Volleyball exercices

• le nombre de joueurs présents sont tous en dehors du terrain de jeu.
• Au milieu du terrain se trouve un cerceau avec un certain nombre de balles.
  • 1 moins que le nombre de joueurs
• Les joueurs font un certain nombre d'exercices, par ex.
  • Planche à voile
  • abdominaux
  • des pompes.
• lorsque les joueurs ont terminé ces exercices, ils s'allongent sur le dos.
• Lorsque l'entraîneur leur fait signe, ils courent vers le milieu et essaient de conquérir un ballon.
• Le gagnant décide d'une pénalité à appliquer au ballon.
• Le gagnant du jeu décide d'une punition pour les autres joueurs.

• Un joueur est le receveur.
• Lorsque vous êtes étiqueté, asseyez-vous contre le mur avec un bras en l'air. ATTENTION : les jambes forment un angle de 90 degrés.
• Lorsque quelqu'un s'assied sur vos genoux (=toilette) et "tire" sur votre bras, vous êtes à nouveau libre.
• Changez régulièrement votre ticker.

Réchauffement (1)

• Relais par deux, au filet 2 dés par paire.
• Sautez sur le filet, lancez les dés et additionnez le nombre de points.
• Sprint arrière et touche le suivant et il/elle ajoute le numéro au précédent jusqu'à ce que vous ayez 56.
• Vous devez obtenir le nombre exact, donc à 52, vous devez lancer 4.
• Celui qui obtient 56^{en premier}, gagne.

• Il y a un bouc émissaire et une victime.
• Les autres joueurs se tiennent par groupes de deux répartis dans la salle.
• Les groupes de deux se placent l'un derrière l'autre, dans le même sens.
• Le bouc émissaire essaie d'exploiter la victime.
• La victime peut rejoindre un groupe de deux à l'arrière, mais alors le premier de la file devient le nouveau cocher et l'ancien cocher devient la nouvelle victime.
• Si le bouc émissaire peut exploiter la victime, les rôles sont également inversés.

• Toute l'équipe est assise contre le mur
• Le premier court du mur au filet et revient s'asseoir contre le mur,
• Alors le prochain peut courir.
• Ils peuvent ne pas s'arrêter avant que toute l'équipe ait couru une fois dans les deux sens.
  • Puis le même exercice mais avec des planches au lieu de s'asseoir contre le mur.

• Le joueur frappe d'abord deux fois la balle avec un poignet souple.
• Au troisième strike, le joueur frappe la balle durement au sol.
• Elle attrape la balle elle-même.

• Chaque paire a une flanelle.
• L'un des joueurs se tient debout sur un banc.
• Elle tient la flanelle en hauteur, de sorte que le deuxième joueur doit frapper la flanelle avec un bon mouvement de frappe.

• 4 joueurs par moitié.
• Vous devez faire une passe offensive.
  • Gauche, droite/gauche pour les droitiers.
  • Droite, gauche/droite pour les gauchers.
• Avec cette passe, vous devez essayer de toucher un panier.
• S'ils réussissent, les joueurs doivent attraper une balle en l'air, lancée par l'entraîneur.

• 4 joueurs par moitié.
• Les joueurs doivent sauter haut avec une passe d'attaque soignée et essayer de toucher le panier.
• Si tout se passe bien, les joueurs doivent attraper une balle en l'air, lancée par l'entraîneur.

Afin d'obtenir un bon coup, l'exercice suivant peut être fait entre les deux.

• Le droitier se tient debout sur la jambe gauche et tient la jambe droite pliée vers l'arrière.
• Lors d'un smash, la jambe droite doit également être avancée pour créer une puissance supplémentaire.

2 triplettes travaillent l'exercice, les 2 autres joueurs ramassent les balles.

• L'entraîneur lance ou frappe le ballon au passeur sur 5.
• Le passeur passe le ballon au meneur de jeu à 3.
• Le meneur de jeu joue la balle en revers à l'attaquant sur 4.
• Lorsque l'attaque est terminée, l'autre trio entre en action.
• Le trio qui est prêt, s'assure qu'ils tournent.

Forme de la fête.

En fonction du nombre de joueurs :

• 6 contre 2 (ou 3 avec entraîneur)
• 4 contre 4
• 5 contre 3 (ou 4 avec entraîneur)
• La mission peut être :
  • 3 jeux obligatoires,
  • finissent par un smash
  • La 2ème balle (distributeur) doit être en main.