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Volleyball exercices

  • Faire des foursomes
  • Forme de diamant sur le terrain
  • Les passeurs sont au sol
  • L'entraîneur lance le ballon, le passeur respectif se lève et joue le ballon au passeur.
  • Tourner après 10 balles
drawing Jouez cette balle
  • Le joueur fait face au mur.
  • L'entraîneur appelle et lance le ballon depuis la ligne des 3 mètres.
  • Le joueur se retourne et joue le ballon
  • D'abord, le ballon peut encore être attrapé, puis il devient plus difficile et enfin il est passé sous les bras/au-dessus des bras.
  • Toujours échanger et se connecter à l'arrière.
  • Diviser éventuellement le groupe en deux équipes (si l'entraîneur est présent).
drawing Réflexe
  • 2 personnes face à face, le filet entre les deux
  • Lancer d'abord le ballon calmement par-dessus le filet
  • Lancer le ballon par-dessus le filet avec une difficulté croissante
  • Ensuite, faire rebondir la balle sous le filet
drawing Duo de jeux chauds
Exercice de passe en dessous et/ou au-dessus de la tête
  • Le passeur lance le ballon suffisamment haut pour l'attaquant.
  • Utiliser un panier de korfball à cet effet.
drawing Passage et mise en place
  • Jouer la balle avec la technique du revers lorsque la balle atteint cette hauteur.
  • Donner au ballon une hauteur suffisante.
  • Le meneur de jeu peut attraper le ballon.
drawing Passe en main libre
Exercice pour apprendre à jouer avec les bras tendus sur la passe en dessous.
Une erreur fréquente consiste pour le passeur à jouer le ballon avec les bras pliés de façon à ce qu'il aille vers l'arrière.
  • Concentrez-vous sur l'étirement des bras pendant la passe
  • Entraînez-vous à jouer le ballon avec suffisamment de hauteur
  • Répétez l'exercice régulièrement pour améliorer la technique.
drawing Bras tendus sous la main
  • Alignés devant la ligne des trois mètres
  • L'entraîneur lance au joueur depuis le filet
  • Réception du joueur dans le panier au filet
  • éventuellement de l'autre côté
drawing orienté vers l'accueil
  • Deux balles et quatre groupes.
  • A et D jouent en travers et C et B également où les joueurs de filet jouent BH et les joueurs de huit champs jouent OA.
  • Après avoir joué B, allez à A. De A, allez à D, de D, allez à C et revenez à B à nouveau.
drawing Jouer avec beaucoup de mouvement et de contrôle
Divisez le terrain en 2. Jouez un match 2 contre 2.

Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.
  • Différentes formes de lancer et d'attraper.
    • Lancer et attraper derrière le dos (garder le dos droit).
    • Jeter, jouer aux aisselles et attraper derrière le dos (qui peut faire ça ?).
    • Faites le même exercice par deux.
      • L'un d'eux vomit.
      • Attrapez l'autre dans le dos.
    • Même exercice.
      • Joue un des aisselles.
      • Attrapez l'autre dans le dos.


drawing Lancer/jouer le ballon et l'attraper derrière le dos.
  • Divisez l'équipe en binômes.
    • Le joueur 1 se place sur la ligne arrière du terrain et le joueur 2 se place à un endroit aléatoire de l'autre côté du filet.
    • L'objectif est que le joueur 1 serve le ballon dans les mains du joueur 2 de manière ciblée.
    • Le joueur 2 n'est pas autorisé à s'écarter. Si le joueur 1 sert sous le bras dans les mains du joueur 2, il obtient 1 point.
    • Overhand ? > 2 points.
  • Changement après 10 balles.
  • L'équipe qui a le plus de points gagne.

  • Le joueur commence sur la ligne arrière (C et plus)
    • ou derrière le milieu (CMV).
  • Les entraîneurs servent haut au-dessus du filet
  • Le joueur court aussi vite que possible et essaie d'attraper
  • Running back extérieur