Volleyball exercices
- Faire des foursomes
- Forme de diamant sur le terrain
- Les passeurs sont au sol
- L'entraîneur lance le ballon, le passeur respectif se lève et joue le ballon au passeur.
- Tourner après 10 balles
- Le joueur fait face au mur.
- L'entraîneur appelle et lance le ballon depuis la ligne des 3 mètres.
- Le joueur se retourne et joue le ballon
- D'abord, le ballon peut encore être attrapé, puis il devient plus difficile et enfin il est passé sous les bras/au-dessus des bras.
- Toujours échanger et se connecter à l'arrière.
- Diviser éventuellement le groupe en deux équipes (si l'entraîneur est présent).
- 2 personnes face à face, le filet entre les deux
- Lancer d'abord le ballon calmement par-dessus le filet
- Lancer le ballon par-dessus le filet avec une difficulté croissante
- Ensuite, faire rebondir la balle sous le filet
Exercice de passe en dessous et/ou au-dessus de la tête
- Le passeur lance le ballon suffisamment haut pour l'attaquant.
- Utiliser un panier de korfball à cet effet.
- Jouer la balle avec la technique du revers lorsque la balle atteint cette hauteur.
- Donner au ballon une hauteur suffisante.
- Le meneur de jeu peut attraper le ballon.
Exercice pour apprendre à jouer avec les bras tendus sur la passe en dessous.
Une erreur fréquente consiste pour le passeur à jouer le ballon avec les bras pliés de façon à ce qu'il aille vers l'arrière.
Une erreur fréquente consiste pour le passeur à jouer le ballon avec les bras pliés de façon à ce qu'il aille vers l'arrière.
- Concentrez-vous sur l'étirement des bras pendant la passe
- Entraînez-vous à jouer le ballon avec suffisamment de hauteur
- Répétez l'exercice régulièrement pour améliorer la technique.
- Alignés devant la ligne des trois mètres
- L'entraîneur lance au joueur depuis le filet
- Réception du joueur dans le panier au filet
- éventuellement de l'autre côté
- Deux balles et quatre groupes.
- A et D jouent en travers et C et B également où les joueurs de filet jouent BH et les joueurs de huit champs jouent OA.
- Après avoir joué B, allez à A. De A, allez à D, de D, allez à C et revenez à B à nouveau.
Divisez le terrain en 2. Jouez un match 2 contre 2.
Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.
Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.
- Différentes formes de lancer et d'attraper.
- Lancer et attraper derrière le dos (garder le dos droit).
- Jeter, jouer aux aisselles et attraper derrière le dos (qui peut faire ça ?).
- Faites le même exercice par deux.
- L'un d'eux vomit.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Même exercice.
- Joue un des aisselles.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Divisez l'équipe en binômes.
- Le joueur 1 se place sur la ligne arrière du terrain et le joueur 2 se place à un endroit aléatoire de l'autre côté du filet.
- L'objectif est que le joueur 1 serve le ballon dans les mains du joueur 2 de manière ciblée.
- Le joueur 2 n'est pas autorisé à s'écarter. Si le joueur 1 sert sous le bras dans les mains du joueur 2, il obtient 1 point.
- Overhand ? > 2 points.
- Changement après 10 balles.
- L'équipe qui a le plus de points gagne.
- Le joueur commence sur la ligne arrière (C et plus)
- ou derrière le milieu (CMV).
- Les entraîneurs servent haut au-dessus du filet
- Le joueur court aussi vite que possible et essaie d'attraper
- Running back extérieur