I giocatori partono simultaneamente dalle 4 porte, palla al piede fino a circa 2-3 metri dalla porta opposta e poi finiscono.
Recuperano la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quella successiva e lì si ricongiungono.
Variante 1:
I giocatori palleggiano fino al cono al centro, tengono la palla sotto il piede e la tirano sotto, dopodiché si girano su se stessi e finiscono nella porta di partenza.
Recuperano la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quello successivo e lì si ricongiungono.
Variante 2:
Dalle porte 1 e 3 l'esercizio principale e dalla 2 e 4 la variante 1.
Recupero e passaggio della palla come nelle varianti precedenti.