Pallamano esercizi

Scegliete una tecnologia o un esercizio in alto e visualizzate rapidamente tutti gli esercizi.
  • I giocatori si siedono su una sedia con una palla.
  • Si alzano e fanno tre passaggi per saltare e tirare in porta (porta, tappetino, pedana....).
  • Punti di attenzione:
    • Sinistra - destra - salto (mancini viceversa)
    • Il braccio va all'indietro a destra
    • L'ultimo passaggio è grande
Variazioni
  • Abbassare l'armadio e lanciare sopra l'armadio
  • Invece di un passaggio a 3, un passaggio a 2, ad es. in piedi - salto a destra
  • Segnare il pavimento con cappelli per il passaggio nullo, la presa e la caduta e il tiro in salto con 1 o 3 passaggi.
  • Creare 4 scomparti (la dimensione dipende dalle dimensioni della squadra).
  • Ognuno inizia a fare la punta nella casella 1
  • Se si rovescia una palla lontano da qualcun altro, si può salire di una casella.
  • Il vincitore è il primo a lasciare l'ultima casella
  1. Far esercitare i giocatori con le finte, dapprima senza palla e, non appena riescono a eseguire il movimento, eseguire lo stesso movimento con la palla.
  2. Far giocare i giocatori a coppie, facendo una finta ogni volta che ricevono la palla.
  3. Far esercitare il passaggio 0 su 2 gambe.
  4. Eseguire il passaggio 0 su 1 gamba.
  5. Far eseguire ai giocatori il passaggio 0 sull'altra gamba.
  6. Far eseguire ai giocatori un passaggio 0 seguito da una finta (tiro a lato del braccio).
  7. Far eseguire ai giocatori un passaggio 0 seguito da una finta (lato braccio non colpito)
  • Lavorare in tre
  • È necessario 1 pallone per ogni gruppo
  • 2 giocatori stanno in piedi insieme (con la palla) e l'ultimo giocatore sta in piedi a qualche metro di distanza
  • Il portatore di palla gioca sempre al giocatore sul lato opposto
  • Tutti corrono dietro alla palla dopo aver giocato
Variante:
  • Con 4 giocatori, per un totale di 4 giocatori distribuiti su 3 posizioni del campo.
  • La palla parte dal punto in cui si trovano 2 giocatori.
  • Anche in questo caso tutti corrono dietro alla palla dopo il passaggio.
Duo opposto con 1 palla
  • Distanza 3 metri oltre il lancio (attenzione al gomito sopra la spalla, alla gamba corretta e al passaggio sul braccio di lancio)
  • In movimento (muoversi in avanti nell'avvicinamento, indietreggiare, ricevere la palla e muoversi di nuovo in avanti)
  • Aumento della distanza con il rimbalzo (nota nelle mani, rimbalzo appena sopra il centro)
  • Tiro al salto
  • Passaggio laterale
  • Passaggio troppo basso e presa!
  • Passaggio troppo alto e presa!
  • Volantinaggio
  • Aumentare la distanza
  • 2 palle contemporaneamente
  • 1 fa rotolare la palla, l'altro la lancia
  • dividere i giocatori tra le pedine
  • il giocatore 1 corre dritto, ma gioca la palla a destra facendo crollare il giocatore 2
  • anche il giocatore 2 corre dritto e gioca la palla verso destra
  • rendere più difficile l'esercizio giocando 2 palloni contemporaneamente (partendo uno di fronte all'altro)
  • cambiare direzione durante l'esercizio
  • passare con un rimbalzo
prestare attenzione ai tempi di partenza/arrivo
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