Volleyball exercices
- Frapper la balle avec la main dominante
- main libre ouverte
- le laisser frapper le sol 2 fois
- puis vérifier avec l'autre main et frapper à nouveau
- maintenant avec 1 contact avec le sol
- Pliez un journal sur le filet
- faire en sorte que le journal soit un peu plus haut que le filet en utilisant, par exemple, des chevilles sur le journal, en s'appuyant sur le bord du filet
- les joueurs ont un point s'ils frappent le journal ET le servent bien
- sélectionner un peu en mettant les meilleurs sur le champ 1, en augmentant jusqu'au champ 6
- toujours travailler ensemble en premier : qui est le premier à obtenir 7 fois de suite (à faire deux fois).
- puis les uns contre les autres
- commencer par un mouvement d'attrape et de lancer, puis 2x au-dessus de la tête, au-dessus de la tête
- puis mouvement d'attrape-et-lance, 3x soutien-gorge, par-dessus, toucher la ligne arrière
- maintenant monter - descendre
- champ 1 = gagnant, champ 6 = perdant
- le gagnant échange avec le perdant sur la case inférieure, le perdant avec le gagnant sur la case supérieure.
- qui a 3 points en premier
- sans servir (commencer par le mouvement catch-and-go)
- sur les terrains 5 et 6 : attrape et lance, 3x au-dessus de la tête
- sur le terrain 3 et 4 : attraper et lancer, 3x au-dessus de la tête, toucher la ligne de fond
- sur les terrains 1 et 2 : service (ou mouvement d'attrape et de lancer si ça ne va pas), 1 x clés, 1 ou 2 x aériens
- Zigzaguer en arrière à travers les pions .
- Zigzag avec shuffle pass.
- Passe et saut en patins.
- Sideways/skateboarding
- Avant gauche.
- Avant droit.
- Tourner autour du pion
- Ah fin du relais entre les 2 rangs
il suffit de pratiquer le chacun pour soi
- Attraper et lancer avec les bras tendus
- Lancer haut et attraper
- lancer en haut, BH et attraper
- lancer en l'air, OH et attraper
- Par un mouvement d'attrapage/de chute au-dessus du filet (généralement frontal).
- Lancer vers le haut et vers l'arrière par-dessus le filet avec un mouvement d'attrape et de lancer.
- Attraper et lancer le mouvement au-dessus du filet.
- Attrapez et lancez le mouvement et les sous-bras par-dessus le filet.
- Tout d'abord, apprenez bien aux enfants (jouez ensemble, laissez les enfants se concentrer sur un seul accent).
Ensuite, les compétitions (résistance, jeu contre l'autre).
pour le droitier :
- le joueur a le ballon dans la LH
- faire rebondir la balle avec la LH
- et frappe la balle avec la droite
- continuer comme ça
Ces exercices peuvent être réalisés dans toutes sortes de variations.
- 2 groupes égaux de 5 à 6 personnes
- relais. alors quel groupe finit en premier ?
- échelle de vitesse
- sous le tapis sur les bancs
- 10x corde à sauter
- slalom à travers les poteaux
- grimper sur une armoire
- 3x pompes
- 10x saut avec 2 jambes sur le banc
- touchez le suivant
- ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)
- Placez les chapeaux dans un carré avec environ 5 m entre eux.
- Deux joueurs sont les attrapeurs, les autres se déplacent à l'intérieur du carré.
- Les 2 boucs émissaires peuvent toucher les autres joueurs avec le ballon. Les tapeurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon.
- En lançant la balle, les tapeurs peuvent taper les autres joueurs.
- Si vous vous faites attraper ou si vous sortez du carré, vous êtes éliminé et vous appartenez à l'équipe d'intervention.
- tout le monde s'écoule dans le couloir
- gauche, droite
- même, mais maintenant vous pouvez frapper la balle loin de quelqu'un d'autre
- lorsque vous avez perdu le ballon, lancez-le deux fois dans le panier
- commencer à la dernière ligne (ou choisir d'autres lignes)
- tapez 1 ligne vers l'avant
- Retour à la ligne de départ -> tapping
- 2 lignes en avant -> touche
- 1 ligne arrière -> touche
- 2 lignes en avant -> touche
- etc.
- rangée de joueurs près de l'entraîneur
- L'avant pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur
- le joueur se tient en ligne à gauche ou à droite
- les joueurs peuvent jouer BH et/ou OH
- est une question de JEU et d'action DIRECTE
Si l'exercice se déroule bien :
- alors le receveur peut jouer le ballon le long du filet
- aussi courir après sa propre balle à nouveau
- Le receveur attrape le ballon et se met en ligne avec l'entraîneur.