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Volleyball exercices

  • échelle (différentes variantes)
  • sous le filet, l'entraîneur lance le ballon, le joueur fait une passe
  • le joueur remet la balle dans le rectangle, touche le mur et rejoint la ligne à l'échelle.


echelle-et-passe

  • Formez 2 équipes d'environ 5 enfants.
  • Chaque équipe se tient sur un côté du terrain.
  • Placez 5 boules sur les deux lignes de 3 mètres.
  • Lorsque l'entraîneur annonce GO, tout le monde fait rouler les balles vers l'autre côté.
  • Celui qui a le moins de balles dans son champ après 3 minutes a gagné.
  • Les paires se font face avec un filet entre elles
  • Il y a un cône sous le filet
  • Les joueurs jouent le ballon au-dessus de leur tête et se le passent ensuite.
  • Après avoir joué, ils tapent le cône sous le filet et se remettent debout.bouton
  • 5x pompes (peut aussi être fait sur les genoux)
  • 20 secondes de planchettes (dos droit)
  • 5x squat
  • Couchez-vous sur le dos, les mains sous les fesses et soulevez vos jambes du sol en position allongée, maintenez cette position pendant environ 10 secondes.
  • 10x exercice du ventre entier
  • Sur le ventre, soulever la main gauche et la jambe droite 10x. Puis bras droit et jambe gauche 10x
  • Passage à la trappe :
  • La balle va toujours au joueur du milieu
  • Le surjeu. Le joueur du milieu doit jouer à l'envers et faire demi-tour immédiatement !
  • Passez en dessous. Le joueur du milieu doit jouer à l'envers et faire demi-tour immédiatement !
  • Peppering où la passe va au joueur du milieu qui la met en place.
  • Boules de plongeon indiquées par le joueur du milieu



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  1. Joue la balle en revers au numéro 3,
  2. Est une réserve et prend la place du numéro 3,
  3. Passe au numéro 4
  4. Attrape la balle et rejoint derrière le numéro 5,
  5. Passe la balle au numéro 4, attrape la balle et rejoint derrière le numéro 5, joue la balle en main au numéro 7,
  6. Est une réserve et prend la place du numéro 7
  7. Passe au numéro 8
  8. Attrapez la balle et rejoignez le numéro 1.


Ajout : après avoir attrapé la balle, touchez le mur.

(Dans les rangs de la main gauche/par les passeurs, joueurs de réserve si nécessaire)exercice-papillon

  • Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
  • Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
  • Servir sur le tapis.
  • Ensuite, vous courez après votre balle, vous tapez sur le mur et vous rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
  • Qui a le plus frappé le tapis ?
  • Les joueurs doivent servir depuis l'arrière de la ligne de fond
  • tout le monde en ligne avec le ballon entre les pieds
  • Toujours sauter avec le ballon entre les jambes
  • Ils sautent vers un pion, le contournent et reviennent.
  • tapez sur le suivant, etc.
  • ajouts : en avant, de côté, slalom, à travers le cerceau
  • Faites-en un concours


  • expliquer d'abord la technique (triangle, au-dessus de la tête, jouer la balle avec 10 doigts)
  • Les paires avec un filet entre elles et ne jouent qu'au-dessus de la tête.
  • Laissez les paires tourner (toujours de nouvelles paires).

Cet exercice suppose que les joueurs savent où se placer et quelle zone leur est destinée. Il faut donc bien expliquer cela à l'avance

  • Les joueurs se placent dans la bonne zone
  • Le joueur de réserve sert la balle
  • Blocage/défense, l'entraîneur lance le ballon.
  • Tournez après chaque service.
  • Ne servir que lorsqu'ils pensent être dans la bonne position.
    • Servez également s'ils ne sont pas dans la bonne position et servez ensuite sur la position découverte.
  • Ils doivent se corriger mutuellement sur leur position.
  • Lancez une balle dans la zone difficile de temps en temps. Pour qui était ce ballon ?
  • Il s'agit de reconnaître sa propre zone. Qui prend quelle balle ? Annulez en cas de doute, etc.
  • Concluez des accords clairs à l'avance !

structure-1

  • T lance le ballon à A, B ou C qui attaquent devant la surface de réparation.
  • L'attaquant court derrière le ballon, les autres slaloment autour des cônes et plongent ensuite vers la ligne de fond.
  • Pendant ce temps, D, E et F sont prêts

piste de balle = lettres de l'alphabet

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