Volleyball exercices

L'objectif est que la première balle atteigne le distributeur de manière contrôlée, afin qu'il puisse faire une bonne mise en place pour l'attaquant.

1. R1 transmet le ballon à R2
2. R2 passe le ballon à P2 (qui peut être placé sur un tapis dont il n'a pas le droit de descendre) (vient en position de BH).
3. P2 passe BH à A2
4. A2 joue pour R1
5. R1 passe le ballon d'OH à P1 (qui peut être placé sur un tapis qu'il n'est pas autorisé à quitter) (se met en position de BH).
6. P1 passe BH à A1
7. A1 joue pour R2
8. ....

1. Le formateur joue la balle au passeur
2. Le passeur donne une passe BH à l'attaquant
3. L'attaquant joue vers les zones prédéterminées au moyen d'un BH

Tourner après chaque balle

L'exercice peut être rendu plus difficile en plaçant une défense (bloc)

Exercice pour contrôler le mouvement de réception :

par 2 joueurs un ballon + cerceau

1. le joueur A lance le ballon en arc de cercle au joueur B avec le cerceau
2. le joueur B essaie d'estimer où la balle va tomber en posant le cerceau.

Points d'attention :

1. une posture de réception correcte
2. s'enfoncer dans les genoux

Vous pouvez prolonger l'exercice en jouant à la réception avec le cerceau appuyé sur le sol.

• Mettez-vous en rang par deux.
• Le joueur au filet joue en overhand,
• L'autre passe en dessous.
• Avant que la joueuse de fond ne passe, elle tapote le sol des deux mains.
• Objectif : rester assis

Par groupes de trois, un ballon ;

• Communiqué de presse
• Frapper et tuer le ballon
• Test de contrôle :
  • Tout le monde 20x contact à billes
• Clé unique :
  • Tout le monde 20x contact à billes
• Main du bas - Main du haut :
  • Tout le monde touche 20 fois le ballon
• Sparring

Position de l'équipe, l'adversaire a un service.

• Boule 1 : servir
• Boule 2 : Balle libre sur le côté avec 3 joueurs
• Balle 3 : balle libre sur le côté avec 6 joueurs
• Balle 4 : T joue au ballon sur le côté avec 6 joueurs.
  • Ballon libre, attaque du filet, chute, attaque derrière la ligne des 3 mètres.

Une personne de chaque côté du terrain, les autres joueurs derrière la ligne de ballon mort ;

• Le formateur met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• La balle ne peut être jouée que sous le bras.
• Faute ? Courir autour du terrain jusqu'à la fin du jeu et assurer la sécurité du ballon.

• Deux tapis de part et d'autre du filet, les joueurs se tiennent sur la ligne de fond avec le ballon dans les mains.
• Le joueur fait rebondir la balle, contrôle sous la main, touche de contrôle et touche le tapis : toucher le tapis vaut 1 point.
  • sous la main, contrôle sous la main, passe sous la main
  • contrôle sous la main, contrôle sur la main, passe

• 1 joueur à la position 5, 1 joueur au filet, 1 joueur de l'autre côté du filet avec le ballon
• Le joueur A lance le ballon à la position 5, le joueur défend le ballon vers le passeur.
• Le passeur annonce le rouge ou le vert et se joint ensuite au lancer.
• Ensuite, éventuellement des coups calmes

• 1 joueur de chaque côté du filet, les autres se rejoignant derrière la ligne de fond.
• (Joueur A et Joueur B)
• La balle est jouée au-dessus du filet par le joueur A en tête.
• Le joueur B défend la balle en dessous,
• Le joueur A court sous le filet et passe au joueur B.
• Le joueur B joue la balle au-dessus du filet et fait une passe.
• (Le joueur A se joint à l'arrière de l'autre côté)
• Si l'exercice se déroule bien, la balle peut être frappée tranquillement au-dessus du filet.

• Match 1-1 :
• Divisez le champ en petits carrés.
• Service, défense avec minimum 2 contacts.
• Qui obtient 10 points en premier ?

• Le groupe est divisé en paires.
• Ils se placent l'un devant l'autre en position de pompage.
• Ils font une poignée de main
  • droite/droite, gauche/gauche
  • high five droite/gauche, gauche/droite