Calcio esercizio: camminare/saltare abc ad

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , riscaldamento

Camminare/saltare ABC AD

  • Dividere il gruppo in 2 gruppi.
  • 1 gruppo inizia dall'esercizio 1.
  • 1 gruppo inizia dall'esercizio 2.
  • 4 minuti per esercizio con 2 minuti di riposo.
  • Esercizio 1:
    • Scala di camminata:
      • Ginocchia basse frequenza alta.
    • Ostacoli bassi:
      • Salti di pallamano.
    • Pedine a zig zag.
    • Seduta bassa e momento di pedone corto.
    • Bastoni LOOP.
  • Esercizio 2:
    • Scala da passeggio:
      • Ginocchia alte laterali.
    • Ostacoli alti:
      • Salti ad H.
    • Zig zag in avanti.
    • Salti con il bastone.

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
42
Materiali necessari:
24
12
Adatto ai seguenti livelli:
U21
U22
seniores