Pallacanestro esercizi
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Scegliete una tecnologia o un esercizio in alto e visualizzate rapidamente tutti gli esercizi.
- Il giocatore 1 si posiziona sotto la tavola con una palla.
- Il giocatore 1 salta 3 volte e tocca il tabellone con la palla, dopodiché finisce.
- Il giocatore 2 prende il rimbalzo e passa il pallone al giocatore 3.
- Allo stesso tempo, il giocatore 1 corre verso il giocatore 3 e gli toglie la palla dalle mani - opponendo resistenza - e va dritto a canestro per segnare.
- Prende il proprio rimbalzo e ripete l'esercizio.
Gioco di tiro in cui si prende una carta quando si fa centro. Ogni carta da gioco mostra un "colore", fiori, picche, cuori o quadri. Ogni colore rappresenta un esercizio di fitness.Cuori: Flessioni, Picche: Squat, Fiori: Burpee, Quadri: Affondi.Una volta scelta una carta, i partecipanti devono eseguire l'esercizio corrispondente, nel numero indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni. Poi possono continuare a tirare. Il gruppo con il maggior numero di carte ha vinto.
Gioco di tiro in cui si prende una carta quando si fa centro. Ogni carta da gioco mostra un "colore", fiori, picche, cuori o quadri. Ogni colore rappresenta un esercizio di fitness.Cuori: Flessioni, Picche: Squat, Fiori: Burpee, Quadri: Affondi.Una volta scelta una carta, i partecipanti devono eseguire l'esercizio corrispondente, nel numero indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni. Poi possono continuare a tirare. Il gruppo con il maggior numero di carte ha vinto.
Questo esercizio sembra semplice, ma non lo è affatto:
- L'obiettivo è che il giocatore con la palla superi un difensore che dà il 100% in 3 dribbling.
- Il giocatore che segna rimane fermo, sbaglia e poi esce e il difensore può attaccare contro una nuova persona.
- L'obiettivo è che il giocatore dia tutto durante questo esercizio.
- L'attaccante è costretto a essere esplosivo, utilizzando tutto il corpo.
Tutti hanno una palla.
- Slalom intorno ai piloni, eventualmente con toccate.
- Palleggio con panchina. Entrambi i lati un piede.
- La linea di fondo scivola con la palla in alto.
- Dribbling verso la linea mediana e spinta verso l'alto.
- Stendimento.
Tutti a palla.
- Prima parte slalom intorno ai piloni, toccandosi se necessario.
- Poi palleggiare con la panchina su entrambi i lati di un piede.
- La linea di fondo scivola con la palla in alto.
- Dribbling verso la linea mediana -pressione verso l'alto-.
- Layup.