balle lancée, la relancez et attrapez votre "propre" balle. Et ainsi de suite.
• Jouez avec 1 balle au-dessus de la tête, 1 balle rebondissant entre les deux sur le sol.
• Jouez 1 balle à la main, 1 balle au sol.
• Jouez 1 balle à la main, faites rouler 1 balle avec les bras tendus au-dessus du sol.

Face à face par paires :

• 3 balles, en ne tenant qu'une seule balle à la fois dans votre main.
• Tenez 4 boules et vous ne pouvez tenir qu'une seule boule à la fois.
• Au total 3 balles, où 1 balle est lancée entre les deux et les deux ont 1 balle ‘own’. Avant d'attraper la balle lancée, vous lancez votre "propre" balle en l'air, attrapez la balle lancée, la relancez et attrapez votre "propre" balle. Et ainsi de suite.
• Jouez avec1 balle au-dessus de la tête, 1 balle rebondissant entre les deux sur le sol.
• Jouez 1 balle à la main, 1 balle au sol.
• Jouez 1 balle à la main, faites rouler 1 balle avec les bras tendus au-dessus du sol.

• mettre les joueurs dans un bol
• 2 équipes l'une contre l'autre
• 1 équipe sert 3x bien (OH)
• L'autre équipe reçoit la passe et suit le système lorsque le RA ou le RV passe :
  • passer à MV (éventuellement accrocher le ruban au filet)
  • Un joueur de champ LV court vers MV
  • LA court vers LV
  • SV :
    • donne l'installation en avant sur RV OU en arrière sur LV
    • OU Mouvement de rattrapage BH
  • dès que le ballon est au-dessus du filet, LV et LA reviennent à leur position initiale.
• 
  

l'intention est d'amener le ballon d'une ligne à l'autre par paires

• vous ne pouvez toucher le ballon qu'avec vos pieds
• si vous avez le ballon entre les pieds, vous ne pouvez que tourner, donc ne pas glisser.
• le premier à partir sur la première ligne avec le ballon derrière la ligne
• qui sera le premier à mettre le ballon de l'autre côté (c'est-à-dire à ne pas le faire rouler au-delà de la ligne)

Ces exercices peuvent être réalisés dans toutes sortes de variations.

• 2 groupes égaux de 5 à 6 personnes
• relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. échelle de vitesse
  2. sous le tapis sur les bancs
  3. 10x corde à sauter
  4. slalom à travers les poteaux
  5. grimper sur une armoire
  6. 3x pompes
  7. 10x saut avec 2 jambes sur le banc
  8. touchez le suivant
  9. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• Placez les chapeaux dans un carré avec environ 5 m entre eux.
• Deux joueurs sont les attrapeurs, les autres se déplacent à l'intérieur du carré.
• Les 2 boucs émissaires peuvent toucher les autres joueurs avec le ballon. Les tapeurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon.
• En lançant la balle, les tapeurs peuvent taper les autres joueurs.
• Si vous vous faites attraper ou si vous sortez du carré, vous êtes éliminé et vous appartenez à l'équipe d'intervention.

• commencer à la dernière ligne (ou choisir d'autres lignes)
• tapez 1 ligne vers l'avant
• Retour à la ligne de départ -> tapping
• 2 lignes en avant -> touche
• 1 ligne arrière -> touche
• 2 lignes en avant -> touche
• etc.

• Divisez le groupe en deux groupes.
• Nous utilisons deux demi-emplacements par groupe.
• Chacun a une cheville sur sa genouillère.
• Le but est de collecter le plus de chevilles possible en les prenant à une autre personne.
• L'exercice vise à s'asseoir bas, à mettre du poids sur les pieds avant, à améliorer le jeu de jambes et à s'échauffer.

jouer 3 contre 3

• 1 joueur au milieu de terrain
• 2 défenseurs

L'entraîneur se tient d'un côté du filet, les enfants de l'autre côté du filet en ligne derrière la ligne de fond.
Le premier de la rangée entre sur le terrain et effectue les exercices.

• Rebondir et attraper sur 2 bras supérieurs avec les mains sur le cou.
• Rebondir, tourner et attraper sur les jambes.
• Rebondir et attraper sur 2 cuisses.
• Laissez-le rebondir et s'accrocher à deux cuisses.
• Laissez rebondir et attraper sur l'épaule.
• Attrape le ballon dans la boîte avec un entraîneur et au fond de la ligne

Soyez
enthousiaste, encouragez les enfants à attraper la
balle.

L'entraîneur se tient d'un côté du filet, les enfants de l'autre côté du filet en ligne derrière la ligne de fond.
Le premier de la rangée entre sur le terrain et effectue les exercices.

• Rebondir et attraper sur 2 bras supérieurs avec les mains sur le cou.
• Rebondir, tourner et attraper sur les jambes.
• Rebondir et attraper sur 2 cuisses.
• Laissez-le rebondir et s'accrocher à deux cuisses.
• Laissez-la rebondir et s'accrocher sur l'épaule.

Face à face par paires :

• 3 balles, en ne tenant qu'une seule balle à la fois dans votre main.
• Tenez 4 boules et vous ne pouvez tenir qu'une seule boule à la fois.
• Au total 3 balles, où 1 balle est lancée entre les deux et les deux ont 1 balle ‘own’. Avant d'attraper la balle lancée, vous lancez votre "propre" balle en l'air, attrapez la balle lancée, la relancez et attrapez votre "propre" balle. Et ainsi de suite.
• Jouez avec 1 balle au-dessus de la tête, 1 balle rebondissant entre les deux sur le sol.
• Jouez 1 balle à la main, 1 balle au sol.
• Jouez 1 balle à la main, faites rouler 1 balle avec les bras tendus au-dessus du sol.