Volleyball exercices
Alignement : 2 à 4 personnes dans le carré (composé par exemple de 4 bancs) avec les ballons, les autres autour d'eux.
- Les personnes à l'intérieur de la place lancent les balles hors de la place.
- Les personnes autour de la place vont chercher les balles et les lancent/retournent sur la place.
- Le "camp" qui a le moins de boules au signal d'arrêt a gagné.
- Alignement devant l'entraîneur, entraîneur au filet.
- Le joueur lance la balle, l'entraîneur la joue/la relance.
- Ensuite, le joueur passe à l'entraîneur.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur récupère le ballon et se referme.
- NB ! Lavitesse de la balle augmente en permanence, jusqu'à ce que la balle soit touchée.
- En guise d'échauffement, nous jouons au jeu du triangle.
- Ce jeu se joue par groupes de 4.
- Le cocher doit s'assurer qu'il peut cocher une autre personne spécifique.
- Le téléscripteur est bloqué par les 2 autres joueurs qui tiennent les mains de la victime.
- Les 3 personnes qui ne tapent pas se placent en triangle.
- Faites deux paires.
- Un joueur de la paire est allongé sur une moitié, l'autre sur l'autre moitié.
- La balle se trouve sous le filet, exactement au milieu.
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs se lèvent, courent vers la ligne de fond du terrain où ils sont couchés.
- Puis ils courent vers le ballon et le ramassent.
- Celui qui ramasse le ballon (en premier) gagne un point.
PARTIE A : N3/4 : 10 minutes.
- Passe : Rangée un peu à l'arrière du champ. Tout le monde a une balle, entraîneur au filet.
- Le joueur lance le ballon à l'entraîneur.
- L'entraîneur renvoie le ballon au joueur. AVEC UN ARC !
- Le joueur passe le ballon à l'entraîneur.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet vers l'autre côté.
- Le joueur récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne.
Attention ! En attendant, soyez attentifs :
- Position des pieds : un pied devant, pas trop écarté.
- Jouez avec vos jambes, pas avec vos bras.
- La balle peut ne pas passer au-dessus du filet, alors positionnez vos bras et ne faites pas de trop grands angles.
PARTIE A : N5 : 10 minutes.
- Passez l'exercice.
PARTIE B : N3/4/5 : 10 minutes.
- Servir à son propre niveau.
- 1 moitié du terrain ; 2 ou 3 joueurs forment un mur au milieu à 7 mètres ;
- 4 personnes défendent ;
- d'autres fournissent des balles.
- La position de départ des défenseurs est le milieu de la ligne arrière (1 personne).
- L'entraîneur lance le ballon dans le terrain depuis la position 3 (centre avant près du filet). Le 1er défenseur plonge pour récupérer le ballon / passe au 2/3.
- Immédiatement après, le ballon suivant est lancé au défenseur suivant.
- Rythme élevé ; les joueurs doivent au moins essayer de toucher le ballon, mieux vaut défendre et passer aux 2/3.
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- il le passe au filet et l'autre l'attrape
- 6 fois au filet (en avant et en arrière)
- 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
- Talons/fessiers droits 2x fois
- 2x aller-retour assis bas en position défensive
- 2x passe croisée en avant et en arrière
- se placer sur la ligne des 3 mètres, puis se déplacer latéralement vers le filet, 5 fois en avant et en arrière
- 5x blocage
- 5 attaques
- tapez toutes les lignes de la ligne arrière et plongez en arrière
Répartissez les enfants en binômes : un compteur et une personne effectuant l'exercice.
- 4 cerceaux se trouvent dans un carré.
- La distance entre les cerceaux est de 5 mètres.
- Il y a une balle dans chaque cerceau.
- Le joueur commence dans un coin avec un ballon dans les mains.
- Changez le plus grand nombre possible de balles d'affilée, la balle devant être placée dans le cerceau.
- Le joueur doit continuer à regarder dans la même direction.
- Chaque joueur a un tour.
- Comptez le nombre de changements de balle en 45 secondes.
Instructions pour les compteurs
- Les balles doivent être placées dans le cerceau.
- Si la balle tombe, le joueur doit revenir pour la remettre en place !
- Les quatre cerceaux doivent être complétés dans l'ordre.
- Le joueur ne peut pas courir entre 2 cerceaux et échanger des balles !
Objectif ;
- Les équipes sur le tapis doivent conquérir 4 pions ensemble sans se faire taper dessus en x minutes.
Équipement ;
- Paires sur les 3 tapis (peut être étendu à 2 paires)
- 2 tapeurs entre les tapis et les pions
- 9 pions à environ une longueur de champ des tapis.
Explication du jeu ;
- La paire sur le tapis doit conquérir un pion, la main dans la main ou autrement reliée à l'autre.
- Les bagueurs vont essayer de baliser une paire.
- Si l'un des deux se fait prendre, il doit retourner sur son tapis et réessayer.
- Le premier qui arrive à quatre pions gagne. L'équipe qui a le moins de pions est gagnante.
- Fixez une limite de temps de x minutes pour que le jeu se poursuive.
- Divisez le groupe de joueurs en deux.
- Chaque groupe sur un côté du filet.
- Passez le ballon par-dessus le filet du joueur A au joueur B par un mouvement de blocage.
- Le joueur B se déplace latéralement vers le joueur C et passe à nouveau au-dessus du filet, etc. etc.
- Pendant ce temps, le joueur A peut faire un exercice au sol en attendant.
Faites rebondir le ballon pour vous-même et passez à un coéquipier.