Si può visualizzare un triangolo rovesciato tra il passatore e il palleggiatore.
In questo caso, la parte superiore del triangolo si trova vicino al passatore, mentre la parte inferiore è contro la rete.
Iniziare l'esercizio con un servizio facile.
Il passaggio deve essere inviato all'angolo del triangolo, che è la parte centrale del campo.
Il palleggiatore indirizza la palla all'altra estremità.
La distanza tra i due è di massimo 2 metri.
Per essere più precisi, si può usare un canestro in piedi.
Follow-up: al posto del canestro, l'allenatore gioca la palla a chi l'ha passata, ripetendo e recuperando/ripartendo se necessario.
Con 3 giocatori, utilizzare 1 passatore e 2 palleggiatori; l'allenatore serve.
A 5 giocatori, far alternare i 2 palleggiatori.
Con 6 giocatori, dividersi in due gruppi e utilizzare entrambi i lati del campo.
Lavorare sulla tecnica corretta: girarsi verso il paletto, prima dell'esecuzione del set, aiuta nell'esecuzione.
Il set deve essere eseguito con un movimento dinamico sulla linea di spalla dell'attaccante.
Il metodo più comune è quello di lavorare con una gamba in piedi (gamba anteriore) in una posizione di piccolo affondo in cui le gambe iniziano il set up.
Regolazioni
Il servizio della prima palla può essere molto semplice, in modo che il passatore possa effettuare sempre un buon passaggio.
Aumentare la pressione sul passaggio con un servizio più difficile.
Far partire il palleggiatore da un punto più profondo del campo.
Far partire il palleggiatore dalla posizione di blocco.
Variare gli obiettivi dei set; aumentare la distanza dalla rete o diminuirla, spostare gli obiettivi per ogni set.
Cercare di ottenere 5 passaggi e impostazioni perfette di seguito.
Coinvolgere il compagno nell'esercizio dando un feedback o attaccando la palla senza saltare.