Volleyball exercices

• Les équipes se placent de part et d'autre du filet.
• Explication de trois jeux --> passe/set-up, catch throw, passe/set-up par-dessus le filet.
• Jouez à la main depuis la ligne de fond. Après trois services effectués par un joueur, l'équipe change de place.
• Ils ne doivent plus quitter le terrain lorsqu'une "erreur" est commise. L'adversaire obtient un point pour chaque balle qui tombe au sol.

• Inviter les parents
• Présentation de
• Règles et dispositions
• Attentes des deux parties
• Matches et coaching
• Annonces possibles

• Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.
• Le terrain est divisé en deux moitiés. Dans les deux moitiés, il y a une rangée de joueurs.
• De l'autre côté du filet se trouvent des cerceaux, aux endroits où normalement aucun joueur ne se tient.
• Les joueurs lancent le ballon pour eux-mêmes et jouent le ballon au-dessus de leur tête dans les cerceaux. Pour chaque balle dans le cerceau, ils obtiennent un point, l'équipe qui a le plus de points a gagné. (ajout : l'entraîneur joue le ballon et ensuite les joueurs jouent dans les cerceaux).

• L'entraîneur se tient debout avec un chariot à balles devant le filet.
• Les joueurs se divisent en 2 groupes
• 1 groupe se tient à gauche dans le coin du terrain ; l'autre groupe se tient à droite dans le coin du terrain.

• L'entraîneur lance le ballon alternativement à gauche et à droite du terrain,
• Les joueurs doivent attraper la balle et la remettre dans le chariot, puis se rapprocher de l'autre côté.
• Extension: les joueurs peuvent jouer la réception au filet et attraper eux-mêmes le ballon.

• Formez des groupes de 3-4 joueurs.
• Passez sous/au-dessus de la tête aussi souvent que possible.

• tout le monde en ligne avec le ballon entre les pieds
• toujours sauter avec le ballon entre les jambes
• Variante 1 :
  • sauter avec 2 jambes vers une autre ligne
• Variante 2 :
  • faire 1 saut en avant
  • un demi-tour
  • faire 1 saut en arrière
  • un demi-tour, etc.
• Variante 3 :
  • placer des pions/chapeaux et les laisser zigzaguer
  • se déplacer latéralement (face à l'avant)
• Faites-en un concours

Paires
: Un joueur est assis sur le sol, jambes écartées, et a le ballon.
L'autre joueur est debout.

• Le joueur assis fait rouler le ballon une fois le long de la jambe gauche et le joueur debout tape le ballon en retour.
• Ensuite, le ballon passe la jambe droite et le joueur debout se déplace avec une passe fermée vers ce ballon et le renvoie.
• Ainsi de gauche à droite à un bon tempo.

Indépendamment :

• Lancez la balle directement au-dessus de votre tête. Utilisation des jambes et des bras. Attrape la balle.
• Gardez la balle en l'air, peu importe comment. Réchauffons-le.
• Jouer la balle 5 fois (ou plus) avec la technique du revers de main.
• Jouer 5 fois (ou plus) la balle avec une technique de jeu sous la main.

Par 2 joueurs :

• 10x Renverser et attraper la balle avec une technique de main en l'air.
• Lancez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur le rejoue à la main. Et vice versa
• Passez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur retourne le ballon sous la main. Vice versa.

Jouez la balle au-dessus de votre tête :

• Lancez la balle directement au-dessus de votre tête en utilisant votre bras et vos jambes. Attrape la balle.
• Gardez les mains au-dessus de la tête à tout moment
• Attraper la balle
• bras 'spring in
• et lancer/jouer droit en étirant les bras
• etc.

• L'entraîneur lance le ballon au joueur central
• Il passe à SV
• SV donne la configuration
• L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus du filet.
  • donc juste au-dessus du net
  • OU au fond du terrain dans les coins
• De l'autre côté, 2 personnes bloquent et se défendent derrière
• L'attaquant reçoit le ballon et le place avec un entraîneur (dans la boîte).
• Tout le monde tourne à un endroit (court après sa propre balle).
• Donner des instructions en permanence
  • 

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier.
  • plier les coudes
    
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A.

• Marche tranquille de l'autre côté du couloir.
• Un joueur indique par un "Oui" que les autres joueurs doivent effectuer une tâche.
• Un autre joueur donne les ordres sur le chemin du retour.
• Les exercices sont :
  • Taper le sol
  • Tournez autour de votre propre axe
  • Sauter en haut
  • Marche à reculons
  • Talons (6 fois)
  • Debout sur les mains et les pieds, au commandement en arrière sur les mains et les pieds
• Squats avec balancement des bras, pliez les genoux (poids en arrière comme si vous étiez assis sur une chaise) balancez les bras vers le bas et dès que vous remontez avec les bras, le corps remonte également jusqu'aux orteils.
• Handwalk. Posez votre main à plat sur le sol et marchez aussi loin que possible avec les mains devant vous, reculez avec les mains sous l'épaule, appuyez sur le sol puis marchez avec vos pieds jusqu'à vos mains.