Pallacanestro esercizi
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- Alineación inicial:
- 1 grupo a la altura del delantero izquierdo
- 1 grupo a la altura del delantero derecho
- 1 balón
- Recorrido:
- El jugador 2 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
- Jugador 2 corre hacia la parte superior del cubo
- El jugador 1 pasa al jugador 2
- Jugador 1 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
- Jugador 1 corre hacia la parte superior del cubo
- El jugador 1 recibe el pase
- Pase al otro lado
- Progresión:
- 30 pases en 60 segundos
- 40 pases en 60 segundos
- Regresión
- Sin recuento de pases
- Alineación inicial:
- 1 jugador en la esquina derecha
- 2 jugadores a la derecha en la línea central, cada uno con un balón
- 2 jugadores a la izquierda en la línea central, cada uno con una pelota
- Recorrido:
- Jugador 1 regatea hasta la línea de tres puntos
- El jugador 1 hace un toma y daca con el jugador 2 de la esquina
- El jugador 1 corre hasta la esquina inferior izquierda después de su bandeja
- El jugador 2 coge el rebote y conecta en la esquina superior derecha
- El jugador 3 regatea hasta la línea de tres puntos
- El jugador 3 hace un toma y daca con el jugador 1 que ahora está de pie en la esquina izquierda
- El jugador 3 corre hasta la esquina inferior derecha tras su bandeja
- Jugador 1 coge el rebote y conecta en la esquina superior izquierda
- Progresión:
- Ejecución rápida del ejercicio
- Parada en salto en lugar de bandeja
- Lay-back
- Regresión:
- DESPUÉS DE
- Alineación inicial:
- 1 jugador en la esquina derecha
- 2 jugadores a la derecha en la línea central, cada uno con un balón
- 2 jugadores a la izquierda en la línea central, cada uno con una pelota
- Recorrido:
- El jugador 1 regatea hasta la línea de tres puntos
- El jugador 1 hace un toma y daca con el jugador 2 de la esquina
- El jugador 1 corre hasta la esquina inferior izquierda después de su bandeja
- El jugador 2 coge el rebote y conecta en la esquina superior derecha
- El jugador 3 regatea hasta la línea de tres puntos
- El jugador 3 hace un toma y daca con el jugador 1 que ahora está de pie en la esquina izquierda
- El jugador 3 corre hasta la esquina inferior derecha tras su bandeja
- Jugador 1 coge el rebote y conecta en la esquina superior izquierda
- Progresión:
- Salto en lugar de bandeja
- Lay-back
- Jugador 1 con balón Pasa el balón al Jugador 2 y
- Toma el relevo del Jugador 2
- Jugador 2 regatea hacia el cono a
- Jugador 3 corre hacia el cono a
- Tan pronto como el pase es posible, el jugador 2 entrega el balón al jugador 3
- El jugador 2 toma el relevo del jugador 3
- Jugador 3 regatea hacia el cono b y pasa al jugador 4 cuando es posible
- El jugador 4 pide el balón bajo la portería y remata
- El jugador 3 ocupa el lugar del jugador 4
- Jugador 4 pasa a lo largo de la línea de banda hacia la línea del jugador 1 pasando los sombreros con regate en slalom
- Primer Jumpstop, amago y a canasta.
- Jumpstop, tiro.
- Balón en carrera y a canasta.
- Regate en línea de fondo y finalización con "mano incorrecta".
Se juega en media cancha.
- Si la defensa consigue la posesión del balón, el equipo debe anotar primero mediante un saque rápido en la otra canasta sin defensa.
- Después de anotar, este equipo permanece en ataque en media cancha.
- Gana el equipo que anote primero 5 puntos mediante un saque rápido y los perdedores tienen que realizar 2 suicidios enteros.